Lista zajęć Małgorzata Mostowska TRENING HOLISTYCZNY - nawyk zwyciężania - 08.03.2024
Opis
8 marca (piątek), godz. 18:00-20:00
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Trening holistyczny to autorska metoda pracy równolegle z ciałem, umysłem, sercem i duszą. To połączenie ćwiczeń świadomego ruchu z treningiem mentalnym. Warsztaty składają się z 3 części.
1 część to zajęcia ruchowe, podczas których uczestnicy poznają metodę JogoPilates, czyli autorskie połączenie Jogi z metodą Pilates. Zajęcia przeznaczone dla osób mających pracę siedzącą bądź stojącą, która naraża ich kręgosłup na spędzanie czasu w jednostajnej i wielogodzinnej pozycji statycznej. Ćwiczenia ukierunkowane są na wprowadzenie zdrowych nawyków ruchowych w ramach profilaktyki Zdrowego Kręgosłupa. JogoPilates to zestaw ćwiczeń jednocześnie wzmacniających, rozciągających i stabilizujących mięśnie głębokie, ćwiczenia wykonywane są na macie w sposób bezpieczny dla stawów, dzięki czemu może je wykonywać każdy, niezależnie od swojego stanu zdrowia. JogoPilates działa dotleniająco i relaksująco, poprzez naukę prawidłowego oddechu. Poprawia zarówno poczucie psychiczne jak i fizyczne osoby ćwiczącej. Poziom ćwiczeń: open, zapraszam więc osoby zaczynające przygodę z regularną aktywnością fizyczną, jak i te, które ćwiczą od dłuższego czasu. Ćwiczenia są wykonywane w różnych wariantach, tak aby każde było dostosowane indywidualnie do każdego uczestnika.
2 część to trening mentalny i emocjonalny, czyli świadoma praca nad zmianą myśli i przekonań oraz nauka zarządzania emocjami. Podczas tej części poznasz ćwiczenia mentalne, które poprawiają pamięć i koncentrację, budują nowe połączenia neuronalne w mózgu, przyczyniając się do jego odmładzania. Ponadto dowiesz się, co korzystnie działa na: umysł, ciało, duszę i emocje. Zaplanujesz pod moją opieką, co z tych nawyków możesz i chcesz wdrożyć do swojego życia. Odkryjesz swój ukryty potencjał i dzięki temu, stworzysz i zaplanujesz wizję swojej przyszłości.
1 i 2 część trwają ok. 50 minut.
3 część to relaksacja końcowa, składająca się z ćwiczeń oddechowych, treningu autogennego Schulza oraz wizualizacji kierowanej. A wszystko to przy odprężającej, kojącej muzyce. Relaksacja końcowa trwa ok. 20 minut.
Na zajęcia przynosimy: własną matę, kocyk, długopis, notatnik, wodę do picia lub herbatkę.
Opłaty: 80 zł / 120 min. (1 x w miesiącu)
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 18:00 08.03.2024 |
2 godz. | piątek 08.03.2024, godz. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |