Lista zajęć Rekreacja i sport: step

Rekreacja i sport: step

Dane podstawowe

Data rozpoczęcia
01.10.2018
Organizator
Centrum Kultury Podgórza
Filia
Dwór Czeczów
Liczba uczestników
19
Wolnych miejsc
1
Wiek od
16 lat
Wiek do
99 lat

Opis

Step - płaski brzuch

Doskonałe zajęcia aerobowe o średnim poziomie trudności polegające na rytmicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stepu. Cała lekcja zbudowana jest z czterech części  tj. rozgrzewki, układu różnych kroków na stepie, ćwiczeń wzmacniających, stretchingu.

Trening angażuje przede wszystkim mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i jest wyjątkowo atrakcyjny ze względu na niezliczoną ilość kombinacji, jakie można wykonać na stopniu. Dodatkowo podczas zajęć pracują inne partie mięśniowe poprzez korzystanie z dodatkowych przyrządów – np. hantli.
Zajęcia Step łączą przyjemne z pożytecznym – doskonałą zabawę i pracę nad własnym ciałem!

Zajęcia odbywają się w poniedziałki godz. 19.00 i środy godz. 18.00

Pierwsze zajęcia 01.10.2018 r.

Koszt:

1 x tygodniu - 45 zł/mc

2 x tygodniu - 70 zł/mc

Instruktor: Aleksander Mach

​Ukończył AWF w Krakowie na kierunku Wychowanie fizyczne – gimnastyka  korekcyjna, na których zdobył uprawnienia instruktora fitness. Prowadzi zajęcia aeroboxing, hi-lo, step, shape, pilates, stretching. Swoje kwalifikacje podnosi, współpracując z kadrą AWF Kraków oraz biorąc udział w licznych szkoleniach. Fitness stał się jego pasją, ponieważ łączy w sobie możliwość rozwoju wszystkich zdolności motorycznych przy zachowaniu odpowiedniej równowagi. Dodatkowy atutem jest to, że wszystko to dzieje się przy dobrej muzyce. Swoje bogate doświadczenia z treningiem podnoszącym wytrzymałość, siłę, sprawność oraz redukującym tkankę tłuszczową przekazuje teraz na zajęciach fitness. Uwaga: Nie oszczędza na nich ani siebie, ani tym bardziej grupy. Fitness uważa za wspaniałą zabawę, której zawsze musi towarzyszyć odpowiednia ilości wylanego potu. Największą radość daje mu kontakt z ludźmi oraz ich zadowolenie z szybkich i widocznych efektów wylanego potu na sali.

Należałoby tylko dodać, że uprawiał wyczynowo sztuki walki, wielokrotnie stając na podium Mistrzostw Polski w turniejach walk full kontaktowych Kung Fu Choy Lee Fut. A przygodę ze sportem zaczynał od kajakarstwa, w którym również zdobywał medale Mistrzostw Polski.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
Step - poniedziałek godz. 19.00
Step - środa godz. 18.00


# Data Dzień Godzina Czas trwania Temat Grupa Sala Miasto
1 01.10.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
2 03.10.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
3 08.10.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
4 10.10.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
5 15.10.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
6 17.10.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
7 22.10.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
8 24.10.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
9 29.10.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
10 31.10.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
11 05.11.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
12 07.11.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
13 12.11.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
14 14.11.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
15 19.11.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
16 21.11.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
17 26.11.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
18 28.11.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
19 03.12.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
20 05.12.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
21 10.12.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
22 12.12.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
23 17.12.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
24 19.12.2018 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
25 31.12.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
26 02.01.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
27 07.01.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
28 09.01.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
29 14.01.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
30 16.01.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
31 21.01.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
32 23.01.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
33 28.01.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
34 30.01.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
35 04.02.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
36 06.02.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
37 11.02.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
38 13.02.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
39 18.02.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
40 20.02.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
41 25.02.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
42 27.02.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
43 04.03.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
44 06.03.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
45 11.03.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
46 13.03.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
47 18.03.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
48 20.03.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
49 25.03.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
50 27.03.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
51 01.04.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
52 03.04.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
53 08.04.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
54 10.04.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
55 15.04.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
56 17.04.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
57 24.04.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
58 29.04.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
59 06.05.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
60 08.05.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
61 13.05.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
62 15.05.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
63 20.05.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
64 22.05.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
65 27.05.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
66 29.05.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
67 03.06.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
68 05.06.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
69 10.06.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
70 12.06.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
71 17.06.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
72 19.06.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków
73 24.06.2019 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
74 26.06.2019 środa 18:00 01:00 Step - środa godz. 18.00 Dwór Czeczów Kraków