Lista zajęć Katarzyna Wieczorek Gimnastyka kręgosłupa z elementami pilatesa
Opis
Gimnastyka kręgosłupa to ćwiczenia profilaktyczne dla dorosłych mające na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych oraz zwiększenie sprężystości i ruchomości kręgosłupa, pomaga rozluźnić i rozciągnąć przykurczone grupy mięśniowe, aktywizują, dotleniają i modelują całe ciało. Pomagają również odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę poprzez stabilizację i wzmocnienie mięśni grzbietu. Ćwiczenia uczą, jak prawidłowo oddychać i pomagają się zrelaksować redukując napięcie mięśniowe, którego najczęstszym podłożem jest stres. Ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa, redukują napięcia mięśni pleców i wzmacniają mięśnie posturalne.
Zajęcia składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania, czerpią z różnych systemów, łącząc klasyczne ćwiczenia fitness, pilates i stretching .
UWAGA!
Zajęcia rozpoczną się po uzbieraniu minimalnej ilości uczestników. Zapraszamy do zapisu na zajęcia.
O termine rozpoczęcia zajęć powiadomimy uczestników sms-em.
Zajęcia raz w tygodniu po 60 minut
Czwartek, godz. 11.00-12.00
72 zł/miesiąc
Cena dotyczy 4 zajęć w miesiącu. Opłata może ulec zmianie w zależności od ilości odbytych zajęć.
Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 97 1240 4722 1111 0000 4858 4359
**Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.
Centrum Kultury Podgórza
KLUB SKOTNIKI
ul. Batalionów Chłopskich 6
30-394 Kraków
tel. +48 12 262 51 06
+48 519 309 349
[email protected]
www.skotniki.ckpodgorza.pl
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 11:00 01.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 2 |
czw, 11:00 08.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 3 |
czw, 11:00 15.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 4 |
czw, 11:00 22.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 5 |
czw, 11:00 29.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 6 |
czw, 11:00 07.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 7 |
czw, 11:00 14.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 8 |
czw, 11:00 21.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 9 |
czw, 11:00 28.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 10 |
czw, 11:00 04.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 11 |
czw, 11:00 11.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 12 |
czw, 11:00 18.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 13 |
czw, 11:00 25.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 14 |
czw, 11:00 02.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 15 |
czw, 11:00 09.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 16 |
czw, 11:00 16.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 17 |
czw, 11:00 23.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 18 |
czw, 11:00 30.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 19 |
czw, 11:00 06.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 20 |
czw, 11:00 13.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 21 |
czw, 11:00 20.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
|
| 22 |
czw, 11:00 27.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |