Lista zajęć Agnieszka Petruczeńko Zdrowy Kręgosłup A.Petruczeńko - Radosna
Zdrowy Kręgosłup A.Petruczeńko - Radosna
Kategoria
Opis
Nazwa zajęć: Zdrowy kręgosłup
Instruktor : Agnieszka Petruczeńko
Wiek: 18+
Dzień i godzina zajęć: wtorek - godz. 10:00-11:00, 11:00-12:00
piątek - godz. 10:00-11:00, 11:00-12:00
środa - godz. 10:45-11:45
Koszt:
90 zł/m-c-1 x tyg.
140 zł/m-c-2 x tyg.
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia (poza wskazanymi w regulaminie zajęć) po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny, Karty Warszawiaka, legitymacji emeryty/rencisty.
Opis zajęć:
Zajęcia "zdrowy kręgosłup" zapobiegają bólom kręgosłupa i mają charakter profilaktyczny. Rozpoczynają się rozgrzewką. Kolejna część to ćwiczenia, które opierają się głównie na delikatnym wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciąganiu przykurczonych stref ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zakończone są stretchingiem i relaksacją. Ćwiczenia są wykonywane spokojnie i powoli, w równym tempie oraz przy zachowaniu miarowego oddechu. Zajęcia prowadzone są przy relaksacyjnej muzyce, która sprzyja odprężeniu się. Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność ciała, są ogólnorozwojowe i wpływają korzystnie na poprawę samopoczucia. Uczestnik chodzący regularnie na zajęcia wzmocni mięśnie głebokie, rozciągnie przykurczone strefy ciała, poprawi postawę ciała w życiu codziennym. Po ćwiczeniach fizycznych uczestnikom towarzyszy dobry nastrój, zaś ciało będzie bardziej elastyczne.
