Lista zajęć Renata Kossakowska-Lichtor Zumba Fitness
Opis
Zumba to połączenie tańców latynoskich z fitnessem, co sprawia, że jest nie tylko skuteczną formą ćwiczeń, ale także świetną zabawą. Wybuch endorfin po takim treningu jest gwarantowany. Z uwagi na sporą intensywność ćwiczenie Zumby pozwala spalić naprawdę wiele kalorii i zadbać o kondycję psycho-fizyczną.
Zumba została stworzona przez kolumbijskiego tancerza i choreografa, Alberta „Beto” Pereza, w latach 90. Mamy wiele odmian Zumby, np. Zumba Gold (dla osób mniej mobilnych, seniorów lub kobiet w ciąży), Zumba Kids & Junior, Aqua Zumba i wiele innych.
Zumba pojawiła się w Polsce 15 lat temu i jest to już bardzo popularna forma treningu wśród osób lubiących ruch, taniec i dobrą atmosferę. Wszyscy „zumbiarze” to osoby wesołe, kolorowo ubrane, współpracujące w grupie, bo Zumba jest dla każdego! Więc jeśli chcesz poprawić sobie humor, spalić zbędne kalorie, popracować nad kondycją i spędzić blisko godzinę w cudownej atmosferze to po prostu przyjdź! Potrzebujesz tylko butelkę wody, wygodny lekki strój a także sportowe obuwie. Ale uważaj- Zumba uzależnia.
Zumba to świetna zabawa przy muzyce dla każdego. Zajęcia prowadzone są przez certyfikowaną instruktorkę Renatę Kossakowską-Lichtor. Lekcje odbywają się w wesołej atmosferze, muzyka jest energiczna i porywająca do tańca.
Przykładowy program zajęć dla dorosłych realizowanych w rytmie energetycznej muzyki:
- rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające;
- nauka kroków i układów, improwizacje ruchowe;
- ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową i równowagę.
Czas trwania zajęć: 60 min
Dla kogo są zajęcia?
Zajęcia Zumby są realizowane dla dorosłych 18+
Ilość miejsc ograniczona!
Termin zajęć:
Zajęcia odbywają się 1 x w tygodniu, wtorki, godz. 19.15 – 20.15. Pierwsze zajęcia 16 września!
Koszt: 100 zł opłata ryczałtowa (płatne co miesiąc, bez względu na ilość zajęć),
30 zł – opłata jednorazowa za zajęcia próbne (do wykorzystania jeden raz).
We wrześniu, grudniu i styczniu połowa odpłatności – 50 zł ryczałt.
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10. dnia każdego miesiąca w tytule wpłaty: imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w BOK
Wpłaty należy dokonać
przelewem na konto BOK do 10. dnia każdego miesiąca : 29 1240 1037 1111 0010 0499 5433
gotówką w Kasie BOK, ul. Goldoniego 1. Kasa czynna w poniedziałki, środy, czwartki, piątki w godz. 16.00 – 19.00 oraz we wtorki w godz. 10.00 -13.00
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:15 16.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 2 |
wt, 19:15 23.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 3 |
wt, 19:15 30.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 4 |
wt, 19:15 07.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 5 |
wt, 19:15 14.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 6 |
wt, 19:15 21.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 7 |
wt, 19:15 28.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 8 |
wt, 19:15 04.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 9 |
wt, 19:15 18.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 10 |
wt, 19:15 25.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 11 |
wt, 19:15 02.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 12 |
wt, 19:15 09.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 13 |
wt, 19:15 13.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 14 |
wt, 19:15 20.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 15 |
wt, 19:15 03.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 16 |
wt, 19:15 10.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 17 |
wt, 19:15 17.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 18 |
wt, 19:15 24.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 19 |
wt, 19:15 03.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 20 |
wt, 19:15 10.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 21 |
wt, 19:15 17.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 22 |
wt, 19:15 24.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 23 |
wt, 19:15 31.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 24 |
wt, 19:15 14.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 25 |
wt, 19:15 21.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 26 |
wt, 19:15 28.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 27 |
wt, 19:15 12.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 28 |
wt, 19:15 19.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 29 |
wt, 19:15 26.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 30 |
wt, 19:15 02.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 31 |
wt, 19:15 09.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
| 32 |
wt, 19:15 16.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |