Lista zajęć Agata Rogowska Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

Zajęcia: środa g. 17.30-18.30 lub 18.45-19.45
piątek g. 18.45-19.45

Opłata za miesiąc:
1xtyg: 80 zł
2xtyg: 160 zł

To autorski zestaw ćwiczeń pozytywnie oddziałujących na mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Ćwiczenia zaczerpnięte są z pilatesu, zajęć rehabilitacyjnych, a przede wszystkim metody Reebok Spine. Na zajęciach, przy odprężającej muzyce przez godzinę będziemy wzmacniać mięśnie postawy, rozluźniać napięte partie obręczy barkowej i miednicy, uelastyczniać stawy, zwiększać ruchomość kręgosłupa. Dla kogo: zajęcia o umiarkowanym tempie i stopniu trudności, zwłaszcza dla osób, które szukają ulgi dla swoich pleców.

Miejsce zajęć: Artystyczny Dom Animacji, ul. ks. J. Chrościckiego 14
tel.: 22 863 79 81
e-mail: [email protected]

1. Każda osoba zapisująca się na zajęcia trafia na listę rezerwową.
2. Pierwszeństwo przy zapisach mają osoby kontynuujące zajęcia.
3. O ostatecznym przyjęciu decyduje instruktor.
4. Informacje na temat opłat pojawia się dopiero po zatwierdzeniu zapisu. Będzie to równoznaczne z przyjęciem na zajęcia.
5. Płatności za zajęcia realizowane są wyłącznie w systemie miesięcznym. Opłata nie jest pobierana za cały rok z góry.
6. Uczestnik może zrezygnować z zajęć w dowolnym momencie ze skutkiem od następnego miesiąca kalendarzowego po dacie złożenia rezygnacji. Rezygnację należy zgłosić na piśmie w placówce DKW, gdzie odbywają się zajęcia, mailowo na adres: [email protected] lub poprzez portal Strefa Zajęć.

Instruktor

Agata Rogowska

Agata
Rogowska

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
piątek
środa g. 17.30
środa g. 17.30 i piątek
środa g. 18.45
środa g. 18.45 i piątek


# Data Czas trwania Grupa Miejsce
1 śr, 17:30
16.09.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
2 śr, 18:45
16.09.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
3 pt, 18:45
18.09.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
4 śr, 17:30
23.09.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
5 śr, 18:45
23.09.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
6 pt, 18:45
25.09.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
7 śr, 17:30
30.09.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
8 śr, 18:45
30.09.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
9 pt, 18:45
02.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
10 śr, 17:30
07.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
11 śr, 18:45
07.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
12 pt, 18:45
09.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
13 śr, 17:30
14.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
14 śr, 18:45
14.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
15 pt, 18:45
16.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
16 śr, 17:30
21.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
17 śr, 18:45
21.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
18 pt, 18:45
23.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
19 śr, 17:30
28.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
20 śr, 18:45
28.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
21 pt, 18:45
30.10.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
22 śr, 17:30
04.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
23 śr, 18:45
04.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
24 pt, 18:45
06.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
25 śr, 17:30
11.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
26 śr, 18:45
11.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
27 pt, 18:45
13.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
28 śr, 17:30
18.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
29 śr, 18:45
18.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
30 pt, 18:45
20.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
31 śr, 17:30
25.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
32 śr, 18:45
25.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
33 pt, 18:45
27.11.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
34 śr, 17:30
02.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
35 śr, 18:45
02.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
36 pt, 18:45
04.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
37 śr, 17:30
09.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
38 śr, 18:45
09.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
39 pt, 18:45
11.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
40 śr, 17:30
16.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
41 śr, 18:45
16.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
42 pt, 18:45
18.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
43 śr, 17:30
23.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
44 śr, 18:45
23.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
45 pt, 18:45
25.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
46 śr, 17:30
30.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
47 śr, 18:45
30.12.2026 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
48 pt, 18:45
01.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
49 śr, 17:30
06.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
50 śr, 18:45
06.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
51 pt, 18:45
08.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
52 śr, 17:30
13.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
53 śr, 18:45
13.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
54 pt, 18:45
15.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
55 śr, 17:30
20.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
56 śr, 18:45
20.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
57 pt, 18:45
22.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
58 śr, 17:30
27.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
59 śr, 18:45
27.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
60 pt, 18:45
29.01.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
61 śr, 17:30
03.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
62 śr, 18:45
03.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
63 pt, 18:45
05.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
64 śr, 17:30
10.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
65 śr, 18:45
10.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
66 pt, 18:45
12.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
67 śr, 17:30
17.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
68 śr, 18:45
17.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
69 pt, 18:45
19.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
70 śr, 17:30
24.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
71 śr, 18:45
24.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
72 pt, 18:45
26.02.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
73 śr, 17:30
03.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
74 śr, 18:45
03.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
75 pt, 18:45
05.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
76 śr, 17:30
10.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
77 śr, 18:45
10.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
78 pt, 18:45
12.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
79 śr, 17:30
17.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
80 śr, 18:45
17.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
81 pt, 18:45
19.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
82 śr, 17:30
24.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
83 śr, 18:45
24.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
84 pt, 18:45
26.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
85 śr, 17:30
31.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
86 śr, 18:45
31.03.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
87 pt, 18:45
02.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
88 śr, 17:30
07.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
89 śr, 18:45
07.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
90 pt, 18:45
09.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
91 śr, 17:30
14.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
92 śr, 18:45
14.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
93 pt, 18:45
16.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
94 śr, 17:30
21.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
95 śr, 18:45
21.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
96 pt, 18:45
23.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
97 śr, 17:30
28.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
98 śr, 18:45
28.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
99 pt, 18:45
30.04.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
100 śr, 17:30
05.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
101 śr, 18:45
05.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
102 pt, 18:45
07.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
103 śr, 17:30
12.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
104 śr, 18:45
12.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
105 pt, 18:45
14.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
106 śr, 17:30
19.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
107 śr, 18:45
19.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
108 pt, 18:45
21.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
109 śr, 17:30
26.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
110 śr, 18:45
26.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
111 pt, 18:45
28.05.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
112 śr, 17:30
02.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
113 śr, 18:45
02.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
114 pt, 18:45
04.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
115 śr, 17:30
09.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
116 śr, 18:45
09.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
117 pt, 18:45
11.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
118 śr, 17:30
16.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
119 śr, 18:45
16.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
120 pt, 18:45
18.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
121 śr, 17:30
23.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
122 śr, 18:45
23.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
123 pt, 18:45
25.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
124 śr, 17:30
30.06.2027 		1 godz. Warszawa,
Artystyczny Dom Animacji
rozwiń

Recenzje

Brak recenzji

Inni klienci oglądali również

zajęcia
0,0 (0 ocen)

UTW GIMNASTYKA SLOW STRETCH

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Zacisze

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 18.09.2026

Instruktor: Ewa Liniewicz

Wiek uczestników: od 50 lat +

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Zdrowy kręgosłup i sztuka oddychania - Arkadiusz Gołygowski TKG

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 22.09.2026

Instruktor: Arkadiusz Gołygowski

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
4.0 (1 ocena)

Joga ze strechingiem. K.Ulida - Branickiego

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Kultury Wilanów

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2026 - 31.07.2027

Instruktor: Katarzyna Ulida

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Czuły trening – gimnastyka całego ciała dla kobiet

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 10.09.2026 - 25.06.2027

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

ZDROWY KRĘGOSŁUP

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 17.09.2026 - 21.05.2027

Instruktor: Katarzyna Sobczyńska

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

AKTYWNY RELAKS PRZY MUZYCE DLA SENIORÓW GR2 (WTOREK 11:00 - 11:45)

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Śródmieście

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 15.09.2026

Instruktor: Katarzyna Zemło

Wiek uczestników: od 55 lat do 80 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Fizjo zdrowie - wtorek 18:00-19:15

fitness / gimnastyka

Organizator: Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2026

Instruktor: Małgorzata Mrozowska

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
5.0 (2 oceny)

Zdrowe ciało G66

fitness / gimnastyka

Organizator: Białołęcki Ośrodek Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 14.09.2026

Instruktor: Dorota Koprowska

Wiek uczestników: od 16 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Chudnij z salsą i latin mix dance

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 11.09.2026

Instruktor: Rafał Konopacki

Wiek uczestników: od 16 lat +

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

RetroAkademia: Gimnastyka ogólnorozwojowa, wtorek, czwartek

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.10.2026 - 25.06.2027

Instruktor: Łukasz Grabowski

Wiek uczestników: od 60 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Stretching - Joanna Kierzkowska TKG

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 21.09.2026

Instruktor: Skill Fanatikz

Wiek uczestników: od 16 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

BODYART - Vogla

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Kultury Wilanów

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 07.09.2026 - 31.07.2027

Instruktor: Marta Sztykiel

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Gimnastyka artystyczna - ALTO

fitness / gimnastyka

Organizator: Centrum Kultury Wilanów

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 09.09.2026

Instruktor: Łukasz Depa

Wiek uczestników: od 5 lat do 10 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Trening dla mięśni dna miednicy

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 17.09.2026

Instruktor: Małgorzata Mostowska

Wiek uczestników: od 18 lat do 59 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

AKTYWNY RELAKS PRZY MUZYCE DLA SENIORÓW GR4 (PIĄTEK 10:00-10:45)

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Śródmieście

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 18.09.2026

Instruktor: Katarzyna Zemło

Wiek uczestników: od 55 lat do 80 lat

Zapisz się
zajęcia
5.0 (3 oceny)

Pilates dla seniorów

fitness / gimnastyka

Organizator: Ursynowskie Centrum Kultury „Alternatywy”

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 08.09.2026 - 20.06.2027

Instruktor: Agata Anuszewska

Wiek uczestników: od 60 lat do 100 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Gimnastyka wyszczuplająca *

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 05.10.2026 - 30.06.2027

Instruktor: Rafał Konopacki

Wiek uczestników: od 18 lat +

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

AKROBATYKA II

fitness / gimnastyka

Organizator: Wawerskie Centrum Kultury

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 01.09.2026

Wiek uczestników: od 7 lat do 12 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Zdrowy kręgosłup - Dom Otwarty przy ul. Radzymińskiej 123

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 12.09.2026 - 25.06.2027

Instruktor: KRYSTYNA WAŚK

Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat

Zapisz się
zajęcia
0,0 (0 ocen)

Aktywny Senior

fitness / gimnastyka

Organizator: Dom Kultury Włochy

Lokalizacja: Warszawa

Termin: 18.09.2026

Instruktor: Agata Rogowska

Wiek uczestników: od 60 lat +

Zapisz się