Lista zajęć Małgorzata Mostowska TERAPIA RUCHEM
TERAPIA RUCHEM
Kategoria
Opis
Zajęcia są przeznaczone dla osób, które rozpoczynają regularną aktywność fizyczną lub wracają do niej po dłuższej przerwie. Osoby prowadzące statyczny tryb życia (praca siedząca, stojąca, wymagająca utrzymania przez niewygodnych pozycji ciała przez wiele godzin pracy) również odczują pozytywne efekty terapii ruchem.
Głównym celem tej innowacyjnej metody jest przywrócenie równowagi i pełni zdrowia organizmowi.
Metoda postrzega człowieka jako całość, łączy w jedność ciało, umysł, serce i duszę.
Zawiera ćwiczenia znane z takich metod jak: zdrowy kręgosłup, pilates, joga, animal flow, taniec terapeutyczny, joga mięśni dna miednicy, metody relaksacji, nauka prawidłowych wzorców ruchowych a także elementy treningu mentalnego.
Koncentruje się na świadomym oddechu. Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
Tempo jest zajęć dostosowane do możliwości uczestników. Istotnym elementem spotkań jest koncentracja na świadomym oddechu. Zajęcia są przeznaczone również dla Pań w ciąży.
Program:
- Mobilność
- Stabilność
- Wzorce ruchowe
- Wzmacnianie
- Rozciąganie
- Wytrzymałość
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenia relaksujące ciało (Schulz, Jacobson)
- Wizualizacja kierowana
- Zdrowe Nawyki
- Podstawy Pilates
- Podstawy Jogi
wtorki, godz. 17:00-18:00 - młodzież 15+, dorośli
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Opłaty: 110 zł / m-c
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 17:00 19.09.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
wt, 17:00 26.09.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
wt, 17:00 03.10.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
wt, 17:00 10.10.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
wt, 17:00 17.10.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
wt, 17:00 24.10.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
wt, 17:00 31.10.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
wt, 17:00 07.11.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
wt, 17:00 14.11.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
wt, 17:00 21.11.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
wt, 17:00 28.11.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
wt, 17:00 05.12.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
wt, 17:00 12.12.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
wt, 17:00 02.01.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
wt, 17:00 09.01.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
wt, 17:00 30.01.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
wt, 17:00 06.02.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
wt, 17:00 13.02.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
wt, 17:00 20.02.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
wt, 17:00 27.02.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
wt, 17:00 05.03.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
wt, 17:00 12.03.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
wt, 17:00 19.03.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
wt, 17:00 26.03.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
wt, 17:00 09.04.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
wt, 17:00 16.04.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
wt, 17:00 23.04.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
wt, 17:00 30.04.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
wt, 17:00 07.05.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
wt, 17:00 14.05.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
wt, 17:00 21.05.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
wt, 17:00 28.05.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
wt, 17:00 04.06.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
wt, 17:00 11.06.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 35 |
wt, 17:00 18.06.2024 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |