Lista zajęć Jowita Chruszczyk Pilates pon 18:00-19:00 grupa średnio-zaawansowana
Opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Sala 144
Koszt:
Pełna cena - 150,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 135,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Instruktor
Nauczyciel wychowania fizycznego ze specjalizacją - gimnastyka korekcyjna, Instruktor Animal Flow, Instruktor Pilatesu, Asystent Centrum Kettlebell Polska.
Ukończyła warsztaty z Anatomii Sportu, warsztaty Hardstyle Method by Pavel Tsatsouline's, Szkolenie Flexible Steel, Zaawansowane Techniki Kettlebells, szkolenia z zakresu Prewencji kontuzji w sportach siłowych, Warsztaty level 1 i 2 z Animal Flow prowadzone orzez twórcę systemu ćwiczeń Mike'a Fitch'a i Master Instruktora GB Richarda Scrivener'a uczestnictwo w Obozach Kettlebell Hardstyle.
Bierze udział w movementowych obozach sportowych, które pokazują, że ciało należy usprawniać wielopłaszczyznowo, nie zamykając się na jeden ruch - Animal flow, Fighting Monkey.
Najważniejsze w pracy Instruktora jest dla niej indywidualne podejście do klienta i jego możliwości oraz prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki którym poprawia się jakość postawy ciała.
Wykorzystywane na zajęciach różnorodne formy ruchu, w efekcie przygotowują ciało do prawidłowego wykonywania ćwiczeń w systemie Pilates.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 18:00 01.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 2 |
pn, 18:00 08.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 3 |
pn, 18:00 15.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 4 |
pn, 18:00 22.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 5 |
pn, 18:00 29.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 6 |
pn, 18:00 06.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 7 |
pn, 18:00 13.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 8 |
pn, 18:00 20.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 9 |
pn, 18:00 27.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 10 |
pn, 18:00 03.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 11 |
pn, 18:00 10.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 12 |
pn, 18:00 17.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 13 |
pn, 18:00 24.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 14 |
pn, 18:00 01.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 15 |
pn, 18:00 08.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 16 |
pn, 18:00 15.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 17 |
pn, 18:00 22.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 18 |
pn, 18:00 05.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 19 |
pn, 18:00 12.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 20 |
pn, 18:00 02.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 21 |
pn, 18:00 09.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 22 |
pn, 18:00 16.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 23 |
pn, 18:00 23.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 24 |
pn, 18:00 02.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 25 |
pn, 18:00 09.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 26 |
pn, 18:00 16.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 27 |
pn, 18:00 23.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 28 |
pn, 18:00 30.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 29 |
pn, 18:00 20.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 30 |
pn, 18:00 27.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 31 |
pn, 18:00 04.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 32 |
pn, 18:00 11.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 33 |
pn, 18:00 18.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 34 |
pn, 18:00 25.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 35 |
pn, 18:00 01.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 36 |
pn, 18:00 08.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 37 |
pn, 18:00 15.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 38 |
pn, 18:00 22.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
|
| 39 |
pn, 18:00 29.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |