Lista zajęć Sylwia Karczewska JOGA NIDRA i HATHA JOGA dla kobiet
Opis
Joga nidra i hatha joga, czyli relaks dla zmęczonych kobiet
Dla wszystkich Pań, niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej. Czujesz się przemęczona? Przerasta Cię tempo życia i nawał obowiązków? Podupadasz na zdrowiu? Nie czujesz się dobrze w swoim ciele? Odpowiedzią na Twoje problemy może być Joga Nidra i Hatha Joga. Zajęcia te pomagają polepszyć zdrowie, osiągnąć spokój umysłu, przywrócić kontakt z wewnętrznym ja i kobiecością.
Każde ze spotkań są połączeniem głębokiej relaksacji oraz ćwiczeń fizycznych:
- Głęboka relaksacja, czyli Joga Nidra, zastępuje 4 godziny snu! Natychmiastowo redukuje stres, odświeża ciało i umysł. Pozwala na eksplorację własnego wnętrza, wspomaga neuroplastykę mózgu.
To niezwykle prosta i przyjemna praktyka oparta na leżeniu w bezruchu i podążaniu za głosem prowadzącego oraz dźwiękami instrumentów. Gdy zaczynamy praktykować Jogę Nidrę nasz mózg zwalnia częstotliwość do poziomu 7 -12 Hz - stan alfa. Jest to stan głębokiego relaksu. Czasem gdy uda się zrelaksować tak bardzo, że schodzimy w stan theta (4-7 Hz), możemy doświadczyć uwalniania emocji, lęków czy pragnień, dlatego Joga Nidra wykorzystywana jest również w leczeniu traum i stanów stresu pourazowego. Joga Nidra to punkt wyjścia dla dalszych ćwiczeń Jogi. - Część fizyczna, czyli Hatha Joga, to ćwiczenia fizyczne o spokojnym charakterze.
Ich celem jest uzdrowienie i wzmocnienie kręgosłupa, przeciwdziałanie reumatyzmowi, uwolnienie ciała od napięć, rozciąganie i podniesienie ogólnego poziomu energii, sprawności.
Uczestniczki będą miały również okazję poznać zasady prawidłowego oddechu i wewnętrznego wyciszenia (wstęp do medytacji), ze zwróceniem uwagi na bezpieczeństwo wykonywanych zadań. Usłyszą znaną od pokoleń wiedzę na temat tego, co dla człowieka dobre. Wiedzę, przekazaną w tak przystępny sposób, aby każdy niezależnie od wieku i sprawności fizycznej mógł z niej korzystać w życiu codziennym.
Wiek: dorośli
Termin: środy, godz. 19:00-20:30
Miejsce: Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Opłaty: 180 zł / miesiąc
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej liczby osób w grupie.
Instruktor
Nauczyciel „z krwi i kości” nieprzerwanie nauczająca od ponad 28 lat. Od 9 lat protegowana uczennica mistrza Swamiego Karma Yogi Saraswati, twórcy Satyananda Yoga Polska (www. nada-yoga.com). Podczas kilkuset godzin prowadzonych przez Mistrza warsztatów, zajęć i kursów zgłębiła tajniki wszechstronnej jogi opartej na dwudziestotysiącletniej tradycji dalekiego wschodu, jogi która kładzie nacisk na całą osobowość człowieka, zarówno na planie fizycznym, jak i mentalnym, jogi pomocnej każdemu, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej.
Od 2017 roku naucza Jogi prywatnie, a od 2019 podczas Warsztatów dla Kobiet w Kazimierzu, prowadzonych przez sławną psychoterapeutkę Katarzynę Miller, a także podczas wyjazdów dla kobiet organizowanych przez znaną blogerkę Sonię Wolanin (www.wiedzmaradzi.pl) i warsztatów psychoterapii prowadzonych przez psychoterapeutów.
Ma silną potrzebę wspierania innych, w szczególności kobiet, a ich rozwój i dobro leży jej szczególnie na sercu.
Dzięki absolutnie unikalnemu połączeniu tradycyjnej wiedzy czerpanej u żródeł (mistrz Swami Karma Yogi Saraswati naucza Jogi w Indiach, gdzie przyjął wszystkie najwyższe święcenia i reprezentuje Bihar School of Yoga) z unikalnym wykształceniem (magister sztuki, pianistka, pedagog) i 28 letnim doświadczeniem pedagogiczno psychologicznym (jako jedna z nielicznych osób w Polsce uczy z sukcesami gry na fortepianie i sztuki występowania dzieci od 3 roku życia, a także dorosłych przywracając im wiarę w swoje możliwości) jest w stanie zaoferować wyjątkową jakość i rzadko spotykane w Polsce holistyczne podejście. Podczas prowadzonych przez siebie zajęć uwagę uczestników kieruje na równi na fizyczny aspekt pracy z ciałem jak i na zarządzanie umysłem i schematami myślowymi. Pomaga każdej kobiecie wyzwolić ukryty w niej potencjał. Osiągnąć stan zdrowia i zrównoważenia.
Aktualnie adeptka kursu nauczycielskiego prowadzonego przez mistrza Swamiego Karma Yogi Saraswati we współpracy ze Szkołą Jogi Mandala w Bydgoszczy ( www.joga-bydgoszcz.pl) i fundacją Satyananda Yoga
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:00 17.09.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
śr, 19:00 24.09.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
śr, 19:00 01.10.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
śr, 19:00 08.10.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
śr, 19:00 15.10.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
śr, 19:00 22.10.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
śr, 19:00 29.10.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
śr, 19:00 05.11.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
śr, 19:00 12.11.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
śr, 19:00 19.11.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
śr, 19:00 26.11.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
śr, 19:00 03.12.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
śr, 19:00 10.12.2025 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
śr, 19:00 07.01.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
śr, 19:00 14.01.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
śr, 19:00 04.02.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
śr, 19:00 11.02.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
śr, 19:00 18.02.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
śr, 19:00 25.02.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
śr, 19:00 04.03.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
śr, 19:00 11.03.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
śr, 19:00 18.03.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
śr, 19:00 25.03.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
śr, 19:00 08.04.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
śr, 19:00 15.04.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
śr, 19:00 22.04.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
śr, 19:00 29.04.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
śr, 19:00 06.05.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
śr, 19:00 13.05.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
śr, 19:00 20.05.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
śr, 19:00 27.05.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
śr, 19:00 03.06.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
śr, 19:00 10.06.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
śr, 19:00 17.06.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 35 |
śr, 19:00 24.06.2026 |
1 godz. 30 min. | środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |