Lista zajęć Kinga Szablowska Gimnastyka dla kręgosłupa
Gimnastyka dla kręgosłupa
Kategoria
Opis
Gimnastyka kręgosłupa to ćwiczenia profilaktyczne dla dorosłych mające na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych oraz zwiększenie sprężystości i ruchomości kręgosłupa, pomaga rozluźnić i rozciągnąć przykurczone grupy mięśniowe, aktywizują, dotleniają i modelują całe ciało. Pomagają również odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę poprzez stabilizację i wzmocnienie mięśni grzbietu. Ćwiczenia uczą, jak prawidłowo oddychać i pomagają się zrelaksować redukując napięcie mięśniowe, którego najczęstszym podłożem jest stres. Ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa, redukują napięcia mięśni pleców i wzmacniają mięśnie posturalne. Zajęcia składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania, czerpią z różnych systemów, łącząc klasyczne ćwiczenia fitness, pilates i stretching. Regularny trening zwiększa siłę mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych i mięśni kończyn, poprawia elastyczność, koordynację ruchową i równowagę. Ćwiczenia polecane są dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej, gwarantują poprawę sylwetki, sprawności oraz dobre samopoczucie. Wszystko odbywa się w rytm spokojnej muzyki.
Instruktor:
Kinga Szablowska - zawodowa tancerka, posiada kilkunastoletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć w zakresie tańca klasycznego, tańca współczesnego oraz technik wspomagających (streching, barre au sol) dla różnych grup wiekowych i na różnych poziomach zaawansowania. Ponad 15 lat pracuje również jako instruktor Pilates.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu 60 minut - poniedziałki i czwartki w dwóch grupach o godz. 9.30 i 10.40
Cena: 40 zł/mc
40 zł/ 140 zł/ 280 zł * - z Kartą Seniora
lub 2 razy w tygodniu po 60 minut.
Cena: 80 zł/mc
80 zł/ 280 zł/ 560 zł * - z Kartą Seniora
*opłata miesięczna/semestralna/roczna
Honorujemy Krakowską Kartę Rodzinną 3+ (KKR3+) oraz Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN). Posiadanie karty upoważnia do 50% zniżki.
Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych.
Pierwszeństwo zapisu mają osoby kontynuujące.
Termin zajęć będzie ustalony po zebraniu się grupy.
Ceny za rok zajęciowy są liczone od października do czerwca. Wrzesień płatny dodatkowo.
