Lista zajęć Małgorzata Mostowska FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP
FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP
Kategoria
Opis
Zajęcia przeznaczone dla osób 60+, których celem jest zapewnienie zdrowia i dobrego samopoczucia. Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, na macie w sposób bezpieczny dla stawów.
Ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Podczas zajęć pracujemy również nad poprawą elastyczności oraz gibkości naszego ciała, uczymy się prawidłowych wzorców ruchowych oraz oddechowych, uwalniając tym samym ciało od wszelkiego rodzaju napięć, będących przyczyną przewlekłego bólu.
Regularne uprawianie sportu po ukończeniu 60 roku życia redukuje prawdopodobieństwo zawału serca, udaru czy niedotlenienia mózgu, spowodowanego zatkanymi żyłami. Podczas ćwiczeń poprawia się także ukrwienie całego ciała. Wszystko to wpływa na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
UWAGA: na zajęcia przynosimy własne karimaty.
Wiek: seniorzy
Termin: środy, godz. 12:00-13:00
Opłaty: 110 zł / miesiąc
Miejsce: Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej liczby osób w grupie.
Instruktor
Trenerka i edukatorka ruchu z blisko 9-letnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Łączy wiedzę z zakresu świadomego ruchu, treningu, pracy z kręgosłupem, przygotowania motorycznego, treningu mentalnego i pracy z emocjami.
Jest nauczycielką metody Pilates, instruktorką Animal Flow, Trenerką Terapeutką ze specjalnością kręgosłup oraz absolwentką studiów podyplomowych na AWF na kierunku Trener Personalny. Jest również Trenerką Mentalną ze specjalnością Sport oraz Trenerką pracy z emocjami.
W swojej pracy patrzy na człowieka holistycznie — nie oddziela ciała od emocji, sposobu myślenia i codziennego funkcjonowania. Szczególnie bliska jest jej praca oparta na świadomym ruchu, rozwijaniu sprawności, budowaniu kontaktu z własnym ciałem oraz wspieraniu ludzi w odzyskiwaniu większej swobody i jakości ruchu.
Od 9 lat pracuje z różnorodnymi grupami — zarówno z osobami, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sprawność, jak i z osobami aktywnymi fizycznie oraz sportowcami.
Jest również związana z Wyższą Szkołą Edukacja w Sporcie, gdzie rozwija swoją działalność dydaktyczną jako wykładowczyni, prowadząc zajęcia z zakresu Animal Flow i Treningu Mentalnego.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 12:00 16.09.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
śr, 12:00 23.09.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
śr, 12:00 30.09.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
śr, 12:00 07.10.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
śr, 12:00 14.10.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
śr, 12:00 21.10.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
śr, 12:00 28.10.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
śr, 12:00 04.11.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
śr, 12:00 18.11.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
śr, 12:00 25.11.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
śr, 12:00 02.12.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
śr, 12:00 09.12.2026 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
śr, 12:00 13.01.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
śr, 12:00 20.01.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
śr, 12:00 27.01.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
śr, 12:00 17.02.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
śr, 12:00 24.02.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
śr, 12:00 03.03.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
śr, 12:00 10.03.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
śr, 12:00 17.03.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
śr, 12:00 24.03.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
śr, 12:00 31.03.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
śr, 12:00 07.04.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
śr, 12:00 14.04.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
śr, 12:00 21.04.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
śr, 12:00 28.04.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
śr, 12:00 05.05.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
śr, 12:00 12.05.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
śr, 12:00 19.05.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
śr, 12:00 26.05.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
śr, 12:00 02.06.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
śr, 12:00 09.06.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
śr, 12:00 16.06.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
śr, 12:00 23.06.2027 |
1 godz. | środy, godz. 12:00-13:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |