Lista zajęć Małgorzata Mostowska TERAPIA RUCHEM
TERAPIA RUCHEM
Kategoria
Opis
Zajęcia są przeznaczone dla osób, które rozpoczynają regularną aktywność fizyczną lub wracają do niej po dłuższej przerwie.
Osóby prowadzące statyczny tryb życia (praca siedząca, stojąca, wymagająca utrzymania przez niewygodnych pozycji ciała przez wiele godzin pracy) również odczują pozytywne egfekty terapii ruchem.
Głównym celem tej innowacyjnej metody jest przywrócenie równowagi i pełni zdrowia organizmowi.
Metoda postrzega człowieka jako całość, łączy w jedność ciało, umysł, serce i duszę.
Zawiera ćwiczenia znane z takich metod jak: zdrowy kręgosłup, pilates, joga, animal flow, taniec terapeutyczny, joga mięśni dna miednicy, metody relaksacji, nauka prawidłowych wzorców ruchowych a także elementy treningu mentalnego.
Tempo jest zajęć dostosowane do możliwości uczestników. Istotnym elementem spotkań jest koncentracja na świadomym oddechu. Zajęcia są przeznaczone również dla Pań w ciąży.
Program:
- Mobilność
- Stabilność
- Wzorce ruchowe
- Wzmacnianie
- Rozciąganie
- Wytrzymałość
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenia relaksujące ciało (Schulz, Jacobson)
- Wizualizacja kierowana
- Zdrowe Nawyki
- Podstawy Pilates
- Podstawy Jogi
wtorki, godz. 17:00-18:00 - młodzież 12+, dorośli
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Opłaty: 100 zł / m-c
Zapisy on-line od 12 września 2022 r. od godz. 12:00.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka metody Pilates, certyfikowana Instruktorka Animal Flow.
Propagatorka aktywnego stylu życia , wszelkiego rodzaju aktywności fizycznych typu Body & Mind, które wymagają świadomego ruchu. Bo świadomy ruch to świadome, piękniejsze i zdrowsze życie!
Prowadzi zajęcia z metody Pilates, Animal Flow oraz Zdrowego Kręgosłupa i Stretchingu.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 17:00 20.09.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
wt, 17:00 27.09.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
wt, 17:00 04.10.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
wt, 17:00 11.10.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
wt, 17:00 18.10.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
wt, 17:00 25.10.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
wt, 17:00 08.11.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
wt, 17:00 15.11.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
wt, 17:00 22.11.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
wt, 17:00 29.11.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
wt, 17:00 06.12.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
wt, 17:00 13.12.2022 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
wt, 17:00 03.01.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
wt, 17:00 10.01.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
wt, 17:00 17.01.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
wt, 17:00 24.01.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
wt, 17:00 31.01.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
wt, 17:00 07.02.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
wt, 17:00 28.02.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
wt, 17:00 07.03.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
wt, 17:00 14.03.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
wt, 17:00 21.03.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
wt, 17:00 28.03.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
wt, 17:00 04.04.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
wt, 17:00 18.04.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
wt, 17:00 25.04.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
wt, 17:00 09.05.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
wt, 17:00 16.05.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
wt, 17:00 23.05.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
wt, 17:00 30.05.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
wt, 17:00 06.06.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
wt, 17:00 13.06.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
wt, 17:00 20.06.2023 |
1 godz. | wtorki, g. 17.00-18.00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |