Lista zajęć Magdalena Maćkowiak ZDROWY KRĘGOSŁUP PONIEDZIAŁKI (Filia Zielona)
Opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Instruktor: Magdalena Maćkowiak
https://magdamjoga.pl/
Wiek: młodzież 16+, dorośli
Termin zajęć: poniedziałki, 19:15-20:15
Koszt: 100 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i okołokręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.
Kontakt ws. sekcji: (22) 506 51 57 | 514 047 332
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:15 12.09.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 2 |
pn, 19:15 19.09.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 3 |
pn, 19:15 26.09.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 4 |
pn, 19:15 03.10.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 5 |
pn, 19:15 10.10.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 6 |
pn, 19:15 17.10.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 7 |
pn, 19:15 24.10.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 8 |
pn, 19:15 31.10.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 9 |
pn, 19:15 07.11.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 10 |
pn, 19:15 14.11.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 11 |
pn, 19:15 21.11.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 12 |
pn, 19:15 28.11.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 13 |
pn, 19:15 05.12.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 14 |
pn, 19:15 12.12.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 15 |
pn, 19:15 19.12.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 16 |
pn, 19:15 26.12.2022 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 17 |
pn, 19:15 02.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 18 |
pn, 19:15 09.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 19 |
pn, 19:15 16.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 20 |
pn, 19:15 23.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 21 |
pn, 19:15 30.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 22 |
pn, 19:15 06.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 23 |
pn, 19:15 13.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 24 |
pn, 19:15 20.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 25 |
pn, 19:15 27.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 26 |
pn, 19:15 06.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 27 |
pn, 19:15 13.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 28 |
pn, 19:15 20.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 29 |
pn, 19:15 27.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 30 |
pn, 19:15 03.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 31 |
pn, 19:15 10.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 32 |
pn, 19:15 17.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 33 |
pn, 19:15 24.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 34 |
pn, 19:15 01.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 35 |
pn, 19:15 08.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 36 |
pn, 19:15 15.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 37 |
pn, 19:15 22.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 38 |
pn, 19:15 29.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 39 |
pn, 19:15 05.06.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |
|
| 40 |
pn, 19:15 12.06.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala ceramiczno-plastyczna |