Lista zajęć Magdalena Maćkowiak ZDROWY KREGOSŁUP ŚRODA-PIĄTEK (Filia Pogodna)
ZDROWY KREGOSŁUP ŚRODA-PIĄTEK (Filia Pogodna)
Kategoria
Opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Instruktor: Magdalena Maćkowiak
Wiek: dorośli
Termin zajęć: środa, godz. 19:20-20:20
Termin zajęć: piątek, godz. 19:40-20:40
Koszt: 100 zł/m-c
Rozpoczęcie zajęć - październik
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i okołokręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 | 514 030 741
Instruktor
Jak sama mówi joga jest dla niej drogą, dzięki której jej życie obrało właściwy kierunek. Codzienna praktyka pozwala budować ład w sobie i wokół siebie. Na tę ścieżkę wkroczyła kilkanaście lat temu i nie żałuje żadnego momentu podążania nią. Wiele zawdzięcza swoim nauczycielom. Oni pozwolili jej zakochać się w tej dyscyplinie, kształcić, rozwijać umysł i ciało.
Przez 5 lat uczęszczała do Szkoły Jogi na Mokotowie, gdzie doskonaliła swoje umiejętności techniczne: uczyła się uważności w dążeniu do precyzji wykonywania poszczególnych asan, wsłuchiwała się w sygnały płynące z ciała, dzięki czemu zyskała samoświadomość i poczuła, jak pracują jej mięśnie. A potem ruszyła w samodzielną podróż po różnych odmianach jogi. Praktykowała hatha jogę, bikram jogę, ashtangę, kundalini, vinyasa flow, by ostatecznie zakochać się w tej ostatniej. Uprawnienia instruktorskie zdobyła w International Fitness & Aerobic Academy, uzyskując Dyplom Instruktora Vinyasa Power Yoga.
Joga jest drogą, więc nieustająco kształci się i praktykuje. Uczestniczy w kursach i warsztatach pogłębiając wiedzę również z innych dyscyplin, np. stretchingu, pilatesu, profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Codziennie siadając na macie zamyka oczy i wie, że jest we właściwym miejscu TU i TERAZ. Robiąc każdy wdech i wydech czuje ogarniający ją spokój, płynność przechodzenia poprzez kolejne asany napełnia ją radością i szczęściem i tym właśnie chce się dzielić każdego dnia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:20 04.10.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 2 |
śr, 19:20 04.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 3 |
śr, 19:20 11.10.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 4 |
pt, 19:40 13.10.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 5 |
śr, 19:20 18.10.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 6 |
pt, 19:40 20.10.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 7 |
śr, 19:20 25.10.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 8 |
pt, 19:40 27.10.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 9 |
pt, 19:40 03.11.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 10 |
śr, 19:20 08.11.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 11 |
pt, 19:40 10.11.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 12 |
śr, 19:20 15.11.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 13 |
pt, 19:40 17.11.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 14 |
śr, 19:20 22.11.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 15 |
pt, 19:40 24.11.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 16 |
śr, 19:20 29.11.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 17 |
pt, 19:40 01.12.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 18 |
śr, 19:20 06.12.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 19 |
pt, 19:40 08.12.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 20 |
śr, 19:20 13.12.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 21 |
pt, 19:40 15.12.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 22 |
śr, 19:20 20.12.2023 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 23 |
śr, 19:20 03.01.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 24 |
pt, 19:40 05.01.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 25 |
śr, 19:20 10.01.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 26 |
pt, 19:40 12.01.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 27 |
śr, 19:20 31.01.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 28 |
śr, 19:20 31.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 29 |
pt, 19:40 02.02.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 30 |
śr, 19:20 07.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 31 |
pt, 19:40 09.02.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 32 |
śr, 19:20 14.02.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 33 |
pt, 19:40 16.02.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 34 |
śr, 19:20 21.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 35 |
pt, 19:40 23.02.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 36 |
śr, 19:20 28.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 37 |
pt, 19:40 01.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 38 |
śr, 19:20 06.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 39 |
pt, 19:40 08.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 40 |
śr, 19:20 13.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 41 |
pt, 19:40 15.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 42 |
śr, 19:20 20.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 43 |
pt, 19:40 22.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 44 |
śr, 19:20 27.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 45 |
śr, 19:20 03.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 46 |
pt, 19:40 05.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 47 |
śr, 19:20 10.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 48 |
pt, 19:40 12.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 49 |
śr, 19:20 17.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 50 |
pt, 19:40 19.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 51 |
śr, 19:20 24.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 52 |
pt, 19:40 26.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 53 |
śr, 19:20 08.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 54 |
pt, 19:40 10.05.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 55 |
śr, 19:20 15.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 56 |
pt, 19:40 17.05.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 57 |
śr, 19:20 22.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 58 |
pt, 19:40 24.05.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 59 |
śr, 19:20 29.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 60 |
śr, 19:20 05.06.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP ŚRODA 19:20-20:20 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 61 |
pt, 19:40 07.06.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP PIĄTEK 19:40-20:40 |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 62 |
śr, 19:20 12.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |