Lista zajęć Elena Kalachidi Tabata
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 07.09.2026
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 1
- Wolnych miejsc
- 13
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 100 lat
Opis
Tabata to czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.
To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony.
Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:
- trening trwa 4 minuty,
- przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
- 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
- sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.
Prowadzenie: Elena Kalachidi
Termin płatności: do 10-go dnia bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953 .
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.
Instruktor
Lekcje
Brak ustawionych lekcji
Recenzje
Inni klienci oglądali również
Salsa Dance
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 14.09.2026
Instruktor: Andrzej Ciborowski
Wiek uczestników: od 18 lat +
Ruchowe Warsztaty Kreatywne
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 15.09.2025
Instruktor: Maciej Pietrzycki
Wiek uczestników: od 8 lat do 12 lat
Capoeira Gingando Sempre
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 07.09.2026
Instruktor: David Benn Majcher
Wiek uczestników: od 3 lat i 5 miesięcy do 99 lat
DC: Body Shape poniedziałek
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 14.09.2026 - 14.06.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
Klub Rodziców - Zajęcia ruchowe z elementami jogi 26.08.2026
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 26.08.2026 - 27.08.2026
Wiek uczestników: od 1 miesiąca do 3 lat
Pilates prozdrowotny dla seniorów
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 09.09.2026
Instruktor: Justyna Czudek
Wiek uczestników: od 60 lat do 100 lat
Karate kids
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 25.09.2026
Wiek uczestników: od 4 lat do 7 lat
Body Balance
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 22.09.2026 - 25.05.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
DC: Body Shape czwartek
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 17.09.2026 - 17.06.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
Aerobik
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 07.10.2026 - 25.06.2027
Instruktor: Jadwiga Świder
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
Stretching - wzmacnianie
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 09.09.2026
Instruktor: Katarzyna Wieczorek
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
Pilates
Organizator: CENTRUM KULTURY "DWOREK BIAŁOPRĄDNICKI"
Lokalizacja: Kraków
Termin: 23.09.2026 - 23.06.2027
Instruktor: Barbara Markiewicz-Marko
Wiek uczestników: od 18 lat do 85 lat
TBC - Total Body Conditioning
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 17.09.2026 - 31.05.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
DC: Zdrowy kręgosłup
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 16.09.2026 - 16.06.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
Klub Rodziców - Zajęcia ruchowe z elementami jogi 3.08.2026
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 03.08.2026 - 04.08.2026
Wiek uczestników: od 1 miesiąca do 3 lat
PILATES / STRECHING / SENSUAL DANCE
Organizator: Ośrodek Kultury im. Cypriana Kamila Norwida
Lokalizacja: Kraków
Termin: 02.09.2026 - 30.06.2027
Instruktor: Julita Haręzga
Wiek uczestników: od 18 lat +
Warsztaty: Wakacyjny pilates
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 04.08.2026 - 04.08.2026
Instruktor: Róża Kozina-Łaba
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
Klub Rodziców - Zajęcia ruchowe z elementami jogi 29.07.2026
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 29.07.2026 - 30.07.2026
Wiek uczestników: od 1 miesiąca do 3 lat
Pilates
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 14.09.2026
Instruktor: Kinga Szablowska
Wiek uczestników: od 18 lat +
Tabata
- Kategoria
- fitness / inne
- Data rozpoczęcia
- 07.09.2026
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 1
- Wolnych miejsc
- 13
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 100 lat