Lista zajęć Małgorzata Walerowska Sport i rekreacja: Tabata
Opis
Tabata to czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.
To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony.
Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:
trening trwa 4 minuty,
przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.
Prowadzenie: Małgorzata Walerowska, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, instruktora fitness. Była zawodniczką lekkiej atletyki. "Moją pasję do fitnessu przełożyłam na wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć. Specjalizuję się w zajęciach intensywnych, energetycznych." -M. Walerowska
UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje zniżka KKR3+
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 18:00 22.09.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 2 |
pt, 18:00 29.09.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 3 |
pt, 18:00 06.10.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 4 |
pt, 18:00 13.10.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 5 |
pt, 18:00 20.10.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 6 |
pt, 18:00 27.10.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 7 |
pt, 18:00 10.11.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 8 |
pt, 18:00 24.11.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 9 |
pt, 18:00 01.12.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 10 |
pt, 18:00 08.12.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 11 |
pt, 18:00 15.12.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 12 |
pt, 18:00 22.12.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 13 |
pt, 18:00 29.12.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 14 |
pt, 18:00 05.01.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 15 |
pt, 18:00 12.01.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 16 |
pt, 18:00 19.01.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 17 |
pt, 18:00 26.01.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 18 |
pt, 18:00 02.02.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 19 |
pt, 18:00 09.02.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 20 |
pt, 18:00 16.02.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 21 |
pt, 18:00 23.02.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 22 |
pt, 18:00 01.03.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 23 |
pt, 18:00 08.03.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 24 |
pt, 18:00 15.03.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 25 |
pt, 18:00 22.03.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 26 |
pt, 18:00 29.03.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 27 |
pt, 18:00 05.04.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 28 |
pt, 18:00 12.04.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 29 |
pt, 18:00 19.04.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 30 |
pt, 18:00 26.04.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 31 |
pt, 18:00 03.05.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 32 |
pt, 18:00 10.05.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 33 |
pt, 18:00 17.05.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 34 |
pt, 18:00 24.05.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 35 |
pt, 18:00 31.05.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 36 |
pt, 18:00 07.06.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 37 |
pt, 18:00 14.06.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 38 |
pt, 18:00 21.06.2024 |
1 godz. | Grupa dorośli piątek godz. 18.00 |
Kraków, Klub Swoszowice |