Lista zajęć + Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 07.10.2025
- Organizator
- Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
- Filia
- Centrum Promocji Kultury
- Liczba uczestników
- 0
- Wolnych miejsc
- 40
- Wiek od
- 18 lat
Opis
Program ćwiczeń polecany dla każdego, bez względu na wiek, czy poziom aktywności fizycznej.
– Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostaje zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione.
– Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
– Podczas zajęć, oprócz samej poprawy pracy mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, wzmocnione zostają też mięśnie brzucha, pośladków, kolana, barki i biodra.
– Systematyczne ćwiczenia gwarantują utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie gorsetu mięśniowego i redukcję przykurczy mięśniowych.
– Zajęcia „Zdrowy kręgosłup”, to nie tylko ćwiczenia, ale też nauka prawidłowego oddychania i utrzymania poprawnej postawy ciała.
– W przypadku poważnych problemów z kręgosłupem, przed przyjściem na tego rodzaju zajęcia, należy skonsultować się z lekarzem.
Terminy:
- poniedziałki w godz. 18:30 – 19:30 (I grupa),
- wtorki w godz. 20:15-21:15,
- czwartki w godz. 19:00-20:00 (II grupa).
Miejsce: Centrum Promocji Kultury, ul. Podskarbińśka 2, sala nr 002 (sala taneczna), poziom -1.
Na zajęcia potrzebne są:
- Własna mata do ćwiczeń
- Wygodny strój, nie krępujący ruchów (koszulka, leginsy lub spodenki).
Zapisy pod nr tel.: 518 725 732 lub e-mail: [email protected]
Rozpoczęcie zajęć: 6 października 2025 r.
120 zł – gdy wypadają 4 zajęcia w miesiącu
150 zł – gdy wypada 5 zajęć w miesiącu
40 zł – pojedyncze wejście
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
Brak ustawionych lekcji
Recenzje
Inni klienci oglądali również
LATO - RUSZ BIODRA – Marta Mróz-Gonçalves
Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 01.07.2026
Instruktor: Marta Mróz-Goncalveš
Wiek uczestników: od 16 lat +
TANGO
Organizator: Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 10.12.2025 - 24.06.2026
Instruktor: Nikita Kardasz
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
Pierwszy Taniec - zajęcia indywidualne dla dorosłych
Organizator: Dom Kultury Włochy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 11.09.2025 - 25.06.2026
Instruktor: Katarzyna Preś
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
Zumba Kids*
Organizator: Dom Kultury Włochy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 11.09.2025
Instruktor: Sylwia Lewandowicz
Wiek uczestników: od 4 lat do 7 lat
Jump'n fly
Organizator: Służewski Dom Kultury w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 20.10.2025 - 22.06.2026
Instruktor: Mirosław Woźniak
Wiek uczestników: od 9 lat do 14 lat
Tańce świata | senior | wtorek
Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury "Alternatywy"
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 09.09.2025 - 18.06.2026
Instruktor: Barbara Czajkowska
Wiek uczestników: od 60 lat do 99 lat
TANIEC BOLLYWOOD 7-12 lat (Filia Zielona)
Organizator: Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 01.09.2025
Instruktor: Agnieszka Jabłońska
Wiek uczestników: od 7 lat do 12 lat
Bajkowy Musical - Vogla ( 6-8 lat)
Organizator: Centrum Kultury Wilanów
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 12.09.2025 - 31.07.2026
Instruktor: Patrycja Mrozińska
Wiek uczestników: od 6 lat do 8 lat
Disney Dance G66
Organizator: Białołęcki Ośrodek Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 17.09.2025
Instruktor: Łukasz Depa
Wiek uczestników: od 6 lat do 8 lat
Taniec jazzowy, wtorek
Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 09.09.2025 - 23.06.2026
Instruktor: Beata Kociałkowska
Wiek uczestników: od 6 lat do 9 lat
RYTMIKA
Organizator: Wawerskie Centrum Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 09.09.2025
Instruktor: Anna Szaniawska
Wiek uczestników: od 1 roku i 6 miesięcy do 3 lat
Girly Breakdance - Kolegiacka
Organizator: Centrum Kultury Wilanów
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 09.09.2025 - 31.07.2026
Instruktor: Ari Kubik
Wiek uczestników: od 6 lat do 16 lat
FitDance (poniedziałek, g. 18:00)
Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 01.09.2025
Instruktor: Milena Maciejewska
Wiek uczestników: od 18 lat do 65 lat
SKILL FANATIKZ CLASS - breakdance zaawansowani
Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 01.09.2025
Instruktor: Marek Konopka
Wiek uczestników: od 8 lat do 18 lat
RYTMOSFERA zajęcia taneczne 5-6 lat (czwartek, g. 17.00)
Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 04.09.2025
Instruktor: Joanna Kowalska
Wiek uczestników: od 4 lat i 9 miesięcy do 7 lat i 8 miesięcy
Dance & Move | Lato w mieście
Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury "Alternatywy"
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 13.07.2026 - 17.07.2026
Instruktor: Łukasz Depa
Wiek uczestników: od 7 lat do 15 lat
Tańcowanki i śpiewanki
Organizator: Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 13.03.2026 - 26.06.2026
Wiek uczestników: od 3 lat do 6 lat
BREAKDANCE II
Organizator: Wawerskie Centrum Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 04.09.2025
Wiek uczestników: od 8 lat do 12 lat
Sensual Twerk - ŚRODY - CEPEK
Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 03.09.2025
Instruktor: Ewa Polowczyk
Wiek uczestników: od 18 lat +
Taniec brzucha zaawansowany, wtorki 19:00 - grupa Turkus
Organizator: Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 07.10.2025
Instruktor: Camilia Joanna Pająk
Wiek uczestników: od 16 lat do 100 lat
+ Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK
- Kategoria
- taniec / inne
- Data rozpoczęcia
- 07.10.2025
- Organizator
- Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
- Filia
- Centrum Promocji Kultury
- Liczba uczestników
- 0
- Wolnych miejsc
- 40
- Wiek od
- 18 lat