Lista zajęć Małgorzata Świderska Stretching
Opis
Chcesz poczuć się lżej, swobodniej i zrelaksować ciało po całym dniu? Zapraszamy do OKiE SM WOLA na zajęcia stretchingu – to idealny sposób na poprawę elastyczności, redukcję napięcia i dawkę zdrowego ruchu tylko dla siebie!
Dla kogo?
Zajęcia adresowane są do dorosłych.
Kiedy?
czwartek
godz.: 20.10-21.00
O zajęciach:
Zapraszamy na relaksujące i niezwykle korzystne dla zdrowia zajęcia stretchingu, które pomogą Ci zadbać o elastyczność mięśni, poprawę postawy i ogólne samopoczucie. To idealna forma aktywności dla każdego – bez względu na wiek czy poziom sprawności fizycznej.
Stretching to zestaw ćwiczeń rozciągających, które zwiększają zakres ruchu w stawach, redukują napięcia mięśniowe i wspierają regenerację po innych formach treningu. Regularne uczestnictwo wpływa pozytywnie na sylwetkę, koordynację ruchową i ogólną mobilność ciała.
Co dają zajęcia stretchingu?
-rozluźnienie spiętych mięśni
-poprawa elastyczności i zakresu ruchu
-profilaktyka bólu pleców i kontuzji
-lepsza postawa i świadomość ciała
-chwila wyciszenia i relaksu po stresującym dniu
Instruktor:
Małgorzata Świderska
Zapraszamy do zapisów również pod nr tel.: 22 405 61 71, e-mail: [email protected].
www.okie.smwola.com.pl
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 20:10 25.09.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 2 |
czw, 20:10 02.10.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 3 |
czw, 20:10 09.10.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 4 |
czw, 20:10 16.10.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 5 |
czw, 20:10 23.10.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 6 |
czw, 20:10 30.10.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 7 |
czw, 20:10 06.11.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 8 |
czw, 20:10 13.11.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 9 |
czw, 20:10 20.11.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 10 |
czw, 20:10 27.11.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 11 |
czw, 20:10 04.12.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 12 |
czw, 20:10 11.12.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 13 |
czw, 20:10 18.12.2025 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 14 |
czw, 20:10 08.01.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 15 |
czw, 20:10 15.01.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 16 |
czw, 20:10 05.02.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 17 |
czw, 20:10 12.02.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 18 |
czw, 20:10 19.02.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 19 |
czw, 20:10 26.02.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 20 |
czw, 20:10 05.03.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 21 |
czw, 20:10 12.03.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 22 |
czw, 20:10 19.03.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 23 |
czw, 20:10 26.03.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 24 |
czw, 20:10 09.04.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 25 |
czw, 20:10 16.04.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 26 |
czw, 20:10 23.04.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 27 |
czw, 20:10 30.04.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 28 |
czw, 20:10 07.05.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 29 |
czw, 20:10 14.05.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 30 |
czw, 20:10 21.05.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 31 |
czw, 20:10 28.05.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 32 |
czw, 20:10 11.06.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 33 |
czw, 20:10 18.06.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |
| 34 |
czw, 20:10 25.06.2026 |
50 min. | czwartek(20:10-21:00) |
Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA) |