Lista zajęć Magdalena Maćkowiak ZDROWY KRĘGOSŁUP (Filia Zielona)
ZDROWY KRĘGOSŁUP (Filia Zielona)
Kategoria
Opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Wiek: młodzież 16+, dorośli
Termin zajęć:
- poniedziałki, 19:15-20:15
Koszt: 100 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Rozpoczęcie zajęć - październik
Opis zajęć:
To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i okołokręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.
Kontakt ws. sekcji: (22) 506 51 57 | 514 047 332
Instruktor
Jak sama mówi joga jest dla niej drogą, dzięki której jej życie obrało właściwy kierunek. Codzienna praktyka pozwala budować ład w sobie i wokół siebie. Na tę ścieżkę wkroczyła kilkanaście lat temu i nie żałuje żadnego momentu podążania nią. Wiele zawdzięcza swoim nauczycielom. Oni pozwolili jej zakochać się w tej dyscyplinie, kształcić, rozwijać umysł i ciało.
Przez 5 lat uczęszczała do Szkoły Jogi na Mokotowie, gdzie doskonaliła swoje umiejętności techniczne: uczyła się uważności w dążeniu do precyzji wykonywania poszczególnych asan, wsłuchiwała się w sygnały płynące z ciała, dzięki czemu zyskała samoświadomość i poczuła, jak pracują jej mięśnie. A potem ruszyła w samodzielną podróż po różnych odmianach jogi. Praktykowała hatha jogę, bikram jogę, ashtangę, kundalini, vinyasa flow, by ostatecznie zakochać się w tej ostatniej. Uprawnienia instruktorskie zdobyła w International Fitness & Aerobic Academy, uzyskując Dyplom Instruktora Vinyasa Power Yoga.
Joga jest drogą, więc nieustająco kształci się i praktykuje. Uczestniczy w kursach i warsztatach pogłębiając wiedzę również z innych dyscyplin, np. stretchingu, pilatesu, profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Codziennie siadając na macie zamyka oczy i wie, że jest we właściwym miejscu TU i TERAZ. Robiąc każdy wdech i wydech czuje ogarniający ją spokój, płynność przechodzenia poprzez kolejne asany napełnia ją radością i szczęściem i tym właśnie chce się dzielić każdego dnia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:15 02.10.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 2 |
pn, 19:15 09.10.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 3 |
pn, 19:15 16.10.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 4 |
pn, 19:15 23.10.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 5 |
pn, 19:15 30.10.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 6 |
pn, 19:15 06.11.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 7 |
pn, 19:15 13.11.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 8 |
pn, 19:15 20.11.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 9 |
pn, 19:15 27.11.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 10 |
pn, 19:15 04.12.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 11 |
pn, 19:15 11.12.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 12 |
pn, 19:15 18.12.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 13 |
pn, 19:15 08.01.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 14 |
pn, 19:15 29.01.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 15 |
pn, 19:15 05.02.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 16 |
pn, 19:15 12.02.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 17 |
pn, 19:15 19.02.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 18 |
pn, 19:15 26.02.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 19 |
pn, 19:15 04.03.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 20 |
pn, 19:15 11.03.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 21 |
pn, 19:15 18.03.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 22 |
pn, 19:15 25.03.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 23 |
pn, 19:15 08.04.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 24 |
pn, 19:15 15.04.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 25 |
pn, 19:15 22.04.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 26 |
pn, 19:15 29.04.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 27 |
pn, 19:15 06.05.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 28 |
pn, 19:15 13.05.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 29 |
pn, 19:15 20.05.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 30 |
pn, 19:15 27.05.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 31 |
pn, 19:15 03.06.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 32 |
pn, 19:15 10.06.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |