Lista zajęć Zofia Chołoniewska ZDROWY KRĘGOSŁUP
Opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP - zajęcia dla dorosłych
WCK Działdowska 6
Wtorek 18:30 - 19:30
Cena: 120 zł /mc, 40 zł wejście jednorazowe
Instruktor: Zofia Chołoniewska
Zajęcia Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń, które mają na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa. W trakcie treningu Zdrowy kręgosłup pracujesz nad całym ciałem – wzmacniasz nogi, pośladki, ramiona, mięśnie grzbietu, brzuch i klatkę piersiową. Nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak bywają męczące. Korzyści są jednak warte zachodu – regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawą sylwetki i lepszym samopoczuciem.
Instruktor
Zofia Chołoniewska - jest instruktorem tańca z ponad dziewięcioletnim doświadczeniem oraz wykształceniem pedagogicznym. Na co dzień prowadzi zajęcia taneczno-ruchowe dla dzieci oraz treningi taneczne i fitness dla dorosłych. Na zajęciach stawia na pozytywną atmosferę̨, w której bez niepotrzebnego stresu każdy może zinterpretować́ ruchy po swojemu. Taniec to dla niej przede wszystkim zabawa i odnajdywanie swojego własnego, unikalnego ruchu. Na zajęciach pokazuje, jak uciszyć́ swojego wewnętrznego krytyka, wyrazić́ siebie i poczuć́ się̨ dobrze w swoim ciele. Swoje umiejętności instruktorskie rozwijała na uczelni pedagogicznej na kierunku o nietypowej specjalizacji: psychopedagogika kreatywności oraz na wielu kursach.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 18:30 06.02.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 2 |
wt, 18:30 13.02.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 3 |
wt, 18:30 20.02.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 4 |
wt, 18:30 27.02.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 5 |
wt, 18:30 05.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 6 |
wt, 18:30 12.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 7 |
wt, 18:30 19.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 8 |
wt, 18:30 26.03.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 9 |
wt, 18:30 09.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 10 |
wt, 18:30 16.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 11 |
wt, 18:30 23.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 12 |
wt, 18:30 30.04.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 13 |
wt, 18:30 07.05.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 14 |
wt, 18:30 14.05.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 15 |
wt, 18:30 21.05.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 16 |
wt, 18:30 28.05.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 17 |
wt, 18:30 04.06.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 18 |
wt, 18:30 11.06.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 19 |
wt, 18:30 18.06.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |
| 20 |
wt, 18:30 25.06.2024 |
1 godz. | ZDROWY KRĘGOSŁUP |
Warszawa, Wolskie Centrum Kultury (Działdowska 6) |