Lista zajęć Małgorzata Mostowska FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE

FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

Zajęcia przeznaczone dla osób 60+, których celem jest zapewnienie zdrowia i dobrego samopoczucia.

Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, na macie w sposób bezpieczny dla stawów.
Ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa.
Podczas zajęć pracujemy również nad poprawą elastyczności oraz gibkości naszego ciała, uczymy się prawidłowych wzorców ruchowych oraz oddechowych, uwalniając tym samym ciało od wszelkiego rodzaju napięć, będących przyczyną przewlekłego bólu.

Ponadto regularne uprawianie sportu po ukończeniu 60 roku życia redukuje prawdopodobieństwo zawału serca, udaru czy niedotlenienia mózgu, spowodowanego zatkanymi żyłami.
Podczas ćwiczeń poprawia się także ukrwienie całego ciała. Wszystko to wpływa na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.

Oczekiwany rezultat:
POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, WYTRZYMAŁOŚCI, ELASTYCZNOŚCI, GIBKOŚCI, ULŻENIE BÓLOM KRĘGOSŁUPA, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE, ODZYSKANIE WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI, POPRAWA NASTROJU

Na zajęcia przynosimy własne karimaty.

grupa 1 - środy, godz. 10:00-11:00
grupa 2 - środy, godz. 11:00-12:00

Opłaty: 50 zł / m-c

Zapisy on-line od 12 września 2022 r. od godz. 12:00.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.

Instruktor

Dyplomowana nauczycielka metody Pilates, certyfikowana Instruktorka Animal Flow.
Propagatorka aktywnego stylu życia , wszelkiego rodzaju aktywności fizycznych typu Body & Mind, które wymagają świadomego ruchu. Bo świadomy ruch to świadome, piękniejsze i zdrowsze życie!
Prowadzi zajęcia z metody Pilates, Animal Flow oraz Zdrowego Kręgosłupa i Stretchingu.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
gr. 1 - środy, godz. 10:00-11:00
gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00


# Data Czas trwania Grupa Miejsce
1 śr, 11:00
21.09.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
2 śr, 11:00
28.09.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
3 śr, 11:00
05.10.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
4 śr, 11:00
12.10.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
5 śr, 11:00
19.10.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
6 śr, 11:00
26.10.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
7 śr, 11:00
02.11.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
8 śr, 11:00
09.11.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
9 śr, 11:00
16.11.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
10 śr, 11:00
23.11.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
11 śr, 11:00
30.11.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
12 śr, 11:00
07.12.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
13 śr, 11:00
14.12.2022
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
14 śr, 11:00
04.01.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
15 śr, 11:00
11.01.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
16 śr, 11:00
18.01.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
17 śr, 11:00
25.01.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
18 śr, 11:00
01.02.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
19 śr, 11:00
08.02.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
20 śr, 11:00
15.02.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
21 śr, 11:00
22.02.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
22 śr, 11:00
01.03.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
23 śr, 11:00
08.03.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
24 śr, 11:00
29.03.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
25 śr, 11:00
05.04.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
26 śr, 11:00
12.04.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
27 śr, 11:00
19.04.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
28 śr, 11:00
26.04.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
29 śr, 11:00
10.05.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
30 śr, 11:00
17.05.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
31 śr, 11:00
24.05.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
32 śr, 11:00
31.05.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
33 śr, 11:00
07.06.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
34 śr, 11:00
14.06.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
35 śr, 11:00
21.06.2023
1 godz. gr. 2 - środy, godz. 11:00-12:00 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
rozwiń

Recenzje

Świetnie prowadzone zajęcia, spełniają moje oczekiwania. Ćwiczenia dostosowane do moich potrzeb
Grażyna P.
26.10.2022 17:56

Inni klienci oglądali również