Lista zajęć Marta Mróz-Goncalveš Dzień Otwarty - 13.09 - Rusz biodra - Marta Mróz-Gonçalves - CEPEK
Opis
Termin lekcji próbnej: 13 września 2026 w godz. 11:00-12:00
Udział bezpłatny
Miejsce: CEPEK, ul. Podskarbińska 2, Warszawa
Zajęcia Rusz Biodra powstały z potrzeby dawania kobietom wytchnienia, poczucia lekkości, sensualności, możliwości spojrzenia na swoje ciało w sposób łagodny, bardzo przychylny, ale też wnikliwy.
Rusz Biodra mają pozwolić wniknąć w centrum kobiecego ciała, miednicę, mięśnie dna miednicy, lędźwia, core, uruchomić kręgosłup, poczuć stopy, otworzyć klatkę piersiową.
Centrum ciała łączy ziemię z niebem, jest naszą siłą kryjącą w sobie instynkt i energię tworzenia, dlatego tak warto je dobrze poznać i rozruszać.
Zajęcia składają się z następujących części:
OSADZANIE SIĘ by być tu i teraz, poprzez szukanie swojego ruchu i odnajdywanie nowych jakości w ciele
ROZGRZEWKA w kole
ĆWICZENIA siłowe, przy użyciu własnego ciężaru, dynamicznego rozciągania się i ćwiczeń zwiększających mobilność
ZABAWY DOŚWIADCZENIA wzmacniające świadomość ciała, w sobie, w przestrzeni, w odniesieniu do innych osób. Jesteśmy w nich same, w parze lub w grupie.
TANIEC z różnych zakątków świata, w których uderzenia bębna przenikają się z rytmem serca. Smakujemy ruch, rozgaszczamy się w nim
GŁOS wołamy, śpiewamy rytm, mruczymy, wzdychamy, rozluźniamy szczękę
RYTM wybijamy stopami, klaszczemy, poklepujemy
ODDECH by wyciszyć się, by rozszerzyć żebra, zrobić w ciele więcej miejsca.
Nasze centrum jest jak pudło rezonansowe, czułe i odpowiadające. Na Rusz Biodra uczymy się na nim grać w atmosferze akceptacji i serdeczności. Dużo się śmiejemy, a muzyka nie cichnie. Nie uczymy się struktur, tylko bycia w ruchu.
Pracuję z kobietami na parkiecie od 25 lat. Zaczęłam jako bardzo młoda dziewczyna, ucząc się z nimi samej siebie i z każdym rokiem zbierając doświadczenie z obserwacji poruszających się ciał, sama doświadczając nowych form ruchu, będąc doulą i przez długi czas nauczycielką samby. Podchodzę do tematu ruchu kobiecego ciała z profesjonalizmem, ale przede wszystkim ogromnym szacunkiem i czułością. Wiem jak dużo kobiece ciało potrafi w sobie kryć i jak ważne jest robić w nim więcej przestrzeni i umieć się dobrze z nim obchodzić, by móc poruszać się z lekkością, płynnością i zdecydowaniem.
Rusz Biodra przeznaczone są dla kobiet w każdym wieku i kondycji fizycznej. Wszystko co robimy na zajęciach dzieje się w pełnym poszanowaniu naszych potrzeb i możliwości.
Instruktor
Od 22 lat spotyka się z kobietami na parkiecie tańcząc sambę, prowadząc i towarzysząc im w rozwoju świadomości ciała. Dzięki temu doświadczeniu, pracy jako doula i osobistej praktyce wspiera kobiety w poszukiwaniu ruchu naturalnego, zmysłowości i wewnętrznej siły płynącej z ciała. Skupia swoją uwagę na centrum kobiecego ciała, miednicy, biodrach, kości krzyżowej, wierząc, że płynie z niego siła kontaktująca kobietę z jej instynktem, zmysłowością, dająca jej równowagę i odwagę do wychodzenia poza schematy. Pracuje tworząc wokół atmosferę zaufania i lekkości.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
nd, 11:00 13.09.2026 |
1 godz. | Udział bezpłatny |
Warszawa, Centrum Promocji Kultury Dzielnicy Praga - Południe |