Lista zajęć Magdalena Wiśniewska Zumba Gold ŚRODA
Opis
Zumba Gold – to zajęcia taneczne przeznaczone dla specyficznej grupy odbiorców. Są to osoby po długiej przerwie w treningach, a także cierpiące na znaczną nadwagę. Trening świetnie nadaje się również jako uzupełnienie rehabilitacji po przebytych kontuzjach, urazach czy zabiegach. Zajęcia obejmują układy taneczne zaczerpnięte z latynoamerykańskich tańców typu salsa czy cha-cha z tą różnicą, że są wykonywalne wolniej. Mimo to efekty są takie same, jak w przypadku innych odmian ZUMBY. Zumba Gold też świetnie sprawdza się u kobiet w ciąży. Zajęcia prowadzi Magdalena Wiśniewska.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności, tempa. W Zumbie Gold przewidziano także ćwiczenia, które są przeznaczone dla uczestników o bardziej ograniczonej sprawności fizycznej.
Zajęcia trwają około 45 minut. Składają się z wydłużonej rozgrzewki, jak i tzw. cool down czyli części końcowej zajęć, która ma za zadanie uspokojenie ciała.
Co Zumba gold może zrobić dla mnie?
- Taniec wyzwala pozytywne emocje
- Poprawia kondycję
- Poprawia koordynację ruchową
- Rzeźbi ciało
- Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków oraz kręgosłup
- Pozwala zgłębić tajniki miękkości i płynności ruchów ciała.
Co muszę zabrać ze sobą?
- Wygodny strój treningowy.
- Obuwie sportowe.
- Butelkę wody i ręcznik.
Kiedy zauważę rezultaty?
To przede wszystkim świetna zabawa. Uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty. Już po kilku tygodniach zauważysz spadek masy ciała, poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz lepsze samopoczucie.
**Kiedy:
I grupa środy, godz. 9:00 – 9:45 / brak miejsc
**Koszt: 50 zł odpłatność ryczałtowa (płatne co miesiąc) bez względu na ilość zajęć w miesiącu.
We wrześniu i grudniu połowa odpłatności – 25 zł ryczałt. W czerwcu: I grupa 40 zł.
W środę kasa czynna od godz. 16:00, dlatego nie ma możliwości wniesienia opłaty przed zajęciami. Prosimy o wpłaty online lub w innym dniu.
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10. dnia każdego miesiąca w tytule wpłaty: imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w BOK
Wpłaty należy dokonać
- przelewem na konto BOK do 10. dnia każdego miesiąca : 29 1240 1037 1111 0010 0499 5433
- gotówką w Kasie BOK, ul. Goldoniego 1. Kasa czynna w poniedziałki, środy, czwartki, piątki w godz. 16.00 – 19.00 oraz we wtorki w godz. 10.00 -13.00
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 09:00 17.09.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 2 |
czw, 09:00 18.09.2025 |
45 min. | czwartek |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 3 |
śr, 09:00 24.09.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 4 |
czw, 09:00 25.09.2025 |
45 min. | czwartek |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 5 |
śr, 09:00 01.10.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 6 |
śr, 09:00 08.10.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 7 |
śr, 09:00 15.10.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 8 |
śr, 09:00 22.10.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 9 |
śr, 09:00 29.10.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 10 |
śr, 09:00 05.11.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 11 |
śr, 09:00 12.11.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 12 |
śr, 09:00 19.11.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 13 |
śr, 09:00 26.11.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 14 |
śr, 09:00 03.12.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 15 |
śr, 09:00 10.12.2025 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 16 |
śr, 09:00 07.01.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 17 |
śr, 09:00 14.01.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 18 |
śr, 09:00 21.01.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 19 |
śr, 09:00 28.01.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 20 |
śr, 09:00 04.02.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 21 |
śr, 09:00 11.02.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 22 |
śr, 09:00 18.02.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 23 |
śr, 09:00 25.02.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 24 |
śr, 09:00 04.03.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 25 |
śr, 09:00 11.03.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 26 |
śr, 09:00 18.03.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 27 |
śr, 09:00 25.03.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 28 |
śr, 09:00 01.04.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 29 |
śr, 09:00 08.04.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 30 |
śr, 09:00 15.04.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 31 |
śr, 09:00 22.04.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 32 |
śr, 09:00 29.04.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 33 |
śr, 09:00 06.05.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 34 |
śr, 09:00 13.05.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 35 |
śr, 09:00 20.05.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 36 |
śr, 09:00 27.05.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 37 |
śr, 09:00 03.06.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 38 |
śr, 09:00 10.06.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
| 39 |
śr, 09:00 17.06.2026 |
45 min. | środa |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |