Lista zajęć Elena Kalachidi Tabata
Opis
Tabata to czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.
To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony.
Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:
- trening trwa 4 minuty,
- przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
- 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
- sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.
Prowadzenie: Elena Kalachidi
UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązują zniżki na kartę KKR3+ i kartę N.
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Piątki, godz. 17.50-18.50
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 17:50 12.09.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 2 |
pt, 17:50 19.09.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 3 |
pt, 17:50 26.09.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 4 |
pt, 17:50 03.10.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 5 |
pt, 17:50 10.10.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 6 |
pt, 17:50 17.10.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 7 |
pt, 17:50 24.10.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 8 |
pt, 17:50 31.10.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 9 |
pt, 17:50 07.11.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 10 |
pt, 17:50 14.11.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 11 |
pt, 17:50 21.11.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 12 |
pt, 17:50 28.11.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 13 |
pt, 17:50 05.12.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 14 |
pt, 17:50 12.12.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 15 |
pt, 17:50 19.12.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 16 |
pt, 17:50 26.12.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 17 |
pt, 17:50 02.01.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 18 |
pt, 17:50 09.01.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 19 |
pt, 17:50 16.01.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 20 |
pt, 17:50 23.01.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 21 |
pt, 17:50 30.01.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 22 |
pt, 17:50 06.02.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 23 |
pt, 17:50 13.02.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 24 |
pt, 17:50 20.02.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 25 |
pt, 17:50 27.02.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 26 |
pt, 17:50 06.03.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 27 |
pt, 17:50 13.03.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 28 |
pt, 17:50 20.03.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 29 |
pt, 17:50 27.03.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 30 |
pt, 17:50 03.04.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 31 |
pt, 17:50 10.04.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 32 |
pt, 17:50 17.04.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 33 |
pt, 17:50 24.04.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 34 |
pt, 17:50 08.05.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 35 |
pt, 17:50 15.05.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 36 |
pt, 17:50 22.05.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 37 |
pt, 17:50 29.05.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 38 |
pt, 17:50 05.06.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 39 |
pt, 17:50 12.06.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 40 |
pt, 17:50 19.06.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 41 |
pt, 17:50 26.06.2026 |
1 godz. | Piątki, godz. 17.50-18.50 |
Kraków, Klub Swoszowice |
rozwiń
Recenzje
Brak recenzji