Lista zajęć Ewa Twardowska Gimnastyka dla seniorów
Gimnastyka dla seniorów
Kategoria
Opis
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW
Proponowana przez nas gimnastyka dla seniorów to okazja na poprawienie kondycji ruchowej osób w wieku 55+ pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który dba, aby wszystkie ćwiczenia były wykonywane w prawidłowy sposób bez zbędnego obciążania stawów czy kolan. Każdy z nas powinien mieć świadomość, że regularne uprawianie sportu przyczynia się nie tylko do podwyższenia jakości życia, ale również do jego wydłużenia. Zachęcamy zatem wszystkich seniorów do przyłączenia się do naszego treningu, na który składa się specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń, aby były one bezpieczne, efektywne, wpływały na odpowiednie dotlenienie organizmu, a nawet pozwalały obniżyć ciśnienie tętnicze krwi oraz zapobiec wielu chorobom, jak choćby depresji.
Trening skoncentrowany jest na uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych. Celem zajęć jest poprawa ruchomości kręgosłupa i rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia/pracy. Zajęcia łączą klasyczne ćwiczenia gimnastyki korekcyjnej i kompensacyjnej , elementy pilates, rehabilitacji oraz stretchingu. Prowadzone są na boso.
Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, by nie były zbyt męczące, zrozumiałe jest bowiem, że osoby, które się im poddają, początkowo nie mają zbyt dobrej kondycji. Są to często także osoby, po różnego rodzaju urazach i mające wiele problemów. Specjalnie dobrany pakiet ćwiczeń, czerpiący z różnych systemów, daje doskonałe efekty. Bardzo łatwo można dostrzec ulgę – zmniejszenie dolegliwości bólowych, a z czasem ich pełne ustąpienie, a także to, że łatwiej jest utrzymać prawidłową postawę ciała. Jest to bardzo ważne nie tylko dla zdrowia i komfortu, ale też z punku widzenia estetyki. Na zajęcia takie powinien więc zdecydować się każdy, kto tylko może ich potrzebować.
Prowadzący: Ewa Twardowska
Sposoby zapisów:
- osobiście w biurze Dworu Czeczów - pokój nr 15,
- mailowo: [email protected],
- online: na wybrane zajęcia w strefazajec.pl
Zajęcia odbywają się w czwartki, 1 x w tygodniu po 60 minut o godz. 16:30-17:30
Koszt: 50zł zł/m-c, 200zł/sem, 400zł/rok
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 16:30 29.09.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 2 |
czw, 16:30 06.10.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 3 |
czw, 16:30 13.10.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 4 |
czw, 16:30 20.10.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 5 |
czw, 16:30 27.10.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 6 |
czw, 16:30 03.11.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 7 |
czw, 16:30 10.11.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 8 |
czw, 16:30 17.11.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 9 |
czw, 16:30 24.11.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 10 |
czw, 16:30 01.12.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 11 |
czw, 16:30 08.12.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 12 |
czw, 16:30 15.12.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 13 |
czw, 16:30 22.12.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 14 |
czw, 16:30 29.12.2022 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 15 |
czw, 16:30 05.01.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 16 |
czw, 16:30 12.01.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 17 |
czw, 16:30 19.01.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 18 |
czw, 16:30 26.01.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 19 |
czw, 16:30 16.02.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 20 |
czw, 16:30 23.02.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 21 |
czw, 16:30 02.03.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 22 |
czw, 16:30 09.03.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 23 |
czw, 16:30 16.03.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 24 |
czw, 16:30 23.03.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 25 |
czw, 16:30 30.03.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 26 |
czw, 16:30 06.04.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 27 |
czw, 16:30 13.04.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 28 |
czw, 16:30 20.04.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 29 |
czw, 16:30 27.04.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 30 |
czw, 16:30 04.05.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 31 |
czw, 16:30 11.05.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 32 |
czw, 16:30 18.05.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 33 |
czw, 16:30 25.05.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 34 |
czw, 16:30 01.06.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 35 |
czw, 16:30 15.06.2023 |
1 godz. | Gimnastyka dla seniorów - gr. II |
Kraków, Dwór Czeczów |