Lista zajęć + Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK

+ Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK

Kategoria

Dane podstawowe

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 07.10.2025
Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
Filia: Centrum Promocji Kultury
Liczba uczestników: 0
Wolnych miejsc: 40
Wiek od: 18 lat

Opis

Program ćwiczeń polecany dla każdego, bez względu na wiek, czy poziom aktywności fizycznej.
– Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostaje zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione.
– Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
– Podczas zajęć, oprócz samej poprawy pracy mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, wzmocnione zostają też mięśnie brzucha, pośladków, kolana, barki i biodra.
– Systematyczne ćwiczenia gwarantują utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie gorsetu mięśniowego i redukcję przykurczy mięśniowych.
– Zajęcia „Zdrowy kręgosłup”, to nie tylko ćwiczenia, ale też nauka prawidłowego oddychania i utrzymania poprawnej postawy ciała.
– W przypadku poważnych problemów z kręgosłupem, przed przyjściem na tego rodzaju zajęcia, należy skonsultować się z lekarzem.

Terminy:

poniedziałki w godz. 18:30 – 19:30 (I grupa),
wtorki w godz. 20:15-21:15,
czwartki w godz. 19:00-20:00 (II grupa).
Miejsce: Centrum Promocji Kultury, ul. Podskarbińśka 2, sala nr 002 (sala taneczna), poziom -1.

Na zajęcia potrzebne są:

Własna mata do ćwiczeń
Wygodny strój, nie krępujący ruchów (koszulka, leginsy lub spodenki).

Zapisy pod nr tel.: 518 725 732 lub e-mail: [email protected]

Rozpoczęcie zajęć: 6 października 2025 r.

120 zł – gdy wypadają 4 zajęcia w miesiącu
150 zł – gdy wypada 5 zajęć w miesiącu
40 zł – pojedyncze wejście

Instruktor

Brak przypisanego instruktora

Lekcje

Brak ustawionych lekcji

Recenzje

Brak recenzji

Inni klienci oglądali również

0,0 (0 ocen)

TEATR TAŃCA ENCANTO z elementami gimnastyki artystycznej (dzieci 7-10 lat)

Organizator: Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.09.2025

Instruktor: ANGELIKA PARADOWSKA

Wiek uczestników: od 7 lat do 10 lat

0,0 (0 ocen)

Show dance

Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury "Alternatywy"

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 12.09.2025 - 19.06.2026

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 6 lat do 8 lat

5.0 (1 ocena)

Taniec z wachlarzami bojowymi - Dom Otwarty przy ul. Radzymińskiej 123

Organizator: Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 02.01.2026 - 26.06.2026

Instruktor: Marta Suzin

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

5.0 (1 ocena)

Taniec dla seniorów

Organizator: Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 03.09.2025 - 30.06.2026

Wiek uczestników: od 50 lat do 100 lat

5.0 (1 ocena)

Break Kids, piątek

Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2025 - 28.06.2026

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 6 lat do 8 lat i 11 miesięcy

0,0 (0 ocen)

Taniec irlandzki gr. zaawansowana

Organizator: Dzielnicowy Ośrodek Kultury Ursynów

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 21.09.2025

Instruktor: Aleksandra Kałużna

Wiek uczestników: od 12 lat do 100 lat

2.0 (1 ocena)

GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA

Organizator: Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.09.2025

Instruktor: Szkoła tańca MOVE ON

Wiek uczestników: od 5 lat do 12 lat

5.0 (4 oceny)

Tańce w kręgu | Zespół Zakręcone

Organizator: Bielański Ośrodek Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2025

Instruktor: Justyna Gębska

Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat

0,0 (0 ocen)

Teatr Tańca TWÓRCY KROKÓW

Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 02.09.2025

Instruktor: Paulina Jóźwicka

Wiek uczestników: od 11 lat do 18 lat

5.0 (1 ocena)

Balet fit-taniec klasyczny dla dorosłych - ALTO

Organizator: Centrum Kultury Wilanów

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2025 - 31.07.2026

Instruktor: Barbara Czajkowska

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

0,0 (0 ocen)

Czas dla siebie: warsztaty - dobrostan przez taniec i ruch- CEPEK

Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 13.05.2026

Wiek uczestników: od 18 lat +

0,0 (0 ocen)

THEATRE JAZZ / Międzynarodowy Dzień Tańca

Organizator: Żoliborski Dom Kultury w Dzielnicy Żoliborz m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 25.04.2026 - 26.04.2026

Wiek uczestników: od 16 lat +

0,0 (0 ocen)

Teatr Tańca Lumen - Kolegiacka

Organizator: Centrum Kultury Wilanów

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.02.2026 - 31.07.2026

Instruktor: Angelika Paradowska

Wiek uczestników: od 7 lat do 14 lat

5.0 (3 oceny)

Taniec intuicyjny - medytacja w ruchu

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 10.09.2025

Instruktor: Agnieszka Korycka-Sobotka

Wiek uczestników: od 18 lat +

0,0 (0 ocen)

TANIEC Z WACHLARZAMI BOJOWYMI - KONTYNUACJA

Organizator: Dom Kultury Śródmieście

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 03.10.2025

Instruktor: Marta Suzin

Wiek uczestników: od 16 lat do 50 lat

0,0 (0 ocen)

Taniec brzucha średnio zaawansowany, wtorki 17:00 - Grupa Diamentowa

Organizator: Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 07.10.2025

Instruktor: Camilia Joanna Pająk

Wiek uczestników: od 16 lat do 100 lat

5.0 (3 oceny)

Tańce świata | senior | czwartek

Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury "Alternatywy"

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 09.09.2025 - 18.06.2026

Instruktor: Barbara Czajkowska

Wiek uczestników: od 60 lat do 99 lat

0,0 (0 ocen)

TANIEC BOLLYWOOD młodzież 16+, dorośli (Filia Zielona)

Organizator: Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.09.2025

Instruktor: Agnieszka Jabłońska

Wiek uczestników: od 16 lat do 100 lat

5.0 (2 oceny)

Taniec w kręgu

Organizator: Centrum "Łowicka" Dom Kultury w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 15.09.2025

Instruktor: Elżbieta Dybińska

Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat

5.0 (1 ocena)

DANCE ON KIDS G66

Organizator: Białołęcki Ośrodek Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 17.09.2025

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 9 lat do 12 lat

zajęcia

+ Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK

0,0 (0 ocen)

Kategoria: taniec / inne
Data rozpoczęcia: 07.10.2025
Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
Filia: Centrum Promocji Kultury
Liczba uczestników: 0
Wolnych miejsc: 40
Wiek od: 18 lat