Lista zajęć Danuta Pęcak Nowoczesne formy gimnastyki
Nowoczesne formy gimnastyki
Kategoria
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 21.09.2023
- Data zakończenia
- 28.06.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Kostrze
- Liczba uczestników
- 23
- Wolnych miejsc
- -1
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
Opis
Są to zajęcia rekreacyjne o charakterze wzmacniającym oraz wytrzymałościowym, które obejmują:
- Ćwiczenia stabilizujące oraz utrwalające prawidłową postawę i prawidłowe ułożenie poszczególnych części ciała.
- Aktywowanie mięśni głębokich w kształtowaniu prawidłowej postawy.
- Ćwiczenia oddechowe.
- Ćwiczenia poprawiające równowagę oraz koordynację ruchową.
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez przyrządów. Praca siłą własnych mięśni.
- Ćwiczenia wzmacniające, angażujące mięśnie głębokie siły , budujące wytrzymałość siłową. Różne metody stosowane w treningach mieszanych.
- Trening, który skupia się na poprawie szybkości oraz siły mięśniowej – celem takiego treningu jest kształtowanie zdolności mięśni do wyzwalania dużej siły w krótkim czasie.
- Ćwiczenia izometryczne z oporem indywidualnym .
- Ćwiczenie z przyborami i przyrządami w zajęciach kształtujących mięśnie oraz wytrzymałość siłową.
- Ćwiczenia z ciężarkami.
- Ćwiczenia z taśmami i pętlami oporowymi.
12.Połączenie ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym i siłowym z zastosowaniem stepu. - Stosowanie metody obwodowej i stacyjnej w mieszanych formach fitness.
- Trening funkcjonalny- dobór ćwiczeń do grupy wiekowej.
- Wszechstronne zastosowanie piłki szwajcarskiej .
- Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem drabinki gimnastycznej.
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu po 60 min.
Zajęcia raz w tygodniu
Cena: 80 zł/mc
Cena: 80 zł/360 zł/720 zł*
Zajęcia dwa razy w tygoniu
Cena: 160 zł/mc
Cena: 160 zł/720 zł/1441 zł*
- opłata miesięczna/semestralna/roczna
Honorujemy Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN). Posiadanie karty upoważnia do 50% zniżki.
**Obowiązuje miesięczna opłata za zajęcia
**Rozpoczęcie zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych
**Dzień i godzina zajęć będzie ustalona po zebraniu się grupy
Instruktor
Recenzje
brak recenzji
Inni klienci oglądali również
zajęcia
Nowoczesne formy gimnastyki
0,0
(0 ocen)
- Kategoria
- fitness / gimnastyka
- Data rozpoczęcia
- 21.09.2023
- Data zakończenia
- 28.06.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Kostrze
- Liczba uczestników
- 23
- Wolnych miejsc
- -1
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat