Lista zajęć Marta Mróz-Goncalveš LATO - RUSZ BIODRA – Marta Mróz-Gonçalves
Opis
RUSZ BIODRA
Co robimy na zajęciach Rusz Biodra?
Rusz Biodra przede wszystkim nie jest standardowo lekcją tańca, bo poza poznawaniem etnicznych rytmów Ameryki Południowej i Afryki dzieją się następujące rzeczy:
- zapominamy się w rytmie (muzyka, która panuje na zajęciach wciąga swoim subtelnym, dzikim, namiętnym uderzeniem, szukamy rytmu we własnym ciele)
- rozluźniamy ciało ze zwróceniem uwagi na centrum ciała (biodra, miednica, kość krzyżówa-swobodne poruszanie centrum ciała otwiera nam możliwość doświadczania większej przyjemności, bezpośredniości, podążania za instynktem, figlowania ;))
- uwalniamy miękkość w kręgosłupie (smoczy ogon nabierając miękkości pozwala nam na dużo więcej w tańcu i codziennych zadaniach)
- uczymy się koordynacji i rytmiki (dobrze jest móc czuć, że wszystkie nasze ekstrema podążają płynnie za naszymi potrzebami ruchowymi, a rytm jest czymś oswojonym, jak rym serca)
- pracujemy nad zwiększeniem ruchomości całego ciała (by móc łatwo zejść z roweru, ale też by poruszać się z przyjemnością pomiędzy ziemią a niebem )
- dbamy o uziemienie (zwracam uwagę na stopy, by korzystać w ruchu z całej ich powierzchni, bo to one są naszym łącznikiem z podłożem i powinny być giętkie i czepliwe)
- poruszamy się w parach i w grupie, by rozwijać umiejętność czytania sygnałów idących z ciała drugiej osoby, ale też obserwujemy, jak nasze ciało reaguje na towarzystwo innych ciał ( drugi człowiek jest ogromną inspiracją dla budowania nowych sposobów poruszania się, bywa naszym zwierciadłem, z którego możemy odczytywać nas samych, możemy doświadczać dotyku bezpiecznego, a przynoszącego nam ukojenie)
-
RUSZ BIODRA jest dla każdej kobiety, która ma ochotę na bycie w ciele i odnajdywanie w tym nieskrępowanej przyjemności. Nie musisz mieć żadnego przygotowania ruchowego ani żadnych specjalnych umiejętności, jedynie przekonanie, że tę godzinę tygodniowo chcesz mieć tylko dla siebie.
Koszt:
Koszt za jedne zajęcia: 45 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu)
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – przed pierwszymi zajęciami przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław
Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe
Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10.00 – 18.00
Instruktor
Od 22 lat spotyka się z kobietami na parkiecie tańcząc sambę, prowadząc i towarzysząc im w rozwoju świadomości ciała. Dzięki temu doświadczeniu, pracy jako doula i osobistej praktyce wspiera kobiety w poszukiwaniu ruchu naturalnego, zmysłowości i wewnętrznej siły płynącej z ciała. Skupia swoją uwagę na centrum kobiecego ciała, miednicy, biodrach, kości krzyżowej, wierząc, że płynie z niego siła kontaktująca kobietę z jej instynktem, zmysłowością, dająca jej równowagę i odwagę do wychodzenia poza schematy. Pracuje tworząc wokół atmosferę zaufania i lekkości.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 20:10 01.07.2026 |
1 godz. 30 min. | ŚRODA 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 2 |
śr, 20:10 08.07.2026 |
1 godz. 30 min. | ŚRODA 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 3 |
śr, 20:10 15.07.2026 |
1 godz. 30 min. | ŚRODA 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 4 |
śr, 20:10 22.07.2026 |
1 godz. 30 min. | ŚRODA 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 5 |
śr, 20:10 29.07.2026 |
1 godz. 30 min. | ŚRODA 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 6 |
śr, 20:10 05.08.2026 |
1 godz. 30 min. | ŚRODA 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 7 |
śr, 20:10 12.08.2026 |
1 godz. 30 min. | ŚRODA 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |