Lista zajęć Róża Kozina-Łaba Gimnastyka dla Pań - R. Kozina-Łaba - poniedziałek

Gimnastyka dla Pań - R. Kozina-Łaba - poniedziałek

Kategoria

Dane podstawowe

Typ: zajęcia
Nazwa grupy: Rekreacja i sport
Data rozpoczęcia: 05.09.2022
Organizator: Centrum Kultury Podgórza
Filia: Ośrodek Ruczaj
Liczba uczestników: 27
Wolnych miejsc: 5
Wiek od: 16 lat
Wiek do: 100 lat

Opis

Zajęcia gimnastyki dla Pań odbywają się od poniedziałku do czwartku w dwóch grupach:

gimnastyka z elementami pilatesa są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i posturalne, rozciągające mięśnie poszczególnych odcinków kręgosłupa. Zajęcia polecane są szczególnie osobom
z wadami kręgosłupa.
gimnastyka Hi-Lo Impact obejmuje elementy od dynamicznego aerobicu (high impact aerobic) do ćwiczeń wolniejszych, opartych na prostych krokach, bez elementów skocznych (low impact aerobic).

Prowadzenie: Róża Kozina-Łaba, absolwentka kierunku Turystyka i Rekreacja na krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego, doświadczona instruktorka fitness, pływania i pilates. Fitness to jej pasja, a uprawianie różnych sportów daje jej energię, którą dzieli się z innymi. Na zajęciach wykorzystuje wiedzę zdobytą podczas konwencji fitness i szkoleń, a także 9-letnie doświadczenie oraz własną kreatywność, starając się aby każde zajęcia były niepowtarzalną przygodą i zachęcały uczestników do uprawiania tej oraz innych form aktywności fizycznej. Celem jej zajęć jest nie tylko wykonywanie ćwiczeń, ale też zwiększenie ich efektywności przez naukę prawidłowych technik, przekazywanie wiedzy na temat funkcjonowania ludzkiego ciała oraz dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych możliwości ćwiczących.

Zajęcia rozpoczną się 5 WRZEŚNIA 2022r.

Instruktor

Róża
Kozina-Łaba

Lekcje

Grupy:

Wszystkie

Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba

Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba

#	Data	Czas trwania	Grupa	Miejsce
1	pn, 19:10 05.09.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
2	pn, 20:05 05.09.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
3	pn, 19:10 12.09.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
4	pn, 20:05 12.09.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
5	pn, 19:10 19.09.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
6	pn, 20:05 19.09.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
7	pn, 19:10 26.09.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
8	pn, 20:05 26.09.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
9	pn, 19:10 03.10.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
10	pn, 20:05 03.10.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
11	pn, 19:10 10.10.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
12	pn, 20:05 10.10.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
13	pn, 19:10 17.10.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
14	pn, 20:05 17.10.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
15	pn, 19:10 24.10.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
16	pn, 20:05 24.10.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
17	pn, 19:10 07.11.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
18	pn, 20:05 07.11.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
19	pn, 19:10 14.11.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
20	pn, 20:05 14.11.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
21	pn, 19:10 21.11.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
22	pn, 20:05 21.11.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
23	pn, 19:10 28.11.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
24	pn, 20:05 28.11.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
25	pn, 19:10 05.12.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
26	pn, 20:05 05.12.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
27	pn, 19:10 12.12.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
28	pn, 20:05 12.12.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
29	pn, 19:10 19.12.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
30	pn, 20:05 19.12.2022	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
31	pn, 19:10 02.01.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
32	pn, 20:05 02.01.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
33	pn, 19:10 09.01.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
34	pn, 20:05 09.01.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
35	pn, 19:10 16.01.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
36	pn, 20:05 16.01.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
37	pn, 19:10 23.01.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
38	pn, 20:05 23.01.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
39	pn, 19:10 13.02.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
40	pn, 20:05 13.02.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
41	pn, 19:10 20.02.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
42	pn, 20:05 20.02.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
43	pn, 19:10 27.02.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
44	pn, 20:05 27.02.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
45	pn, 19:10 06.03.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
46	pn, 20:05 06.03.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
47	pn, 19:10 13.03.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
48	pn, 20:05 13.03.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
49	pn, 19:10 20.03.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
50	pn, 20:05 20.03.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
51	pn, 19:10 27.03.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
52	pn, 20:05 27.03.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
53	pn, 19:10 03.04.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
54	pn, 20:05 03.04.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
55	pn, 19:10 17.04.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
56	pn, 20:05 17.04.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
57	pn, 19:10 24.04.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
58	pn, 20:05 24.04.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
59	pn, 19:10 08.05.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
60	pn, 20:05 08.05.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
61	pn, 19:10 15.05.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
62	pn, 20:05 15.05.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
63	pn, 19:10 22.05.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
64	pn, 20:05 22.05.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
65	pn, 19:10 29.05.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
66	pn, 20:05 29.05.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
67	pn, 19:10 12.06.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
68	pn, 20:05 12.06.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
69	pn, 19:10 19.06.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, poniedziałek, godzina 19:10-19:55 - R. Kozina-Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj
70	pn, 20:05 19.06.2023	45 min.	Hi-Lo, poniedziałek, godzina 20:05-20:50 - R. Kozina Łaba	Kraków, Ośrodek Ruczaj

rozwiń

Recenzje

Katarzyna P.

14.06.2023 07:10

Joanna K.

20.09.2022 11:42