Lista zajęć Marta Wawryszewicz RETRO: Pilates Gold, czwartek, godz. 9.00 lub 10.00

RETRO: Pilates Gold, czwartek, godz. 9.00 lub 10.00

Kategoria

fitness / inne

Opis

czwartek
godz. 9.00-9.50
godz. 10.00-10.50
instruktorka: Marta Wawryszewicz
opłata: 40 zł/ mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro

Zajęcia zaczynają się w październiku br.

W związku z pandemią koronawirusa DK Kadr nie udostępnia mat do ćwiczeń, dlatego prosimy przynieść własną matę.

PILATES to metoda ćwiczeń stworzona przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Cechuje ją pozorna prostota ćwiczeń, które trenują nasze ciało oraz umysł. Oparta jest bowiem na świadomym, kontrolowanym, precyzyjnym ruchu skoordynowanym z oddechem. Mówi się, że Pilates to “myślący, mądry sposób poruszania się. Jest to bezpieczny i efektywny ruch, polecany każdemu – osobom młodym i sprawnym, sportowcom – jako profilaktyka i higiena ciała oraz osobom starszym, borykającym się z problemami kręgosłupa czy stawów, po urazach, kontuzjach.Na zajęciach skupiamy się na nauce utrzymania prawidłowej postawy, przeplatamy mobilizację kręgosłupa i stawów (zwiększamy bądź podtrzymujemy prawidłowe i zdrowe zakresu ruchu) ze stabilizacją – wzmacnianiem mięśni całego ciała – w tym głębokich mięśni stabilizujących kręgosłup (tzw. mięśnie środka – mięśnie brzucha i dna miednicy). W ten sposób przywracamy równowagę mięśniową w ciele, mięśnie zbyt napięte rozluźniają się a osłabione wzmacniają – przekłada się to na usprawnienie całego ciała, poprawę postawy i zmniejszenie dolegliwości bólowych.Ćwiczymy w niedużych grupach, aby nauczyciel miał szansę zauważyć i skorygować każdego uczestnika. Ćwiczenia wykonywane są we własnym tempie, na miarę swoich możliwości, jeśli jest taka potrzeba dane ćwiczenie jest modyfikowane tak, aby dopasować je do ćwiczącego. Liczy się kontrola i precyzja, jakość a nie ilość – dlatego jest efektywnie i bezpiecznie.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
godz. 10.00-10.50
godz. 9.00-9.50


# Data Czas trwania Temat Grupa Miejsce
1 czw, 09:00
01.10.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
2 czw, 10:00
01.10.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
3 czw, 09:00
08.10.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
4 czw, 10:00
08.10.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
5 czw, 09:00
15.10.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
6 czw, 10:00
15.10.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
7 czw, 09:00
22.10.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
8 czw, 10:00
22.10.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
9 czw, 09:00
29.10.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
10 czw, 10:00
29.10.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
11 czw, 09:00
05.11.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
12 czw, 10:00
05.11.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
13 czw, 09:00
12.11.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
14 czw, 10:00
12.11.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
15 czw, 09:00
19.11.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
16 czw, 10:00
19.11.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
17 czw, 09:00
26.11.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
18 czw, 10:00
26.11.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
19 czw, 09:00
03.12.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
20 czw, 10:00
03.12.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
21 czw, 09:00
10.12.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
22 czw, 10:00
10.12.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
23 czw, 09:00
17.12.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
24 czw, 10:00
17.12.2020
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
25 czw, 09:00
07.01.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
26 czw, 10:00
07.01.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
27 czw, 09:00
14.01.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
28 czw, 10:00
14.01.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
29 czw, 09:00
04.02.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
30 czw, 10:00
04.02.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
31 czw, 09:00
11.02.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
32 czw, 10:00
11.02.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
33 czw, 09:00
18.02.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
34 czw, 10:00
18.02.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
35 czw, 09:00
25.02.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
36 czw, 10:00
25.02.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
37 czw, 09:00
04.03.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
38 czw, 10:00
04.03.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
39 czw, 09:00
11.03.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
40 czw, 10:00
11.03.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
41 czw, 09:00
18.03.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
42 czw, 10:00
18.03.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
43 czw, 09:00
25.03.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
44 czw, 10:00
25.03.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
45 czw, 09:00
08.04.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
46 czw, 10:00
08.04.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
47 czw, 09:00
15.04.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
48 czw, 10:00
15.04.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
49 czw, 09:00
22.04.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
50 czw, 10:00
22.04.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
51 czw, 09:00
29.04.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
52 czw, 10:00
29.04.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
53 czw, 09:00
06.05.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
54 czw, 10:00
06.05.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
55 czw, 09:00
13.05.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
56 czw, 10:00
13.05.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
57 czw, 09:00
20.05.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
58 czw, 10:00
20.05.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
59 czw, 09:00
27.05.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
60 czw, 10:00
27.05.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
61 czw, 09:00
10.06.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
62 czw, 10:00
10.06.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
63 czw, 09:00
17.06.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
64 czw, 10:00
17.06.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
65 czw, 09:00
24.06.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
66 czw, 10:00
24.06.2021
50 min. godz. 10.00-10.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
67 czw, 09:00
01.07.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
rozwiń

Recenzje

brak recenzji

Inni klienci oglądali również