Lista zajęć Wakacyjna joga w CKW ALTO - 29.06-03.07.2026
Opis
Zajęcia: Wakacyjna joga w CKW filii ALTO
Wiek: 18+ lat
Prowadząca: Beata Bacieczko
Termin: 29.06 - 03.07.2026 (poniedziałek - piątek)
Godzina: 19:00-20:00
Lokalizacja: al. Rzeczypospolitej 14
Koszt: 150 zł/tydzień
Nie prowadzimy sprzedaży jednorazowych wejściówek.
Zapisy od 9.06.2026 r. od godz. 9:00 poprzez stronę: www.strefazajec.pl
Uczestnictwo w zajęciach z własną matą.
Opis zajęć:
PODRÓŻ PRZEZ STYLE JOGI – PROGRAM 5 DNI
To pięć spotkań, które prowadzą jak dobra podróż: od zatrzymania i ugruntowania, przez płynność i mobilność, aż po głęboki odpoczynek. Każdego dnia poznajesz inny styl jogi, dzięki czemu możesz sprawdzić, czego Twoje ciało i układ nerwowy potrzebują w danym momencie. Praktyka nie jest o perfekcji ani wysiłku – jest o doświadczeniu, uważności i realnej regeneracji.
PONIEDZIAŁEK – HATHA JOGA
Czas trwania: 60 minut
Hatha joga to spokojna, klasyczna forma praktyki, która pozwala zbudować solidne fundamenty. Pracujemy wolniej, dłużej pozostając w pozycjach, z dużą uważnością na oddech i ustawienie ciała. To idealny początek podróży – daje poczucie stabilności, bezpieczeństwa i kontaktu z własnym ciałem. Praktyka pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę i uspokoić umysł.
WTOREK – VINYASA JOGA
Czas trwania: 60 minut
Vinyasa joga opiera się na płynnym ruchu połączonym z oddechem. Praktyka ma charakter dynamiczny, ale harmonijny – sekwencje przechodzą jedna w drugą, budując poczucie przepływu i lekkości. Ten dzień wnosi energię, poprawia krążenie i pomaga uwolnić napięcia nagromadzone w ciele, jednocześnie wzmacniając mięśnie i koordynację.
ŚRODA – JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Czas trwania: 60 minut
To dzień poświęcony zdrowiu pleców i kręgosłupa. Praktyka ma charakter terapeutyczny – skupia się na mobilizacji, delikatnym wzmacnianiu oraz rozluźnianiu napięć, szczególnie w okolicach szyi, barków i dolnych pleców. Joga dla kręgosłupa pomaga poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu i przynieść wyraźną ulgę w codziennych przeciążeniach.
DZIEŃ 4 – JOGA TWARZY
Czas trwania: 45 minut
Joga twarzy to bardzo subtelna, regenerująca praktyka skoncentrowana na rozluźnianiu napięć mimicznych. Zamiast intensywnego wysiłku pojawia się miękkość, oddech i uważny dotyk. Pracujemy z twarzą, szyją i barkami, aby zmniejszyć napięcie w żuchwie, czole i okolicach oczu. Ten dzień wspiera naturalny wygląd, poczucie lekkości oraz głębokie wyciszenie układu nerwowego.
DZIEŃ 5 – JOGA NIDRA
Czas trwania: 45 minut
Joga nidra to prowadzony głęboki relaks, często nazywany jogicznym snem. Praktyka odbywa się w pozycji leżącej i ma na celu pełną regenerację ciała oraz umysłu. To moment zatrzymania, w którym układ nerwowy może się wyciszyć, a organizm odbudować swoje zasoby. Idealne zakończenie całej podróży – przynosi poczucie spokoju, lekkości i wewnętrznej równowagi.
PROWADZĄCA: BEATA BACIECZKO – dyplomowany nauczyciel vinyasa yoga i jogi twarzy.
BEATA jest też terapeutką manualna twarzy, przygotowaną holistycznie do pracy z ciałem i uważnością w ruchu. W swojej pracy łączy różne style jogi z podejściem regeneracyjnym i terapeutycznym, koncentrując się na realnych potrzebach ciała i układu nerwowego
Instruktor
Brak przypisanego instruktora