Lista zajęć + Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK

+ Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK

Kategoria

taniec / inne

Opis

Program ćwiczeń polecany dla każdego, bez względu na wiek, czy poziom aktywności fizycznej.
– Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostaje zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione.
– Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
– Podczas zajęć, oprócz samej poprawy pracy mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, wzmocnione zostają też mięśnie brzucha, pośladków, kolana, barki i biodra.
– Systematyczne ćwiczenia gwarantują utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie gorsetu mięśniowego i redukcję przykurczy mięśniowych.
– Zajęcia „Zdrowy kręgosłup”, to nie tylko ćwiczenia, ale też nauka prawidłowego oddychania i utrzymania poprawnej postawy ciała.
– W przypadku poważnych problemów z kręgosłupem, przed przyjściem na tego rodzaju zajęcia, należy skonsultować się z lekarzem.

Terminy:

  • poniedziałki w godz. 18:30 – 19:30 (I grupa),
  • wtorki w godz. 20:15-21:15,
  • czwartki w godz. 19:00-20:00 (II grupa).
    Miejsce: Centrum Promocji Kultury, ul. Podskarbińśka 2, sala nr 002 (sala taneczna), poziom -1.

Na zajęcia potrzebne są:

  1. Własna mata do ćwiczeń
  2. Wygodny strój, nie krępujący ruchów (koszulka, leginsy lub spodenki).

Zapisy pod nr tel.: 518 725 732 lub e-mail: [email protected]

Rozpoczęcie zajęć: 6 października 2025 r.

120 zł – gdy wypadają 4 zajęcia w miesiącu
150 zł – gdy wypada 5 zajęć w miesiącu
40 zł – pojedyncze wejście

Instruktor

Brak przypisanego instruktora

Lekcje

Brak ustawionych lekcji

Recenzje

Brak recenzji

Inni klienci oglądali również

zajęcia
0,0 (0 ocen)

Sensual Twerk - ŚRODY - CEPEK

taniec / inne

Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 03.09.2025

Instruktor: Ewa Polowczyk

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Taniec brzucha zaawansowany, wtorki 19:00 - grupa Turkus

taniec / inne

Organizator: Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 07.10.2025

Instruktor: Camilia Joanna Pająk

Wiek uczestników: od 16 lat do 100 lat

zajęcia
5.0 (1 ocena)

Salsa solo od podstaw czwartek. 19:30-20:45

taniec / inne

Organizator: Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 18.09.2025

Instruktor: Maria Sitko

Wiek uczestników: od 16 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
5.0 (1 ocena)

Tańczące brzdące

taniec / inne

Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury "Alternatywy"

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 12.09.2025 - 19.06.2026

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 4 lat do 5 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Musical dance

taniec / inne

Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury "Alternatywy"

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 09.09.2025 - 16.06.2026

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 7 lat do 10 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Body ballet - Dom Otwarty przy ul. Radzymińskiej 123

taniec / inne

Organizator: Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 02.01.2026 - 30.06.2026

Instruktor: Margarita Kubenkevich

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

PRZESTRZEŃ TAŃCA W RADOŚCI

taniec / inne

Organizator: Wawerskie Centrum Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 04.09.2025

Wiek uczestników: od 10 lat do 100 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Break Academy, środa, piątek

taniec / inne

Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2025 - 28.06.2026

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 9 lat do 16 lat i 11 miesięcy

Zapisz się
zajęcia
5.0 (2 oceny)

Taniec irlandzki gr. podstawowa

taniec / inne

Organizator: Dzielnicowy Ośrodek Kultury Ursynów

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 21.09.2025

Instruktor: Aleksandra Kałużna

Wiek uczestników: od 12 lat do 100 lat

Zapisz się
zajęcia
5.0 (1 ocena)

Teatr Tańca TEST

taniec / inne

Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 03.09.2025

Instruktor: Izabella Borkowska

Wiek uczestników: od 18 lat do 55 lat

Zapisz się
zajęcia
5.0 (1 ocena)

taniec z wachlarzami bojowymi

taniec / inne

Organizator: Bielański Ośrodek Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 05.09.2025

Instruktor: Judyta Bulman

Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat

Zapisz się
zajęcia
5.0 (1 ocena)

Pracownia Taneczna TWÓRCY KROKÓW

taniec / inne

Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 02.09.2025

Instruktor: Paulina Jóźwicka

Wiek uczestników: od 9 lat do 13 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Locking dla dorosłych (poniedziałek 20:10)

taniec / inne

Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 04.05.2026

Instruktor: Jakub Łukowski

Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat

Zapisz się
warsztaty
0,0 (0 ocen)

BACHATA SOLO DLA PAŃ / Międzynarodowy Dzień Tańca

taniec / inne

Organizator: Żoliborski Dom Kultury w Dzielnicy Żoliborz m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 25.04.2026 - 26.04.2026

Wiek uczestników: od 16 lat +

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

TANGO

taniec / inne

Organizator: Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 10.12.2025 - 24.06.2026

Instruktor: Nikita Kardasz

Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat

Zapisy ruszają 10.12.2026 14:50
zajęcia
0,0 (0 ocen)

FUSION BELLYDANCE- Izabela Cichowska TKG

taniec / inne

Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 23.09.2025

Instruktor: Izabela Cichowska

Wiek uczestników: od 15 lat do 100 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Zumba Kids*

taniec / inne

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 11.09.2025

Instruktor: Sylwia Lewandowicz

Wiek uczestników: od 4 lat do 7 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Jump'n fly

taniec / inne

Organizator: Służewski Dom Kultury w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 20.10.2025 - 22.06.2026

Instruktor: Mirosław Woźniak

Wiek uczestników: od 9 lat do 14 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Tańce świata | senior | wtorek

taniec / inne

Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury "Alternatywy"

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 09.09.2025 - 18.06.2026

Instruktor: Barbara Czajkowska

Wiek uczestników: od 60 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

TANIEC BOLLYWOOD 7-12 lat (Filia Zielona)

taniec / inne

Organizator: Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.09.2025

Instruktor: Agnieszka Jabłońska

Wiek uczestników: od 7 lat do 12 lat

Zapisz się