Lista zajęć Małgorzata Mostowska TRENING HOLISTYCZNY - SELF LOVE - 19.04.2024
Opis
TRENING HOLISTYCZNY - SELF LOVE
19 kwietnia (piątek), godz. 18:00-20:00
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Trening holistyczny to autorska metoda pracy równolegle z ciałem, umysłem, sercem i duszą. To połączenie ćwiczeń świadomego ruchu z treningiem mentalnym. Warsztaty składają się z 3 części.
1 część to zajęcia ruchowe, podczas których uczestnicy poznają metodę JogoPilates, czyli autorskie połączenie Jogi z metodą Pilates. Podczas warsztatów skoncentrujemy się na obręczy miedniczej i klatce piersiowej. Popracujemy nad mobilnością tych obszarów. Obudzimy ciało na wiosnę. Dzięki ćwiczeniom, odkryjemy jak wspaniałe jesteśmy oraz dowiemy się, jak warto dbać o siebie same z miłością i czułością. Zajęcia przeznaczone są dla osób mających pracę siedzącą bądź stojącą, która naraża ich kręgosłup na spędzanie czasu w jednostajnej i wielogodzinnej pozycji statycznej. Ćwiczenia ukierunkowane są na wprowadzenie zdrowych nawyków ruchowych w ramach profilaktyki Zdrowego Kręgosłupa. JogoPilates to zestaw ćwiczeń jednocześnie wzmacniających, rozciągających i stabilizujących mięśnie głębokie, ćwiczenia wykonywane są na macie w sposób bezpieczny dla stawów, dzięki czemu może je wykonywać każdy, niezależnie od swojego stanu zdrowia. JogoPilates działa dotleniająco i relaksująco, poprzez naukę prawidłowego oddechu. Poprawia zarówno poczucie psychiczne jak i fizyczne osoby ćwiczącej. Poziom ćwiczeń: open, zapraszam więc osoby zaczynające przygodę z regularną aktywnością fizyczną, jak i te, które ćwiczą od dłuższego czasu. Ćwiczenia są wykonywane w różnych wariantach, tak aby każde było dostosowane indywidualnie do każdego uczestnika.
2 część to trening mentalny i emocjonalny, czyli świadoma praca nad zmianą myśli i przekonań oraz nauka zarządzania emocjami. Podczas tej części poznasz ćwiczenia mentalne, które pomogą Ci przyjrzeć się poszczególnym obszarom Twojego życia. Jeśli uznasz, że potrzebujesz w którymś z nich zmiany, to za pomocą metody SMART i GROW dowiesz się, jak skutecznie wprowadzić je w życie. Podczas tych warsztatów odkryjesz również, które wartości są dla Ciebie najważniejsze i dlaczego warto się nimi kierować w życiu. Przyjrzysz się również emocjom, które towarzyszą Ci na co dzień.
1 i 2 część trwają ok. 50 minut.
3 część to relaksacja końcowa, składająca się z ćwiczeń oddechowych, skanu ciała, treningu autogennego Schulza oraz wizualizacji kierowanej. A wszystko to przy odprężającej, kojącej muzyce. Relaksacja końcowa trwa ok. 20 minut.
Na zajęcia przynosimy: własną matę, kocyk, długopis, notatnik, wodę do picia lub herbatkę.
Opłaty: 80 zł / 120 min. (1 x w miesiącu)
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 18:00 19.04.2024 |
2 godz. | piątek 19.04.2024, godz. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |