Lista zajęć Jowita Chruszczyk Pilates środa 18:00-19:00
Opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Koszt:
Pełna cena - 130,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 117,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Marta Szostak, [email protected], 506 879 198 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Instruktor
Nauczyciel wychowania fizycznego ze specjalizacją - gimnastyka korekcyjna, Instruktor Animal Flow, Instruktor Pilatesu, Asystent Centrum Kettlebell Polska.
Ukończyła warsztaty z Anatomii Sportu, warsztaty Hardstyle Method by Pavel Tsatsouline's, Szkolenie Flexible Steel, Zaawansowane Techniki Kettlebells, szkolenia z zakresu Prewencji kontuzji w sportach siłowych, Warsztaty level 1 i 2 z Animal Flow prowadzone orzez twórcę systemu ćwiczeń Mike'a Fitch'a i Master Instruktora GB Richarda Scrivener'a uczestnictwo w Obozach Kettlebell Hardstyle.
Bierze udział w movementowych obozach sportowych, które pokazują, że ciało należy usprawniać wielopłaszczyznowo, nie zamykając się na jeden ruch - Animal flow, Fighting Monkey.
Najważniejsze w pracy Instruktora jest dla niej indywidualne podejście do klienta i jego możliwości oraz prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki którym poprawia się jakość postawy ciała.
Wykorzystywane na zajęciach różnorodne formy ruchu, w efekcie przygotowują ciało do prawidłowego wykonywania ćwiczeń w systemie Pilates.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 18:00 18.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 2 |
śr, 18:00 25.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 3 |
śr, 18:00 01.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 4 |
śr, 18:00 08.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 5 |
śr, 18:00 15.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 6 |
śr, 18:00 01.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 7 |
śr, 18:00 08.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 8 |
śr, 18:00 15.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 9 |
śr, 18:00 22.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 10 |
śr, 18:00 29.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 11 |
śr, 18:00 05.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 12 |
śr, 18:00 12.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 13 |
śr, 18:00 19.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 14 |
śr, 18:00 26.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 15 |
śr, 18:00 10.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 16 |
śr, 18:00 17.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 17 |
śr, 18:00 24.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 18 |
śr, 18:00 31.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 19 |
śr, 18:00 07.06.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 20 |
śr, 18:00 14.06.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 21 |
śr, 18:00 21.06.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 22 |
śr, 18:00 28.06.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |