Lista zajęć Kasia Jakóbik ZDROWY KRĘGOSŁUP I RELAKS
Opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP i RELAKS
INSTRUKTOR: Katarzyna Jakóbik
WIEK UCZESTNIKÓW: dorośli
TERMIN: czwartki, godz. 19:30-20:30
KOSZT: 120 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o uruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Zaplanowany start zajęcia 5.02.2026 r.
Zajęcia składają się z trzech części: A. krótkiej rozgrzewki całego ciała, przygotowującej do ćwiczeń wzmacniających; B. właściwej sekwencji ćwiczeń pilatesowych. Ich zadaniem jest uruchomienie pracy mięśni ud, pośladków, grzbietu oraz głębokich: brzucha, przykręgosłupowych, dna miednicy; C. prowadzonego relaksu dla odpoczynku i regeneracji po wysiłku, obejmującego też umysł. Do zajęć będzie potrzebna własna mata, wygodne sportowe ubranie.
Kontakt ws. sekcji: tel. (22) 773 55 99 | 517 217 680
Instruktor
Magister sztuki; arteterapeutka; instruktorka rekreacji ruchowej (pilates, nordic walking, tańce w kręgu, joga śmiechu, aqua aerobik); praktyczka komunikacji opartej na empatii i trenerka więzi z naturą, szkoleniowiec. Pracowała w warszawskiej instytucji kultury, gdzie zarządzała zespołem oraz od 2019 do 2024 roku trzymała krąg kobiet. Rozwija swoje kompetencje w obszarze wprowadzania dobrostanu w pracy, przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu, tworzenia mikro wspólnot i redukcji stresu.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 19:30 12.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 2 |
czw, 19:30 19.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 3 |
czw, 19:30 26.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 4 |
czw, 19:30 05.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 5 |
czw, 19:30 12.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 6 |
czw, 19:30 19.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 7 |
czw, 19:30 26.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 8 |
czw, 19:30 02.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 9 |
czw, 19:30 09.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 10 |
czw, 19:30 16.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 11 |
czw, 19:30 23.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 12 |
czw, 19:30 30.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 13 |
czw, 19:30 07.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 14 |
czw, 19:30 14.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 15 |
czw, 19:30 21.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 16 |
czw, 19:30 28.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 17 |
czw, 19:30 11.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 18 |
czw, 19:30 18.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |