Lista zajęć Joga dla mamy i malucha, środa, godz. 10.00
Joga dla mamy i malucha, środa, godz. 10.00
Dane podstawowe
- Data rozpoczęcia
- 11.09.2019
- Data zakończenia
- 31.07.2020
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Typ
- kursy
- Kategoria
- fitness ⟩ joga
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 8
- Wiek od
- 17 lat
- Wiek do
- 50 lat
Opis
środa
10.00 – 11.00 – mama i maluch do 1 r. ż.
instruktor: Karolina Szaturska
opłata: 80 zł/ mies., zajęcia próbne: 30 zł
sala: Czarny łabędź, 316, III piętro
Joga dla mamy i malucha to wspaniały czas spędzony na zdrowym i zrównoważonym wysiłku fizycznym dla młodej mamy bez rozłączania się ze swoim maluszkiem. To dawka ruchu, tak ważnego dla utrzymania zdrowia i zadbania o kręgosłup i jednocześnie wzmocnienie wyjątkowej więzi pomiędzy matką a jej dzieckiem.
Ćwiczymy mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała, rozgrzewamy i delikatnie uelastyczniamy stawy oraz doświadczamy ukojenia w porcji ćwiczeń mindfulness w bliskości z dzieckiem i jednoczesnej uważności na siebie samą. Jest czas i miejsce na eksplorowanie ćwiczeń w przyjaznej i swobodnej atmosferze.
Ćwiczymy ze szczególną troską i uważnością na siebie, w bezpieczny sposób, wzmacniając i uelastyczniając ciało. Dbamy o formę fizyczną i pozytywny stan ducha jednocześnie.
Zajęcia zawierają:
-powitanie tematyczne i rozgrzewkę,
-elementy jogi wprowadzane w łagodny sposób w formie ćwiczeń i zabawy z maluszkiem,
-ćwiczenia wyciszające i relaksujące z elementami technik mindfulness.
Ćwicząc, uczymy się dbać o siebie i kształtujemy dobre nawyki, które procentują przez cały dzień, a w dłuższej perspektywnie trwale wpływają na postawę ciała i dobrostan.
Lekcje
| # | Data | Dzień | Godzina | Czas trwania | Temat | Grupa | Sala | Miasto | Obecność |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 11.09.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 2 | 18.09.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 3 | 25.09.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 4 | 02.10.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 5 | 09.10.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 6 | 16.10.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 7 | 23.10.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 8 | 30.10.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 9 | 06.11.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 10 | 13.11.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 11 | 20.11.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 12 | 27.11.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 13 | 04.12.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 14 | 11.12.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 15 | 18.12.2019 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 16 | 08.01.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 17 | 15.01.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 18 | 22.01.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 19 | 29.01.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 20 | 05.02.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 21 | 26.02.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 22 | 04.03.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 23 | 11.03.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 24 | 18.03.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 25 | 25.03.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 26 | 01.04.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 27 | 08.04.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 28 | 15.04.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 29 | 22.04.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 30 | 29.04.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 31 | 06.05.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 32 | 13.05.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 33 | 20.05.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 34 | 27.05.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 35 | 03.06.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 36 | 10.06.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 37 | 17.06.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa | |||
| 38 | 24.06.2020 | środa | 10:00 | 01:00 | Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr | Warszawa |