Lista zajęć Małgorzata Mostowska FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE
FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE
Kategoria
Opis
Zajęcia przeznaczone dla osób 60+, których celem jest zapewnienie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, na macie w sposób bezpieczny dla stawów.
Ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa.
Podczas zajęć pracujemy również nad poprawą elastyczności oraz gibkości naszego ciała, uczymy się prawidłowych wzorców ruchowych oraz oddechowych, uwalniając tym samym ciało od wszelkiego rodzaju napięć, będących przyczyną przewlekłego bólu.
Ponadto regularne uprawianie sportu po ukończeniu 60 roku życia redukuje prawdopodobieństwo zawału serca, udaru czy niedotlenienia mózgu, spowodowanego zatkanymi żyłami.
Podczas ćwiczeń poprawia się także ukrwienie całego ciała. Wszystko to wpływa na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.
Oczekiwany rezultat:
POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, WYTRZYMAŁOŚCI, ELASTYCZNOŚCI, GIBKOŚCI, ULŻENIE BÓLOM KRĘGOSŁUPA, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE, ODZYSKANIE WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI, POPRAWA NASTROJU
Na zajęcia przynosimy własne karimaty.
środy, godz. 11:00-12:00
Opłaty: 50 zł / m-c
Zapisy on-line od 12 września 2022 r. od godz. 12:00.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka metody Pilates, certyfikowana Instruktorka Animal Flow.
Propagatorka aktywnego stylu życia , wszelkiego rodzaju aktywności fizycznych typu Body & Mind, które wymagają świadomego ruchu. Bo świadomy ruch to świadome, piękniejsze i zdrowsze życie!
Prowadzi zajęcia z metody Pilates, Animal Flow oraz Zdrowego Kręgosłupa i Stretchingu.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 11:00 21.09.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 2 |
śr, 11:00 28.09.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 3 |
śr, 11:00 05.10.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 4 |
śr, 11:00 12.10.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 5 |
śr, 11:00 19.10.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 6 |
śr, 11:00 26.10.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 7 |
śr, 11:00 02.11.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 8 |
śr, 11:00 09.11.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 9 |
śr, 11:00 16.11.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 10 |
śr, 11:00 23.11.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 11 |
śr, 11:00 30.11.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 12 |
śr, 11:00 07.12.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 13 |
śr, 11:00 14.12.2022 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 14 |
śr, 11:00 04.01.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 15 |
śr, 11:00 11.01.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 16 |
śr, 11:00 18.01.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 17 |
śr, 11:00 25.01.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 18 |
śr, 11:00 01.02.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 19 |
śr, 11:00 08.02.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 20 |
śr, 11:00 01.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 21 |
śr, 11:00 08.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 22 |
śr, 11:00 15.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 23 |
śr, 11:00 22.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 24 |
śr, 11:00 29.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 25 |
śr, 11:00 05.04.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 26 |
śr, 11:00 12.04.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 27 |
śr, 11:00 19.04.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 28 |
śr, 11:00 26.04.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 29 |
śr, 11:00 10.05.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 30 |
śr, 11:00 17.05.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 31 |
śr, 11:00 24.05.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 32 |
śr, 11:00 31.05.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 33 |
śr, 11:00 07.06.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 34 |
śr, 11:00 14.06.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 35 |
śr, 11:00 21.06.2023 |
1 godz. | środy, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |