Lista zajęć Małgorzata Świderska Zdrowy Kręgosłup
Opis
Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie – zapisz się na zajęcia „Zdrowy kręgosłup” w OKiE SM WOLA!
To idealna propozycja dla osób w każdym wieku, które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić postawę, zredukować bóle pleców i zadbać o sprawność na co dzień w przyjaznej, kameralnej atmosferze pod okiem doświadczonego instruktora. Nie czekaj – zrób coś dobrego dla siebie i swojego kręgosłupa!
Dla kogo?
Zajęcia adresowane są do dorosłych
Kiedy?
wtorek
godz.: 10.00-11.00
godz.: 11.05-12.05
Jaki koszt?
20zł/60 min. członkowie SM WOLA
25zł/60 min. spoza SM WOLA
O zajęciach:
Zajęcia zdrowy kręgosłup mają na celu poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Podczas lekcji wykonujemy ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała oraz wykorzystujemy elementy pilatesu. Część pracy wykonujemy w pozycji stojącej, później schodzimy na matę. Podczas takich zajęć wzmacniamy całe ciało z naciskiem na kręgosłup.
Instruktor:
Małgorzata Świderska
Zapraszamy do zapisów pod nr tel.: 22 405 61 71, e-mail: [email protected].
www.okie.smwola.com.pl
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Piątek (10:00-11:00)
wtorek (10:00-11:00)
wtorek (11:05-12:05)
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 10:00 03.02.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 2 |
wt, 11:00 03.02.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 3 |
pt, 10:00 06.02.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 4 |
wt, 10:00 10.02.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 5 |
wt, 11:00 10.02.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 6 |
pt, 10:00 13.02.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 7 |
wt, 10:00 17.02.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 8 |
wt, 11:00 17.02.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 9 |
pt, 10:00 20.02.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 10 |
wt, 10:00 24.02.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 11 |
wt, 11:00 24.02.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 12 |
pt, 10:00 27.02.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 13 |
wt, 10:00 03.03.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 14 |
wt, 11:00 03.03.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 15 |
pt, 10:00 06.03.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 16 |
wt, 10:00 10.03.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 17 |
wt, 11:00 10.03.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 18 |
pt, 10:00 13.03.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 19 |
wt, 10:00 17.03.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 20 |
wt, 11:00 17.03.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 21 |
pt, 10:00 20.03.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 22 |
wt, 10:00 24.03.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 23 |
wt, 11:00 24.03.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 24 |
pt, 10:00 27.03.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 25 |
wt, 10:00 31.03.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 26 |
wt, 11:00 31.03.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 27 |
wt, 10:00 07.04.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 28 |
wt, 11:00 07.04.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 29 |
pt, 10:00 10.04.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 30 |
wt, 10:00 14.04.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 31 |
wt, 11:00 14.04.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 32 |
pt, 10:00 17.04.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 33 |
wt, 10:00 21.04.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 34 |
wt, 11:00 21.04.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 35 |
pt, 10:00 24.04.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 36 |
wt, 10:00 28.04.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 37 |
wt, 11:00 28.04.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 38 |
wt, 10:00 05.05.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 39 |
wt, 11:00 05.05.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 40 |
pt, 10:00 08.05.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 41 |
wt, 10:00 12.05.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 42 |
wt, 11:00 12.05.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 43 |
pt, 10:00 15.05.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 44 |
wt, 10:00 19.05.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 45 |
wt, 11:00 19.05.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 46 |
pt, 10:00 22.05.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 47 |
wt, 10:00 26.05.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 48 |
wt, 11:00 26.05.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 49 |
pt, 10:00 29.05.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 50 |
wt, 10:00 02.06.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 51 |
wt, 11:00 02.06.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 52 |
wt, 10:00 09.06.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 53 |
wt, 11:00 09.06.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 54 |
pt, 10:00 12.06.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 55 |
wt, 10:00 16.06.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 56 |
wt, 11:00 16.06.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 57 |
pt, 10:00 19.06.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 58 |
wt, 10:00 23.06.2026 |
1 godz. | wtorek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 59 |
wt, 11:00 23.06.2026 |
1 godz. | wtorek (11:05-12:05) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 60 |
pt, 10:00 26.06.2026 |
1 godz. | Piątek (10:00-11:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
rozwiń
Recenzje
Brak recenzji