Pilates to jeden z najbardziej przyjaznych treningów. Trening pilates jest połączeniem jogi, strechingu i ćwiczeń wzmacniających wszystkie mięśnie ciała. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.

BIKINI PILATES to trening modelujący pośladki i uda ! Trening pozwoli równomiernie wyrzeźbić sylwetkę , ale w szczególności pośladki !

Ćwiczenia na pośladki, które proponuję zostały tak dobrane, by zapewnić wszechstronne wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup mięśniowych w okolicach pośladków !

BIKINI PILATES rzeźbi właściwie wszystkie partie ciała, głównie BRZUCH, POŚLADKI I UDA ! czyli te miejsca, gdzie tworzy się cellulit !Trening przynosi znakomite efekty ! 30 minut treningu sprawi, że spalimy zapasową tkankę tłuszczową i wymodelujemy sylwetkę !

CELE :
• intensywne ćwiczenia z wykorzystaniem gum oporowych: mini-band, obciążeń na kostki
• skuteczne ćwiczenia z dużą uwagą na ujędrnienie pośladków, oraz na podniesienie pupy
• wysmuklenie ud i redukcja cellulitu !

FILARY / FUNDAMENTY PILATESU :
prawidłowy oddech - wdech nosem, wydech ustami w odpowiedniej fazie ćwiczeń
koncentracja - skupienie się na danej czynności ruchowej
stabilizacja - każdy ruch zaczyna się w centrum ciała, czyli od mięśni głębokich brzucha, i wychodzi na zewnątrz.
świadomość ruchu połączona z oddechem
płynność ruchu
harmonia
precyzja - liczy się jakość i dokładność, a nie ilość ćwiczeń.

Pilates - dla kogo jest ten trening?

Pilates dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa
Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa. Dlaczego? Pilates pozwala wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i pleców, a one wspomagają nasz kręgosłup w pracy. Odciążony kręgosłup po prostu przestaje nas boleć ! Ćwiczenia angażują rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała. Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.
Pilates dla osób zestresowanych, cierpiących na brak energii
Oznacza to więc, że pilates nie tylko koi duszę, ale zmniejsza napięcia w ciele, i przede wszystkim bardzo stopniowo pomaga wracać do pełnej sprawności ruchowej.
Pilates dla dbających o sylwetkę i dla tych, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę
Ten rodzaj ćwiczeń jest również idealny dla osób, które chcą wzmocnić i wymodelować mięśnie całego ciała z naciskiem na silniejsze mięśnie brzucha, ud i pośladków ! ćwiczenia są idealne aby wyrzeźbić sylwetkę !
PILATES KSZTAŁTUJE PIĘKNĄ SYLWETKĘ !

Jakie efekty daje PILATES i BARRE PILATES ?

1. Wzmacnia mięśnie całego ciała
   Pilates zwiększa siłę mięśni całego ciała, a w szczególności mięśni brzucha, ponieważ pilates właśnie mięśnie tej części ciała stawia w centrum zainteresowania ! a także mięśnie pleców i pośladków ! Ponadto pilates wzmacnia mięśnie dna miednicy - te, które podtrzymują pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Dzięki temu ćwiczenia pilates zapobiegają obniżaniu się narządów rodnych, a także poprawiają satysfakcję seksualną.
2. Zapobiega problemom z kręgosłupem
   Pilates wzmacnia mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup, i odciążające kręgosłup w codziennej pracy. dzięki nim pozycja kręgosłupa jest stabilna, a kręgosłup jest silny i mocny.
3. Poprawia postawę ciała
   Pilates poprawiają stabilność kręgosłupa, a także pomaga w korekcji połączeń między kością biodrową a kręgosłupem. Dzięki temu sylwetka jest wyprostowana i bardziej stabilna. Osoby ćwiczące pilates mają mniejszą skłonność do garbienia się i nie dokuczają im bóle pleców.
4. Ujędrnia sylwetkę i likwiduje cellulit !!!
   Pilates to tak naprawdę trening z masą własnego ciała, BARRE PILATES to specjalnie opracowane sekwencje ćwiczeń przy drążku ! wiele ćwiczeń pilatesowych wymaga zaangażowania wszystkich grup mięśniowych w celu utrzymania równowagi.
   Aktywne mięśnie to zwiększona produkcja kolagenu, to poprawa krążenia w skórze, a ta w efekcie staje się bardziej jędrna i elastyczna tak samo jak nasze mięśnie !