Nazwa zajęć: Samoobrona dla nastolatek i kobiet - ALTO
Prowadzący: Andrzej Gross, Justyna Jarosińska - Krav Maga Mazowsze
Wiek: 13+ lat
Dzień i godzina zajęć:
sobota, godz. 17:00 - 18:30 (13-18+ lat)
Trzymiesięczny kurs
Koszt: 200 zł za miesiąc

Opis zajęć:

Start zajęć od października 2025

KURS DZIELONY JEST NA 3 FILARY:

1. Filar psychologiczny – Gotowość mentalna

• Trening wczesnego rozpoznawania zagrożeń – profilowanie agresora, analiza otoczenia (procedura „scan & assess”).
• Zarządzanie stresem w sytuacji kryzysowej – zniwelowanie efektu „freeze” (zamrożenia), przejście do trybu reakcji.
• Praca nad bojową postawą, asertywnością i dominującą komunikacją werbalną – pierwsza linia obrony.

2. Filar prawny – Działanie zgodnie z protokołem

• Szybka analiza ryzyka i zastosowanie obrony koniecznej w granicach prawa – ramy prawne dla użycia siły.
• Omówienie realnych przypadków, w których kobiety skutecznie odparły atak – i zostały uniewinnione.
• Procedura postępowania po zdarzeniu – kontakt z policją, zabezpieczenie materiału dowodowego, raportowanie incydentu.

3. Filar techniczny – Walka wręcz i reagowanie

• Błyskawiczne uwolnienia z uchwytów, duszeń i chwytów za ubranie.
• Precyzyjne bezpieczne dla uderzającego uderzenia w wrażliwe punkty, kopnięcia
• Obrona w przestrzeniach ograniczonych – scenariusze konfrontacyjne: w windzie, na klatce schodowej, przy aucie.
• Zastosowanie improwizowanych (gaz, nóż, paralizator) oraz narzędzi codziennego użytku (klucze, długopis, parasolka) jako elementów obronnych.
• Przygotowanie do właściwej ewakuacji

PROGRAM SZKOLENIA ZAWIERA TAKIE ZAGADNIENIA JAK:

• nauka technik atakowania: podstawowymi ciosami oraz kopnięciami zmodyfikowanymi pod kątem skutecznego zastosowania ich przez kobiety
• nauka stosowania najprostszych dźwigni
• znajomość miejsc wrażliwych na ciele człowieka, czyli te które powinny być atakowane w pierwszej kolejności w sytuacji samoobrony
• nauka technik obrony przed: uderzeniami, kopnięciami, chwytami, chwytami za ubranie, duszeniami, obchwytami tłowia, atakami kiedy kobieta znajduje się na ziemi oraz innymi sytuacjami zagrożenia które najczęściej zdarzają się kobietom w różnych miejscach (ulica, winda, schody , teren leśny)
• tematyka psychologicznych aspektów samoobrony (panowanie nad stresem, trzeźwość umysłu podczas obrony), tematyka prewencji (rozpoznawanie zagrożeń, unikanie miejsc niebezpiecznych, zapobieganie sytuacjom niebezpiecznym, wczesna reakcja)
• postawy i pozycje ciała w sytuacji zagrożenia
• wykorzystanie do obrony przedmiotów które znajdują się w pobliżu
• podstawy psychologii agresji
• techniki i taktyka obrony w pomieszczeniach zamkniętych
• obrona i taktyka walki przy próbie gwałtu
• kształtowanie cech motorycznych niezbędnych w samoobronie takich jak: siła, szybkość, wytrzymałość
  poprawa ogólnej sprawności fizycznej

Instruktorzy:

Andrzej Gross

założyciel Krav Maga Mazowsze, stopień EXPERT
Instruktor krav maga ( ukończone kursy instruktorskie 3 największych organizacji)
Specjalizacje:
Krav Maga VIP Protection (ochrona osób trzecich)
Tactical Knife Fighting
Security and Counter Terrorism Course-Izrael
Instruktor samoobrony
Instruktor wszechstylowej walki wręcz (mixed martial arts-MMA)
Instruktor boksu
Instruktor taktyki i techniki interwencji z użyciem pałki teleskopowej
Instruktor sportów siłowych

Justyna Jarosińska:
Mediator sądowy wpisany na listę mediatorów Sądu Okręgowego w Warszawie, prawnik, wykładowca akademicki z długoletnim doświadczeniem zdobywanym warszawskich kancelariach prawnych, szkoleniowiec w zakresie przemocy dla Zespołów Interdyscyplinarnych w tym funkcjonariuszy policji, kuratorów sądowych, instruktor samoobrony - kobiety i dzieci