Lista zajęć Elena Kalachidi Tabata
Opis
Tabata to interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Mimo, że trening tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.
To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony.
Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:
- trening trwa 4 minuty,
- przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
- 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
- sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.
Prowadzenie: Elena Kalachidi
Termin płatności: do 10-go dnia bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953 .
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Poniedziałek 17.50
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 17:50 07.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 2 |
pn, 17:50 14.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 3 |
pn, 17:50 21.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 4 |
pn, 17:50 28.09.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 5 |
pn, 17:50 05.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 6 |
pn, 17:50 12.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 7 |
pn, 17:50 19.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 8 |
pn, 17:50 26.10.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 9 |
pn, 17:50 02.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 10 |
pn, 17:50 09.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 11 |
pn, 17:50 16.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 12 |
pn, 17:50 23.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 13 |
pn, 17:50 30.11.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 14 |
pn, 17:50 07.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 15 |
pn, 17:50 14.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 16 |
pn, 17:50 21.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 17 |
pn, 17:50 28.12.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 18 |
pn, 17:50 04.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 19 |
pn, 17:50 11.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 20 |
pn, 17:50 18.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 21 |
pn, 17:50 25.01.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 22 |
pn, 17:50 01.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 23 |
pn, 17:50 08.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 24 |
pn, 17:50 15.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 25 |
pn, 17:50 22.02.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 26 |
pn, 17:50 01.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 27 |
pn, 17:50 08.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 28 |
pn, 17:50 15.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 29 |
pn, 17:50 22.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 30 |
pn, 17:50 29.03.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 31 |
pn, 17:50 05.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 32 |
pn, 17:50 12.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 33 |
pn, 17:50 19.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 34 |
pn, 17:50 26.04.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 35 |
pn, 17:50 03.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 36 |
pn, 17:50 10.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 37 |
pn, 17:50 17.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 38 |
pn, 17:50 24.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 39 |
pn, 17:50 31.05.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 40 |
pn, 17:50 07.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 41 |
pn, 17:50 14.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 42 |
pn, 17:50 21.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 43 |
pn, 17:50 28.06.2027 |
1 godz. | Poniedziałek 17.50 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
rozwiń
Recenzje
Iwona B.