Lista zajęć Małgorzata Leśniak Gimnastyka dla Pań - Małgorzata Leśniak - wtorek

Gimnastyka dla Pań - Małgorzata Leśniak - wtorek

Kategoria

Dane podstawowe

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 13.09.2022
Data zakończenia: 31.08.2023
Organizator: Centrum Kultury Podgórza
Filia: Ośrodek Ruczaj
Liczba uczestników: 10
Wolnych miejsc: 2
Wiek od: 17 lat
Wiek do: 100 lat

Opis

Gimnastyka z elementami pilatesu

Pilates to połączenie pracy umysłu, ciała i relaksacji. To zestaw ćwiczeń, który jest zbawienny dla kręgosłupa i przynosi wiele korzyści dla ciała.
Proponowane ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie, czyli mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy i mięśnie grzbietu, które odpowiadają za prawidłową postawę ciała. Zwiększają świadomość własnego ciała, harmonijnie kształtują sylwetkę i relaksują.
To uniwersalny trening dla każdego.

BPU – biodra, pośladki, uda

Trening ogólnorozwojowy, który koncentruje się na dolnych partiach ciała. Jego celem jest wzmocnienie, wysmuklenie i wymodelowanie brzucha, pośladków i ud. Efekt to zgrabna i atrakcyjna sylwetka. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, przeznaczone dla każdego.

Instruktor

Małgorzata
Leśniak

Lekcje

Grupy:

Wszystkie

BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05

Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15

#	Data	Czas trwania	Grupa	Miejsce
1	wt, 19:30 13.09.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
2	wt, 19:30 20.09.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
3	wt, 20:20 20.09.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
4	wt, 19:30 27.09.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
5	wt, 20:20 27.09.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
6	wt, 19:30 04.10.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
7	wt, 20:20 04.10.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
8	wt, 19:30 11.10.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
9	wt, 20:20 11.10.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
10	wt, 19:30 18.10.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
11	wt, 20:20 18.10.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
12	wt, 19:30 25.10.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
13	wt, 20:20 25.10.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
14	wt, 19:30 01.11.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
15	wt, 20:20 01.11.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
16	wt, 19:30 08.11.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
17	wt, 20:20 08.11.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
18	wt, 19:30 15.11.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
19	wt, 20:20 15.11.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
20	wt, 19:30 22.11.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
21	wt, 20:20 22.11.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
22	wt, 19:30 29.11.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
23	wt, 20:20 29.11.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
24	wt, 19:30 06.12.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
25	wt, 20:20 06.12.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
26	wt, 19:30 13.12.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
27	wt, 20:20 13.12.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
28	wt, 19:30 20.12.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
29	wt, 20:20 20.12.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
30	wt, 19:30 27.12.2022	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
31	wt, 20:20 27.12.2022	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
32	wt, 19:30 03.01.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
33	wt, 20:20 03.01.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
34	wt, 19:30 10.01.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
35	wt, 20:20 10.01.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
36	wt, 19:30 17.01.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
37	wt, 20:20 17.01.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
38	wt, 19:30 24.01.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
39	wt, 20:20 24.01.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
40	wt, 19:30 31.01.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
41	wt, 20:20 31.01.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
42	wt, 19:30 07.02.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
43	wt, 20:20 07.02.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
44	wt, 19:30 14.02.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
45	wt, 20:20 14.02.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
46	wt, 19:30 21.02.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
47	wt, 20:20 21.02.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
48	wt, 19:30 28.02.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
49	wt, 20:20 28.02.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
50	wt, 19:30 07.03.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
51	wt, 20:20 07.03.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
52	wt, 19:30 14.03.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
53	wt, 20:20 14.03.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
54	wt, 19:30 21.03.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
55	wt, 20:20 21.03.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
56	wt, 19:30 28.03.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
57	wt, 20:20 28.03.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
58	wt, 19:30 04.04.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
59	wt, 20:20 04.04.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
60	wt, 19:30 11.04.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
61	wt, 20:20 11.04.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
62	wt, 19:30 18.04.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
63	wt, 20:20 18.04.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
64	wt, 19:30 25.04.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
65	wt, 20:20 25.04.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
66	wt, 19:30 02.05.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
67	wt, 20:20 02.05.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
68	wt, 19:30 09.05.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
69	wt, 20:20 09.05.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
70	wt, 19:30 16.05.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
71	wt, 20:20 16.05.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
72	wt, 19:30 23.05.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
73	wt, 20:20 23.05.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
74	wt, 19:30 30.05.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
75	wt, 20:20 30.05.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
76	wt, 19:30 06.06.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
77	wt, 20:20 06.06.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
78	wt, 19:30 13.06.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
79	wt, 20:20 13.06.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
80	wt, 19:30 20.06.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
81	wt, 20:20 20.06.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
82	wt, 19:30 27.06.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
83	wt, 20:20 27.06.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
84	wt, 19:30 04.07.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
85	wt, 20:20 04.07.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
86	wt, 19:30 11.07.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
87	wt, 20:20 11.07.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
88	wt, 19:30 18.07.2023	45 min.	Gimnastyka z elementami pilatesa, wtorek, godzina 19.30-20.15	Kraków, Ośrodek Ruczaj
89	wt, 20:20 18.07.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj
90	wt, 20:20 25.07.2023	45 min.	BPU – biodra, pośladki, uda, wtorek, godzina 20.20-21.05	Kraków, Ośrodek Ruczaj

rozwiń

Recenzje

brak recenzji