Lista zajęć Izabella Borkowska HAPPY RELAX - Pilates (piątek, g. 16:15)
Opis
prowadzi: Izabella Borkowska – certyfikowana nauczycielka metody Pilates, pedagożka tańca, choreografka
wiek osób uczestniczących: 18 – 75 lat
termin: piątek, godzina: 16.15 – 17.15
czas trwania: 60 minut | 1 razy w tygodniu
cena: 120 zł miesięcznie | średnio 4 zajęcia w miesiącu
Zajęcia HAPPY RELAX polecane są bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała, ułatwiają powrót do formy np. po kontuzjach czy porodzie. Zajęcia oparte na metodzie Josepha Pilatesa są autorskim programem nauczycielki Izabelli Borkowskiej, która dostosowuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb osób uczestniczących.
Lekcje zawierają ćwiczenia budujące ciało w sposób harmonijny, rozwijające pracę wszystkich mięśni, wykorzystując naturalne zakresy ruchu. Praca nad „głębokim gorsetem mięśniowym” pozwala zachować odpowiednią, prawidłową postawę ciała. Przez cały czas zajęć ćwiczenia wykonywane są w skupieniu na własnym ciele, współpracując z oddechem, a precyzja ćwiczeń pozwala poczuć, które mięśnie aktywują się przy danym ruchu.
Na zajęcia potrzebny jest wygodny strój. Ćwiczenia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso). Dorożkarnia zapewnia sprzęt pomocny w metodzie Pilates Mata (m.in. magic circle, small ball, foam roller).
Wiedza, czyli o czym mówimy na zajęciach?
Rozmawiamy o uważności, dobrostanie i budowaniu relacji z własnym ciałem. Odkrywamy, jak poprzez oddech, ruch i zatrzymanie można odnaleźć więcej spokoju, równowagi i energii na co dzień.
Umiejętności, czyli co ćwiczymy?
Ćwiczymy świadomy ruch, łagodne wzmacnianie ciała, oddech oraz umiejętność słuchania własnych potrzeb. Uczymy się rozluźniać napięcia i odnajdywać lekkość w ruchu.
Postawa, czyli co rozwijamy?
Rozwijamy życzliwość wobec siebie, uważność, akceptację i zaufanie do własnego ciała. Wzmacniamy poczucie wewnętrznego spokoju, sprawczości i mocy płynącej z bycia w kontakcie ze sobą.
Jak wyglądają zajęcia?
Spotykamy się w atmosferze bezpieczeństwa, łagodności i wzajemnego szacunku. Każde zajęcia łączą elementy pilatesu, świadomego oddechu, rozciągania i relaksacji. Pracujemy bez pośpiechu, z uważnością na indywidualne potrzeby każdej osoby uczestniczącej, tworząc przestrzeń do regeneracji, wzmocnienia i odpoczynku.
Kontakt z prowadzącą: e-mail: [email protected]
Pamiętaj: aby wziąć udział w zajęciach należy się zapisać i opłacić udział.
Osoby uczestniczące ze szczególnymi potrzebami – dostępność:
Jeśli jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami skontaktuj się z naszą koordynatorką dostępności: [email protected].
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 16:15 04.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 2 |
pt, 16:15 11.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 3 |
pt, 16:15 18.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 4 |
pt, 16:15 25.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 5 |
pt, 16:15 02.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 6 |
pt, 16:15 09.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 7 |
pt, 16:15 16.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 8 |
pt, 16:15 23.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 9 |
pt, 16:15 30.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 10 |
pt, 16:15 06.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 11 |
pt, 16:15 13.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 12 |
pt, 16:15 20.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 13 |
pt, 16:15 27.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 14 |
pt, 16:15 04.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 15 |
pt, 16:15 11.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 16 |
pt, 16:15 18.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 17 |
pt, 16:15 08.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 18 |
pt, 16:15 15.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 19 |
pt, 16:15 22.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 20 |
pt, 16:15 29.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 21 |
pt, 16:15 19.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 22 |
pt, 16:15 26.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 23 |
pt, 16:15 05.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 24 |
pt, 16:15 12.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 25 |
pt, 16:15 19.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 26 |
pt, 16:15 02.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 27 |
pt, 16:15 09.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 28 |
pt, 16:15 16.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 29 |
pt, 16:15 23.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 30 |
pt, 16:15 30.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 31 |
pt, 16:15 07.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 32 |
pt, 16:15 14.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 33 |
pt, 16:15 21.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 34 |
pt, 16:15 04.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 35 |
pt, 16:15 11.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 36 |
pt, 16:15 18.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |
|
| 37 |
pt, 16:15 25.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dorożkarnia Sala widowiskowa (nr 1) |