Lista zajęć Katarzyna Leśniak Tabata
Tabata
Kategoria
Opis
TABATA
Chcesz szybko poprawić swoją kondycję i zrzucić zbędne kilogramy? Zapraszamy zatem na tabatę –czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony. Przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:
- trening trwa 4 minuty,
- przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
- 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
- sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.
Prowadzący: Katarzyna Leśniak
Sposoby zapisów:
- osobiście w biurze Dworu Czeczów - pokój nr 15,
- mailowo: czeczow@ckpodgorza.pl,
- online: na wybrane zajęcia w strefazajec.pl
Zajęcia odbywają się w czwatki, 1 x w tygodniu po 60 minut godz. 20:00 - 21:00
Pierwsze zajęcia: 29.09.2022
Koszt zajęć: 90zł/m-c, 360zł/sem, 700zł/rok
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 20:00 29.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 2 |
czw, 20:00 06.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 3 |
czw, 20:00 13.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 4 |
czw, 20:00 20.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 5 |
czw, 20:00 27.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 6 |
czw, 20:00 03.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 7 |
czw, 20:00 10.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 8 |
czw, 20:00 17.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 9 |
czw, 20:00 24.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 10 |
czw, 20:00 01.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 11 |
czw, 20:00 08.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 12 |
czw, 20:00 15.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 13 |
czw, 20:00 22.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 14 |
czw, 20:00 29.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 15 |
czw, 20:00 05.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 16 |
czw, 20:00 12.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 17 |
czw, 20:00 19.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 18 |
czw, 20:00 26.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 19 |
czw, 20:00 16.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 20 |
czw, 20:00 23.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 21 |
czw, 20:00 02.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 22 |
czw, 20:00 09.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 23 |
czw, 20:00 16.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 24 |
czw, 20:00 23.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 25 |
czw, 20:00 30.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 26 |
czw, 20:00 06.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 27 |
czw, 20:00 13.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 28 |
czw, 20:00 20.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 29 |
czw, 20:00 27.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 30 |
czw, 20:00 04.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 31 |
czw, 20:00 11.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 32 |
czw, 20:00 18.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 33 |
czw, 20:00 25.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 34 |
czw, 20:00 01.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 35 |
czw, 20:00 15.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 36 |
czw, 20:00 22.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 37 |
czw, 20:00 29.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |