Lista zajęć Danuta Pęcak Nowoczesne formy gimnastyki
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 18.09.2023
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Aleksandry
- Liczba uczestników
- 22
- Wolnych miejsc
- 8
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 100 lat
Opis
Są to zajęcia rekreacyjne o charakterze wzmacniającym oraz wytrzymałościowym, które obejmują:
- Ćwiczenia stabilizujące oraz utrwalające prawidłową postawę i prawidłowe ułożenie poszczególnych części ciała.
- Aktywowanie mięśni głębokich w kształtowaniu prawidłowej postawy.
- Ćwiczenia oddechowe.
- Ćwiczenia poprawiające równowagę oraz koordynację ruchową.
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez przyrządów. Praca siłą własnych mięśni.
- Ćwiczenia wzmacniające, angażujące mięśnie głębokie siły , budujące wytrzymałość siłową. Różne metody stosowane w treningach mieszanych.
- Trening, który skupia się na poprawie szybkości oraz siły mięśniowej – celem takiego treningu jest kształtowanie zdolności mięśni do wyzwalania dużej siły w krótkim czasie.
- Ćwiczenia izometryczne z oporem indywidualnym .
- Ćwiczenie z przyborami i przyrządami w zajęciach kształtujących mięśnie oraz wytrzymałość siłową.
- Ćwiczenia z ciężarkami.
- Ćwiczenia z taśmami i pętlami oporowymi.
12.Połączenie ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym i siłowym z zastosowaniem stepu. - Stosowanie metody obwodowej i stacyjnej w mieszanych formach fitness.
- Trening funkcjonalny- dobór ćwiczeń do grupy wiekowej.
- Wszechstronne zastosowanie piłki szwajcarskiej .
- Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem drabinki gimnastycznej.
Instruktor: Danuta Pęcak
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu po 60 minut od 26.09 (wtorek) - wtorki godz. 17.50 i 18.55 oraz piątek godz. 18.30
Cena: 80 zł/mc
80 zł/ 280 zł/ 560 zł *
lub 2 razy w tygodniu po 60 minut.
Cena: 160 zł/mc
160 zł/ 560 zł/ 1120 zł *
*opłata miesięczna/semestralna/roczna
Przy tych zajęciach honorujemy tylko Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN). Posiadanie karty upoważnia do 50% zniżki.
Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych.
Termin zajęć będzie ustalony po zebraniu się grupy.
Ceny za rok zajęciowy są liczone od października do czerwca. Wrzesień płatny dodatkowo.
Instruktor
Recenzje
Inni klienci oglądali również
Nowoczesne formy gimnastyki
- Kategoria
- fitness / inne
- Data rozpoczęcia
- 18.09.2023
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Aleksandry
- Liczba uczestników
- 22
- Wolnych miejsc
- 8
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 100 lat