Lista zajęć Monika Le Felic Barre Pilates
Opis
Pilates to jeden z najbardziej przyjaznych treningów. Trening pilates jest połączeniem jogi, strechingu i ćwiczeń wzmacniających wszystkie mięśnie ciała. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.
FILARY / FUNDAMENTY PILATESU :
prawidłowy oddech - wdech nosem, wydech ustami w odpowiedniej fazie ćwiczeń
koncentracja - skupienie się na danej czynności ruchowej
stabilizacja - każdy ruch zaczyna się w centrum ciała, czyli od mięśni głębokich brzucha, i wychodzi na zewnątrz.
świadomość ruchu połączona z oddechem
płynność ruchu
harmonia
precyzja - liczy się jakość i dokładność, a nie ilość ćwiczeń.
Pilates - dla kogo jest ten trening?
Pilates dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa
Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa. Dlaczego? Pilates pozwala wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i pleców, a one wspomagają nasz kręgosłup w pracy. Odciążony kręgosłup po prostu przestaje nas boleć ! Ćwiczenia angażują rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała. Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.
Pilates dla osób zestresowanych, cierpiących na brak energii
Oznacza to więc, że pilates nie tylko koi duszę, ale zmniejsza napięcia w ciele, i przede wszystkim bardzo stopniowo pomaga wracać do pełnej sprawności ruchowej.
Pilates dla dbających o sylwetkę i dla tych, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę
Ten rodzaj ćwiczeń jest również idealny dla osób, które chcą wzmocnić i wymodelować mięśnie całego ciała z naciskiem na silniejsze mięśnie brzucha, ud i pośladków ! ćwiczenia są idealne aby wyrzeźbić sylwetkę !
PILATES KSZTAŁTUJE PIĘKNĄ SYLWETKĘ !
Jakie efekty daje PILATES i BARRE PILATES ?
- Wzmacnia mięśnie całego ciała
Pilates zwiększa siłę mięśni całego ciała, a w szczególności mięśni brzucha, ponieważ pilates właśnie mięśnie tej części ciała stawia w centrum zainteresowania ! a także mięśnie pleców i pośladków ! Ponadto pilates wzmacnia mięśnie dna miednicy - te, które podtrzymują pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Dzięki temu ćwiczenia pilates zapobiegają obniżaniu się narządów rodnych, a także poprawiają satysfakcję seksualną. - Zapobiega problemom z kręgosłupem
Pilates wzmacnia mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup, i odciążające kręgosłup w codziennej pracy. dzięki nim pozycja kręgosłupa jest stabilna, a kręgosłup jest silny i mocny. - Poprawia postawę ciała
Pilates poprawiają stabilność kręgosłupa, a także pomaga w korekcji połączeń między kością biodrową a kręgosłupem. Dzięki temu sylwetka jest wyprostowana i bardziej stabilna. Osoby ćwiczące pilates mają mniejszą skłonność do garbienia się i nie dokuczają im bóle pleców. - Ujędrnia sylwetkę i likwiduje cellulit !!!
Pilates to tak naprawdę trening z masą własnego ciała, BARRE PILATES to specjalnie opracowane sekwencje ćwiczeń przy drążku ! wiele ćwiczeń pilatesowych wymaga zaangażowania wszystkich grup mięśniowych w celu utrzymania równowagi.
Aktywne mięśnie to zwiększona produkcja kolagenu, to poprawa krążenia w skórze, a ta w efekcie staje się bardziej jędrna i elastyczna tak samo jak nasze mięśnie !
Instruktor
Jestem trenerem funkcjonalnym Movement Expert z międzynarodową akredytacją REP'S , jestem certyfikowanym instruktorem fitness, niedawno otrzymałam tytuł trenera medycznego.
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
pn, 09:00 05.12.2022 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
2 |
pn, 16:00 05.12.2022 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
3 |
pn, 09:00 12.12.2022 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
4 |
pn, 16:00 12.12.2022 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
5 |
pn, 09:00 19.12.2022 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
6 |
pn, 16:00 19.12.2022 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
7 |
pn, 09:00 26.12.2022 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
8 |
pn, 16:00 26.12.2022 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
9 |
pn, 09:00 02.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
10 |
pn, 16:00 02.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
11 |
pn, 09:00 09.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
12 |
pn, 16:00 09.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
13 |
pn, 09:00 16.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
14 |
pn, 16:00 16.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
15 |
pn, 09:00 23.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
16 |
pn, 16:00 23.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
17 |
pn, 09:00 30.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
18 |
pn, 16:00 30.01.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
19 |
pn, 09:00 06.02.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
20 |
pn, 16:00 06.02.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
21 |
pn, 09:00 13.02.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
22 |
pn, 16:00 13.02.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
23 |
pn, 09:00 20.02.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
24 |
pn, 16:00 20.02.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
25 |
pn, 09:00 27.02.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
26 |
pn, 16:00 27.02.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
27 |
pn, 09:00 06.03.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
28 |
pn, 16:00 06.03.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
29 |
pn, 09:00 13.03.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
30 |
pn, 16:00 13.03.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
31 |
pn, 09:00 20.03.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
32 |
pn, 16:00 20.03.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
33 |
pn, 09:00 27.03.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
34 |
pn, 16:00 27.03.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
35 |
pn, 09:00 03.04.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
36 |
pn, 16:00 03.04.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
37 |
pn, 09:00 10.04.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
38 |
pn, 16:00 10.04.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
39 |
pn, 09:00 17.04.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
40 |
pn, 16:00 17.04.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
41 |
pn, 09:00 24.04.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
42 |
pn, 16:00 24.04.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
43 |
pn, 09:00 01.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
44 |
pn, 16:00 01.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
45 |
pn, 09:00 08.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
46 |
pn, 16:00 08.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
47 |
pn, 09:00 15.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
48 |
pn, 16:00 15.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
49 |
pn, 09:00 22.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
50 |
pn, 16:00 22.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
51 |
pn, 09:00 29.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
52 |
pn, 16:00 29.05.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
53 |
pn, 09:00 05.06.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
54 |
pn, 16:00 05.06.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
55 |
pn, 09:00 12.06.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
56 |
pn, 16:00 12.06.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
57 |
pn, 09:00 19.06.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
58 |
pn, 16:00 19.06.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
59 |
pn, 09:00 26.06.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
60 |
pn, 16:00 26.06.2023 |
45 min. | poniedziałek 16:00-16:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |