Lista zajęć Marzena Rostkowska RetroAkademia: Qigong – Codzienny Rytuał Zdrowia, środa

RetroAkademia: Qigong – Codzienny Rytuał Zdrowia, środa

Kategoria

Dane podstawowe

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 01.10.2025
Data zakończenia: 24.06.2026
Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Liczba uczestników: 27
Wolnych miejsc: 3
Wiek od: 60 lat
Wiek do: 99 lat

Opis

środa
godz. 9.00-9.50
godz. 10.00-10.50
instruktorzy: Marzena Rostkowska, Jan Gliński, Katarzyna Kieraś
opłata: 70 zł/ mies.
sala: Do Utraty Tchu, 315 a/b, III piętro

Qigong – harmonijny ruch, zdrowie i spokój umysłu. Qigong (czyt. czigong) to starożytna chińska praktyka będąca integralną częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC), rozwijaną i udoskonalaną od ponad pięciu tysięcy lat. Opiera się na prostych, płynnych ruchach, wykonywanych z pełną świadomością, spokojnym oddechem i koncentracją umysłu. To skuteczna metoda wspierania zdrowia fizycznego i psychicznego, znana zarówno z działania profilaktycznego, jak i terapeutycznego.

W ostatnich dziesięcioleciach skuteczność ćwiczeń qigongu została potwierdzona również przez zachodnią medycynę – m.in. przez badaczy z Harvard Medical School. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku i kondycji fizycznej, także z ograniczeniami ruchowymi, problemami z równowagą lub koncentracją. Dostępne są zestawy ćwiczeń do wykonywania na stojąco, siedząco, a nawet leżąco, co czyni je bezpiecznymi i uniwersalnymi.

Regularna praktyka qigongu wpływa pozytywnie na samopoczucie, odporność, elastyczność i koordynację, a także pomaga w redukcji stresu i napięć. Ćwiczenia te rozwijają odpowiedzialność za własne zdrowie i uczą życia w większej harmonii ze sobą i otoczeniem. W praktyce stają się nie tylko metodą samoleczenia czy formą gimnastyki, ale skutecznym sposobem na lepsze, spokojniejsze i szczęśliwsze życie.

Celem zajęć jest zapoznanie uczestników z podstawami prawidłowego wykonywania najczęściej praktykowanych zestawów ćwiczeń qigongu – takich jak Ba Duan Jin (Osiem Kawałków Brokatu) – oraz rozwijanie uważności, wewnętrznej równowagi i świadomości ciała.

Uczestnicy regularnych spotkań – w tym prowadzonych w Domu Kultury Kadr – wielokrotnie podkreślali poprawę ogólnej sprawności psychofizycznej, zwiększenie mobilności, lepsze samopoczucie oraz wyraźne odprężenie, które przenosi się na codzienne życie – w domu, pracy i relacjach z innymi.

Instruktor

Marzena
Rostkowska

Lekcje

Grupy:

Wszystkie

10.00-10.50

9.00-9.50

#	Data	Czas trwania	Grupa	Miejsce
1	śr, 09:00 01.10.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
2	śr, 10:00 01.10.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
3	śr, 09:00 08.10.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
4	śr, 10:00 08.10.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
5	śr, 09:00 15.10.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
6	śr, 10:00 15.10.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
7	śr, 09:00 22.10.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
8	śr, 10:00 22.10.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
9	śr, 09:00 29.10.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
10	śr, 10:00 29.10.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
11	śr, 09:00 05.11.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
12	śr, 10:00 05.11.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
13	śr, 09:00 12.11.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
14	śr, 10:00 12.11.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
15	śr, 09:00 19.11.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
16	śr, 10:00 19.11.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
17	śr, 09:00 26.11.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
18	śr, 10:00 26.11.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
19	śr, 09:00 03.12.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
20	śr, 10:00 03.12.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
21	śr, 09:00 10.12.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
22	śr, 10:00 10.12.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
23	śr, 09:00 17.12.2025	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
24	śr, 10:00 17.12.2025	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
25	śr, 09:00 07.01.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
26	śr, 10:00 07.01.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
27	śr, 09:00 14.01.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
28	śr, 10:00 14.01.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
29	śr, 09:00 04.02.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
30	śr, 10:00 04.02.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
31	śr, 09:00 11.02.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
32	śr, 10:00 11.02.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
33	śr, 09:00 18.02.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
34	śr, 10:00 18.02.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
35	śr, 09:00 25.02.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
36	śr, 10:00 25.02.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
37	śr, 09:00 04.03.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
38	śr, 10:00 04.03.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
39	śr, 09:00 11.03.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
40	śr, 10:00 11.03.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
41	śr, 09:00 18.03.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
42	śr, 10:00 18.03.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
43	śr, 09:00 25.03.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
44	śr, 10:00 25.03.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
45	śr, 09:00 01.04.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
46	śr, 10:00 01.04.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
47	śr, 09:00 08.04.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
48	śr, 10:00 08.04.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
49	śr, 09:00 15.04.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
50	śr, 10:00 15.04.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
51	śr, 09:00 22.04.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
52	śr, 10:00 22.04.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
53	śr, 09:00 29.04.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
54	śr, 10:00 29.04.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
55	śr, 09:00 06.05.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
56	śr, 10:00 06.05.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
57	śr, 09:00 13.05.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
58	śr, 10:00 13.05.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
59	śr, 09:00 20.05.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
60	śr, 10:00 20.05.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
61	śr, 09:00 27.05.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
62	śr, 10:00 27.05.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
63	śr, 09:00 03.06.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
64	śr, 10:00 03.06.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
65	śr, 09:00 10.06.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
66	śr, 10:00 10.06.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
67	śr, 09:00 17.06.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
68	śr, 10:00 17.06.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
69	śr, 09:00 24.06.2026	50 min.	9.00-9.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr
70	śr, 10:00 24.06.2026	50 min.	10.00-10.50	Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr

rozwiń

Recenzje

brak recenzji

Inni klienci oglądali również

zajęcia

0,0 (0 ocen)