Lista zajęć Anna Szaniawska ZDROWY KRĘGOSŁUP

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA ZDROWY KRĘGOSŁUP!

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to prozdrowotny trening wzmacniający mięśnie głębokie (tzw. core), uelastyczniający plecy oraz poprawiający mobilność. Ich celem jest redukcja napięć wywołanych siedzącym trybem życia, likwidacja bólu oraz wyrobienie nawyków prawidłowej postawy w codziennym życiu

Zajęcia prowadzone są dla młodzieży i dorosłych o niskiej intensywności, idealne dla każdego – bez względu na wiek czy poziom zaawansowania. Są szczególnie polecane osobom:

  • Wykonującym pracę siedzącą
  • Cierpiącym na bóle kręgosłupa, karku czy barków
  • Przeciążonym fizycznie
  • Chcącym zredukować codzienny stres

Trening ma charakter relaksacyjny i profilaktyczny, a jego tempo jest umiarkowane. Typowa sesja składa się z trzech głównych etapów:
Rozgrzewka: Łagodne pobudzenie krążenia i przygotowanie stawów do pracy.
Część główna: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, brzuch i pośladki połączone z nauką prawidłowego oddechu. Wykorzystuje się tu m.in. elementy pilatesu, jogi czy rozciągania.
Stretching i relaksacja: Rozluźnienie spiętych partii ciała i uspokojenie organizmu.

DLA KOGO: Zajęcia dla MŁODZIEŻY i DOROSŁYCH od 16 roku życia
KIEDY: Wtorek, czwartek 18:15-19:00
GDZIE: WCK filia MARYSIN, ul. Korkowa 119/123
INSTRUKTORKA: Anna Szaniawska


OPŁATA: 180zł /miesiąc przy zajeciach 2 x w tygodniu
90 zł/miesiąc przy zajęciach 1 x w tygodniu

Zapraszamy do zapisów podczas DNIA OTWARTEGO 6 września 2026, o godz. 11:00 w WCK filii Marysin.
Zapraszamy do zapisów na: [email protected]

Instruktor

Anna Szaniawska

Anna
Szaniawska

• Dyplomowany nauczyciel tańca
• Była tancerka Formacji Tańców Latynoamerykańskich oraz Zawodowej Grupy Tanecznej Piotra Galińskiego
• 10-krotna Mistrzyni Polski Formacji Tańców Latynoamerykańskich
• Reprezentantka Polski w Formacyjnych Mistrzostwach Europy oraz Mistrzostwach Świata
• Czynny instruktor tańca dzieci, młodzieży oraz dorosłych

Recenzje

Brak recenzji

Inni klienci oglądali również

zajęcia
0,0 (0 ocen)

Kręgosłup w formie-czwartek

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.10.2026 - 10.07.2027

Instruktor: Anna Urban

Wiek uczestników: od 55 lat +

Zapisy ruszają 01.09.2026 09:00
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Chudnij z salsą i latin mix dance

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 11.09.2026

Instruktor: Rafał Konopacki

Wiek uczestników: od 16 lat +

Zapisy ruszają 01.09.2026 09:00
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Stretching z elementami pilatesu*

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 07.09.2026

Instruktor: Marta Kubizna-Lemieszkiewicz

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisy ruszają 01.09.2026 09:00
zajęcia
0,0 (0 ocen)

UTW GIMNASTYKA

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Zacisze

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 15.09.2026

Instruktor: Ewa Liniewicz

Wiek uczestników: od 50 lat +

Zapisy ruszają 24.08.2026 10:00
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Wakacyjne warsztaty taneczno-gimnastyczne 17-21.08

fitness / gimnastyka

Organizator: Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 17.08.2026

Instruktor: Natalia Krzemieńska

Wiek uczestników: od 7 lat do 12 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Kręgosłup w formie- wtorek

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.10.2026 - 10.07.2027

Instruktor: Anna Urban

Wiek uczestników: od 55 lat +

Zapisy ruszają 01.09.2026 09:00
zajęcia
0,0 (0 ocen)

GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA II

fitness / gimnastyka

Organizator: Wawerskie Centrum Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 07.09.2026

Wiek uczestników: od 8 lat do 12 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA 5-7 LAT

fitness / gimnastyka

Organizator: Wolskie Centrum Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 16.09.2026 - 23.06.2027

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 5 lat do 7 lat

Zapisy ruszają 24.08.2026 10:00
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Zdrowy kręgosłup*

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 09.09.2026

Instruktor: Agata Rogowska

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisy ruszają 01.09.2026 09:00
zajęcia
5.0 (2 oceny)

PILATES - wakacyjny lipiec

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 30.06.2026

Instruktor: Małgorzata Mostowska

Wiek uczestników: od 18 lat do 60 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Gimnastyka kręgosłupa - Magdalena Czechoska - KKS

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 06.10.2025

Instruktor: Magdalena Czechoska

Wiek uczestników: od 50 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Wakacyjne warsztaty taneczno-gimnastyczne 13-17.07

fitness / gimnastyka

Organizator: Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 13.07.2026

Instruktor: Natalia Krzemieńska

Wiek uczestników: od 7 lat do 12 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Gimnastyka wyszczuplająca *

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.10.2026 - 10.07.2027

Instruktor: Rafał Konopacki

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisy ruszają 01.09.2026 09:00
zajęcia
0,0 (0 ocen)

AKROBATYKA I

fitness / gimnastyka

Organizator: Wawerskie Centrum Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.09.2026

Wiek uczestników: od 5 lat do 7 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Zdrowy kręgosłup, poniedziałe, czwartek

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 07.09.2026 - 27.06.2027

Instruktor: Małgorzata Wilkowska

Wiek uczestników: od 15 lat do 99 lat

zajęcia
0,0 (0 ocen)

UTW GIMNASTYKA SLOW STRETCH

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Zacisze

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 18.09.2026

Instruktor: Ewa Liniewicz

Wiek uczestników: od 50 lat +

Zapisy ruszają 24.08.2026 10:00
zajęcia
5.0 (1 ocena)

Wakacyjne Fizjo Zdrowie, poniedziałek 18:00-19:15

fitness / gimnastyka

Organizator: Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 06.07.2026

Instruktor: Małgorzata Mrozowska

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Stretching *

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.10.2026 - 10.07.2027

Instruktor: Rafał Konopacki

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisy ruszają 01.09.2026 09:00
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Świadomy Ruch Malucha (2,5-3,5 lat)

fitness / gimnastyka

Organizator: Żoliborski Dom Kultury w Dzielnicy Żoliborz m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 14.09.2026 - 22.06.2027

Wiek uczestników: od 2 lat i 6 miesięcy do 3 lat i 6 miesięcy

Zapisy ruszają 17.08.2026 12:00
zajęcia
0,0 (0 ocen)

GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA 8-12 LAT

fitness / gimnastyka

Organizator: Wolskie Centrum Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 16.09.2026 - 23.06.2027

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 8 lat do 12 lat

Zapisy ruszają 24.08.2026 10:00