Lista zajęć Rekreacja i sport: step

Rekreacja i sport: step

Dane podstawowe

Data rozpoczęcia
2018-10-01
Organizator
Centrum Kultury Podgórza
Filia
Dwór Czeczów
Liczba uczestników
14
Wolnych miejsc
6
Wymagany wiek
16 - 99

Opis

Step - płaski brzuch

Doskonałe zajęcia aerobowe o średnim poziomie trudności polegające na rytmicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stepu. Cała lekcja zbudowana jest z czterech części  tj. rozgrzewki, układu różnych kroków na stepie, ćwiczeń wzmacniających, stretchingu.

Trening angażuje przede wszystkim mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i jest wyjątkowo atrakcyjny ze względu na niezliczoną ilość kombinacji, jakie można wykonać na stopniu. Dodatkowo podczas zajęć pracują inne partie mięśniowe poprzez korzystanie z dodatkowych przyrządów – np. hantli.
Zajęcia Step łączą przyjemne z pożytecznym – doskonałą zabawę i pracę nad własnym ciałem!

Zajęcia odbywają się w poniedziałki godz. 19.00 i środy godz. 18.00

Pierwsze zajęcia 01.10.2018 r.

Koszt:

1 x tygodniu - 45 zł/mc

2 x tygodniu - 70 zł/mc

Instruktor: Aleksander Mach

​Ukończył AWF w Krakowie na kierunku Wychowanie fizyczne – gimnastyka  korekcyjna, na których zdobył uprawnienia instruktora fitness. Prowadzi zajęcia aeroboxing, hi-lo, step, shape, pilates, stretching. Swoje kwalifikacje podnosi, współpracując z kadrą AWF Kraków oraz biorąc udział w licznych szkoleniach. Fitness stał się jego pasją, ponieważ łączy w sobie możliwość rozwoju wszystkich zdolności motorycznych przy zachowaniu odpowiedniej równowagi. Dodatkowy atutem jest to, że wszystko to dzieje się przy dobrej muzyce. Swoje bogate doświadczenia z treningiem podnoszącym wytrzymałość, siłę, sprawność oraz redukującym tkankę tłuszczową przekazuje teraz na zajęciach fitness. Uwaga: Nie oszczędza na nich ani siebie, ani tym bardziej grupy. Fitness uważa za wspaniałą zabawę, której zawsze musi towarzyszyć odpowiednia ilości wylanego potu. Największą radość daje mu kontakt z ludźmi oraz ich zadowolenie z szybkich i widocznych efektów wylanego potu na sali.

Należałoby tylko dodać, że uprawiał wyczynowo sztuki walki, wielokrotnie stając na podium Mistrzostw Polski w turniejach walk full kontaktowych Kung Fu Choy Lee Fut. A przygodę ze sportem zaczynał od kajakarstwa, w którym również zdobywał medale Mistrzostw Polski.

Lekcje

Grupy:

Wszystkie

Step - poniedziałek godz. 19.00

Step - środa godz. 18.00



# Data Dzień Godzina Czas trwania Temat Grupa Sala Miasto
1 2018-10-01 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
2 2018-10-03 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
3 2018-10-08 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
4 2018-10-10 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
5 2018-10-15 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
6 2018-10-17 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
7 2018-10-22 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
8 2018-10-24 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
9 2018-10-29 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
10 2018-10-31 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
11 2018-11-05 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
12 2018-11-07 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
13 2018-11-12 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
14 2018-11-14 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
15 2018-11-19 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
16 2018-11-21 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
17 2018-11-26 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
18 2018-11-28 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
19 2018-12-03 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
20 2018-12-05 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
21 2018-12-10 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
22 2018-12-12 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
23 2018-12-17 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
24 2018-12-19 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
25 2018-12-31 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
26 2019-01-02 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
27 2019-01-07 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
28 2019-01-09 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
29 2019-01-14 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
30 2019-01-16 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
31 2019-01-21 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
32 2019-01-23 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
33 2019-01-28 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
34 2019-01-30 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
35 2019-02-04 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
36 2019-02-06 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
37 2019-02-11 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
38 2019-02-13 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
39 2019-02-18 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
40 2019-02-20 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
41 2019-02-25 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
42 2019-02-27 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
43 2019-03-04 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
44 2019-03-06 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
45 2019-03-11 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
46 2019-03-13 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
47 2019-03-18 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
48 2019-03-20 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
49 2019-03-25 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
50 2019-03-27 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
51 2019-04-01 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
52 2019-04-03 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
53 2019-04-08 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
54 2019-04-10 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
55 2019-04-15 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
56 2019-04-17 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
57 2019-04-24 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
58 2019-04-29 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
59 2019-05-06 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
60 2019-05-08 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
61 2019-05-13 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
62 2019-05-15 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
63 2019-05-20 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
64 2019-05-22 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
65 2019-05-27 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
66 2019-05-29 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
67 2019-06-03 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
68 2019-06-05 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
69 2019-06-10 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
70 2019-06-12 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
71 2019-06-17 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
72 2019-06-19 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
73 2019-06-24 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
74 2019-06-26 środa 18:00 60 min. Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków