Lista zajęć Małgorzata Mostowska Trening dla mięśni dna miednicy
Trening dla mięśni dna miednicy
Kategoria
Opis
Głównym celem tego innowacyjnego treningu jest przywrócenie równowagi napięcia mięśni dna miednicy (MDM). Mięśnie te odpowiadają m.in. za stabilizację dolnej części kręgosłupa, udane życie seksualne. U kobiet pełnią szczególnie ważną rolę w przypadku ciąży i porodu. Ważne jest, aby po tym szczególnym czasie dla kobiety, wróciły do optymalnych warunków pracy.
Zajęcia składają się z ćwiczeń znanych z: Jogi Mięśni Dna Miednicy, Jogi Twarzy, Self Kobido Intensive, Jogi Yin oraz treningu medycznego, a także ćwiczeń oddechowych.
Metoda postrzega człowieka jako całość, łączy w jedność ciało, umysł, serce i duszę. Zajęcia są przeznaczone również dla Pań w ciąży. Tempo jest dostosowane do możliwości uczestników, a przyszłym Mamom pomaga nawiązać relację z ich maleństwem.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
Termin: czwartki, godz. 19:00-20:00
Opłaty: 150 zł / miesiąc
Miejsce: Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej liczby osób w grupie.
Instruktor
Trenerka i edukatorka ruchu z blisko 9-letnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Łączy wiedzę z zakresu świadomego ruchu, treningu, pracy z kręgosłupem, przygotowania motorycznego, treningu mentalnego i pracy z emocjami.
Jest nauczycielką metody Pilates, instruktorką Animal Flow, Trenerką Terapeutką ze specjalnością kręgosłup oraz absolwentką studiów podyplomowych na AWF na kierunku Trener Personalny. Jest również Trenerką Mentalną ze specjalnością Sport oraz Trenerką pracy z emocjami.
W swojej pracy patrzy na człowieka holistycznie — nie oddziela ciała od emocji, sposobu myślenia i codziennego funkcjonowania. Szczególnie bliska jest jej praca oparta na świadomym ruchu, rozwijaniu sprawności, budowaniu kontaktu z własnym ciałem oraz wspieraniu ludzi w odzyskiwaniu większej swobody i jakości ruchu.
Od 9 lat pracuje z różnorodnymi grupami — zarówno z osobami, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sprawność, jak i z osobami aktywnymi fizycznie oraz sportowcami.
Jest również związana z Wyższą Szkołą Edukacja w Sporcie, gdzie rozwija swoją działalność dydaktyczną jako wykładowczyni, prowadząc zajęcia z zakresu Animal Flow i Treningu Mentalnego.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 19:00 17.09.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
czw, 19:00 24.09.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
czw, 19:00 01.10.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
czw, 19:00 08.10.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
czw, 19:00 15.10.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
czw, 19:00 22.10.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
czw, 19:00 29.10.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
czw, 19:00 05.11.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
czw, 19:00 12.11.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
czw, 19:00 19.11.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
czw, 19:00 26.11.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
czw, 19:00 03.12.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
czw, 19:00 10.12.2026 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
czw, 19:00 07.01.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
czw, 19:00 14.01.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
czw, 19:00 21.01.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
czw, 19:00 28.01.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
czw, 19:00 18.02.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
czw, 19:00 25.02.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
czw, 19:00 04.03.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
czw, 19:00 11.03.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
czw, 19:00 18.03.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
czw, 19:00 01.04.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
czw, 19:00 08.04.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
czw, 19:00 15.04.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
czw, 19:00 22.04.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
czw, 19:00 29.04.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
czw, 19:00 06.05.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
czw, 19:00 13.05.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
czw, 19:00 20.05.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
czw, 19:00 03.06.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
czw, 19:00 10.06.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
czw, 19:00 17.06.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
czw, 19:00 24.06.2027 |
1 godz. | czwartki, godz. 19:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |