Lista zajęć Anna Szaniawska RUCH BEZ NAPIĘĆ

RUCH BEZ NAPIĘĆ

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA RUCH BEZ NAPIĘĆ!

Zajęcia RUCH BEZ NAPIĘĆ to prozdrowotny trening wzmacniający mięśnie głębokie (tzw. core), uelastyczniający plecy oraz poprawiający mobilność. Ich celem jest redukcja napięć wywołanych siedzącym trybem życia, likwidacja bólu oraz wyrobienie nawyków prawidłowej postawy w codziennym życiu.

Zajęcia prowadzone są dla młodzieży i dorosłych o niskiej intensywności, idealne dla każdego – bez względu na wiek czy poziom zaawansowania. Są szczególnie polecane osobom:

  • Wykonującym pracę siedzącą
  • Cierpiącym na bóle kręgosłupa, karku czy barków
  • Przeciążonym fizycznie
  • Chcącym zredukować codzienny stres

Trening ma charakter relaksacyjny i profilaktyczny, a jego tempo jest umiarkowane. Typowa sesja składa się z trzech głównych etapów:
Rozgrzewka: Łagodne pobudzenie krążenia i przygotowanie stawów do pracy.
Część główna: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, brzuch i pośladki połączone z nauką prawidłowego oddechu. Wykorzystuje się tu m.in. elementy pilatesu, jogi czy rozciągania.
Stretching i relaksacja: Rozluźnienie spiętych partii ciała i uspokojenie organizmu.

DLA KOGO: Zajęcia dla MŁODZIEŻY i DOROSŁYCH od 16 roku życia
KIEDY: Wtorek, czwartek 18:15-19:00
GDZIE: WCK filia MARYSIN, ul. Korkowa 119/123
INSTRUKTORKA: Anna Szaniawska


OPŁATA: 180zł /miesiąc przy zajeciach 2 x w tygodniu
90 zł/miesiąc przy zajęciach 1 x w tygodniu

Zapraszamy do zapisów podczas DNIA OTWARTEGO 6 września 2026, o godz. 11:00 w WCK filii Marysin.
Zapraszamy do zapisów na: [email protected]

Instruktor

Anna Szaniawska

Anna
Szaniawska

• Dyplomowany nauczyciel tańca
• Była tancerka Formacji Tańców Latynoamerykańskich oraz Zawodowej Grupy Tanecznej Piotra Galińskiego
• 10-krotna Mistrzyni Polski Formacji Tańców Latynoamerykańskich
• Reprezentantka Polski w Formacyjnych Mistrzostwach Europy oraz Mistrzostwach Świata
• Czynny instruktor tańca dzieci, młodzieży oraz dorosłych

Recenzje

Brak recenzji

Inni klienci oglądali również

zajęcia
0,0 (0 ocen)

Pilates

fitness / gimnastyka

Organizator: Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 03.09.2026

Instruktor: Grażyna Bakuła

Wiek uczestników: od 60 lat do 100 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

ZDROWY KRĘGOSŁUP

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 17.09.2026 - 21.05.2027

Instruktor: Katarzyna Sobczyńska

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

AKTYWNY RELAKS PRZY MUZYCE DLA SENIORÓW GR2 (WTOREK 11:00 - 11:45)

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Śródmieście

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 15.09.2026

Instruktor: Katarzyna Zemło

Wiek uczestników: od 55 lat do 80 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Fizjo zdrowie - wtorek 18:00-19:15

fitness / gimnastyka

Organizator: Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2026

Instruktor: Małgorzata Mrozowska

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Fitness - Dom Otwarty przy ul. Radzymińskiej 123

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 09.09.2026 - 25.06.2027

Instruktor: Marcin Rojek

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Taniec i energia

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2026

Instruktor: Aneta Kowalewska

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Zdrowy kręgosłup, poniedziałe, czwartek

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 07.09.2026 - 27.06.2027

Instruktor: Małgorzata Wilkowska

Wiek uczestników: od 15 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Stretching - Joanna Kierzkowska TKG

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 21.09.2026

Instruktor: Skill Fanatikz

Wiek uczestników: od 16 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Zdrowy kręgosłup - Monika Jeziorska TKG

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 22.09.2026

Instruktor: Monika Jeziorska

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
5.0 (1 ocena)

Zdrowy Kręgosłup (K.Ulida) - Radosna

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Kultury Wilanów

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 07.09.2026

Instruktor: Katarzyna Ulida

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Trening dla mięśni dna miednicy

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 17.09.2026

Instruktor: Małgorzata Mostowska

Wiek uczestników: od 18 lat do 59 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

AKTYWNY RELAKS PRZY MUZYCE DLA SENIORÓW GR4 (PIĄTEK 10:00-10:45)

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Śródmieście

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 18.09.2026

Instruktor: Katarzyna Zemło

Wiek uczestników: od 55 lat do 80 lat

Zapisz się
zajęcia
5.0 (5 ocen)

Pilates dla seniorów

fitness / gimnastyka

Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury „Alternatywy”

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2026 - 20.06.2027

Instruktor: Agata Anuszewska

Wiek uczestników: od 60 lat do 100 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Gimnastyka wyszczuplająca *

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 10.10.2026 - 30.06.2027

Instruktor: Rafał Konopacki

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisz się
zajęcia
5.0 (2 oceny)

ZDROWY KRĘGOSŁUP - KONTYNUACJA (dorośli)

fitness / gimnastyka

Organizator: Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.09.2026

Instruktor: Magdalena Maćkowiak

Wiek uczestników: od 18 lat do 105 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA 8-12 LAT

fitness / gimnastyka

Organizator: Wolskie Centrum Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 07.10.2026 - 23.06.2027

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 8 lat do 12 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Pilates/płaski brzuch

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 16.09.2026

Instruktor: Agata Rogowska

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

UTW GIMNASTYKA

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Zacisze

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 15.09.2026

Instruktor: Ewa Liniewicz

Wiek uczestników: od 50 lat +

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Gimnastyka artystyczna - Radosna

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Kultury Wilanów

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2026

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 5 lat do 12 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

AKROBATYKA Z ELEMENTAMI TAŃCA III

fitness / gimnastyka

Organizator: Wawerskie Centrum Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 15.10.2026

Wiek uczestników: od 5 lat do 7 lat