Lista zajęć Anna Stadnicka-Kyrkonew Zdrowy kręgosłup (17-99 lat)
Zdrowy kręgosłup (17-99 lat)
Kategoria
Opis
Termin zajęć: poniedziałek, środa godz. 20.00-20.55
Przedział wiekowy: dorośli
Koszt zajęć: 150 zł/ miesiąc 1 x w tygodniu; 200 zł/ miesiąc 2 x w miesiącu lub Karty Partnerów
Prowadząca: Anna Stadnicka
Zapraszamy na zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Ćwiczenia prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa. Pomagają odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę. Ćwiczenia stabilizują i wzmacniają też mięśnie grzbietu.
Na zajęcia koncentrujemy się na wszystkich mięśniach głębokich tzn. tych, które odpowiadają za stabilizację naszego kręgosłupa. Spięte partie naszego ciała porozciągamy, a słabe wzmocnimy i ustabilizujemy. Nauczymy się właściwych wzorców ruchowych, które ułatwiają nam i umożliwią pracowanie oraz wykonywanie wszelkiego rodzaju czynności życiowych bez bólu.
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Poniedziałek, środa 20:00-21:00
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 20:00 02.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 2 |
pn, 20:00 07.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 3 |
śr, 20:00 09.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 4 |
pn, 20:00 14.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 5 |
śr, 20:00 16.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 6 |
pn, 20:00 21.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 7 |
śr, 20:00 23.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 8 |
pn, 20:00 28.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 9 |
śr, 20:00 30.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 10 |
pn, 20:00 05.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 11 |
śr, 20:00 07.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 12 |
pn, 20:00 12.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 13 |
śr, 20:00 14.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 14 |
pn, 20:00 19.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 15 |
śr, 20:00 21.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 16 |
pn, 20:00 26.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 17 |
śr, 20:00 28.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 18 |
pn, 20:00 02.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 19 |
śr, 20:00 04.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 20 |
pn, 20:00 09.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 21 |
pn, 20:00 16.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 22 |
śr, 20:00 18.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 23 |
pn, 20:00 23.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 24 |
śr, 20:00 25.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 25 |
pn, 20:00 30.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 26 |
śr, 20:00 02.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 27 |
pn, 20:00 07.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 28 |
śr, 20:00 09.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 29 |
pn, 20:00 14.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 30 |
śr, 20:00 16.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 31 |
pn, 20:00 21.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 32 |
śr, 20:00 23.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 33 |
pn, 20:00 28.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 34 |
śr, 20:00 30.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 35 |
pn, 20:00 04.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 36 |
pn, 20:00 11.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 37 |
śr, 20:00 13.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 38 |
pn, 20:00 18.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 39 |
śr, 20:00 20.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 40 |
pn, 20:00 25.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 41 |
śr, 20:00 27.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 42 |
pn, 20:00 01.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 43 |
śr, 20:00 03.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 44 |
pn, 20:00 08.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 45 |
śr, 20:00 10.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 46 |
pn, 20:00 15.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 47 |
śr, 20:00 17.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 48 |
pn, 20:00 22.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 49 |
śr, 20:00 24.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 50 |
pn, 20:00 01.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 51 |
śr, 20:00 03.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 52 |
pn, 20:00 08.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 53 |
śr, 20:00 10.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 54 |
pn, 20:00 15.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 55 |
śr, 20:00 17.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 56 |
pn, 20:00 22.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 57 |
śr, 20:00 24.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 58 |
śr, 20:00 31.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 59 |
pn, 20:00 05.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 60 |
śr, 20:00 07.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 61 |
pn, 20:00 12.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 62 |
śr, 20:00 14.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 63 |
pn, 20:00 19.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 64 |
śr, 20:00 21.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 65 |
pn, 20:00 26.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 66 |
śr, 20:00 28.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 67 |
śr, 20:00 05.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 68 |
pn, 20:00 10.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 69 |
śr, 20:00 12.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 70 |
pn, 20:00 17.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 71 |
śr, 20:00 19.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 72 |
pn, 20:00 24.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 73 |
śr, 20:00 26.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 74 |
pn, 20:00 31.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 75 |
śr, 20:00 02.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 76 |
pn, 20:00 07.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 77 |
śr, 20:00 09.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 78 |
pn, 20:00 14.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 79 |
śr, 20:00 16.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 80 |
pn, 20:00 21.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 81 |
śr, 20:00 23.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 82 |
pn, 20:00 28.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek, środa 20:00-21:00 |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
rozwiń
Recenzje
Brak recenzji