Lista zajęć Magdalena Maćkowiak ZDROWY KRĘGOSŁUP Środa (Filia Pogodna)
ZDROWY KRĘGOSŁUP Środa (Filia Pogodna)
Kategoria
Opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Instruktor: Magdalena Maćkowiak
https://magdamjoga.pl/
Wiek: 16+ lat
Termin zajęć: środa 18:40-19:40
Koszt: 100 zł/m-c
Opis zajęć:
To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i okołokręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.
Zajęcia trwają 60 minut.
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 | 514 030 741
Instruktor
Jak sama mówi joga jest dla niej drogą, dzięki której jej życie obrało właściwy kierunek. Codzienna praktyka pozwala budować ład w sobie i wokół siebie. Na tę ścieżkę wkroczyła kilkanaście lat temu i nie żałuje żadnego momentu podążania nią. Wiele zawdzięcza swoim nauczycielom. Oni pozwolili jej zakochać się w tej dyscyplinie, kształcić, rozwijać umysł i ciało.
Przez 5 lat uczęszczała do Szkoły Jogi na Mokotowie, gdzie doskonaliła swoje umiejętności techniczne: uczyła się uważności w dążeniu do precyzji wykonywania poszczególnych asan, wsłuchiwała się w sygnały płynące z ciała, dzięki czemu zyskała samoświadomość i poczuła, jak pracują jej mięśnie. A potem ruszyła w samodzielną podróż po różnych odmianach jogi. Praktykowała hatha jogę, bikram jogę, ashtangę, kundalini, vinyasa flow, by ostatecznie zakochać się w tej ostatniej. Uprawnienia instruktorskie zdobyła w International Fitness & Aerobic Academy, uzyskując Dyplom Instruktora Vinyasa Power Yoga.
Joga jest drogą, więc nieustająco kształci się i praktykuje. Uczestniczy w kursach i warsztatach pogłębiając wiedzę również z innych dyscyplin, np. stretchingu, pilatesu, profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Codziennie siadając na macie zamyka oczy i wie, że jest we właściwym miejscu TU i TERAZ. Robiąc każdy wdech i wydech czuje ogarniający ją spokój, płynność przechodzenia poprzez kolejne asany napełnia ją radością i szczęściem i tym właśnie chce się dzielić każdego dnia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 18:40 15.09.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 2 |
śr, 18:40 22.09.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 3 |
śr, 18:40 22.09.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 4 |
śr, 18:40 22.09.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 5 |
śr, 18:40 29.09.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 6 |
śr, 18:40 06.10.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 7 |
śr, 18:40 13.10.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 8 |
śr, 18:40 20.10.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 9 |
śr, 18:40 27.10.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 10 |
śr, 18:40 03.11.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 11 |
śr, 18:40 10.11.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 12 |
śr, 18:40 17.11.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 13 |
śr, 18:40 24.11.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 14 |
śr, 18:40 01.12.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 15 |
śr, 18:40 08.12.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 16 |
śr, 18:40 15.12.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 17 |
śr, 18:40 22.12.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 18 |
śr, 18:40 29.12.2021 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 19 |
śr, 18:40 05.01.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 20 |
śr, 18:40 12.01.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 21 |
śr, 18:40 19.01.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 22 |
śr, 18:40 26.01.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 23 |
śr, 18:40 02.02.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 24 |
śr, 18:40 09.02.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 25 |
śr, 18:40 16.02.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 26 |
śr, 18:40 23.02.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 27 |
śr, 18:40 02.03.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 28 |
śr, 18:40 09.03.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 29 |
śr, 18:40 16.03.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 30 |
śr, 18:40 23.03.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 31 |
śr, 18:40 30.03.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 32 |
śr, 18:40 06.04.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 33 |
śr, 18:40 13.04.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 34 |
śr, 18:40 20.04.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 35 |
śr, 18:40 27.04.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 36 |
śr, 18:40 04.05.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 37 |
śr, 18:40 11.05.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 38 |
śr, 18:40 18.05.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 39 |
śr, 18:40 25.05.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 40 |
śr, 18:40 01.06.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 41 |
śr, 18:40 08.06.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 42 |
śr, 18:40 15.06.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 43 |
śr, 18:40 22.06.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |