Lista zajęć Kasia Jakóbik ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY (Filia Zielona)
Opis
ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY
Instruktor: Katarzyna Jakóbik
Wiek: dorośli
Termin: środa, godz. 10:00-11:00
KKoszt: 120 zł/m-c
zajęcia zaczynają się 17.09
Opis zajęć:
Na zajęciach nauczymy się puszczać napięcie z mięśni, uspokajać umysł i odpoczywać. Będzie nas prowadzić ciało, oddech i wyobraźnia. Doświadczymy łagodnych ćwiczeń rozluźniających spięte ciało (z jogi, pilatesu), wizualizacji, muzykoterapii, ćwiczeń oddechowych, mindfulness i automasażu. Celem zajęć jest odnalezienie najlepszego dla każdego uczestnika sposobu na odstresowanie i głęboki odpoczynek.
Zajęcia szczególnie polecamy osobom zmęczonym, z deficytem snu, z potrzebą regeneracji, zatrzymania się i „nic nie robienia". Regularna praktyka wesprze także uczniów/studentów, by lepiej przyswajali wiedzę, poczuli odświeżenie umysłu, wszystkich, którzy pracują w zawodach "pomocowych", by mogli skupić się przez 1 godzinę w tygodniu tylko na sobie:-) Zajęcia są zaplanowane jako profilaktyka wypalenia zawodowego i dbania o swój dobrostan.
Do zajęć będą potrzebne własne maty lub koce.
Kontakt ws. sekcji: tel. (22) 773 55 99 | 517 217 680
Instruktor
Magister sztuki; arteterapeutka; instruktorka rekreacji ruchowej (pilates, nordic walking, tańce w kręgu, joga śmiechu, aqua aerobik); praktyczka komunikacji opartej na empatii i trenerka więzi z naturą, szkoleniowiec. Pracowała w warszawskiej instytucji kultury, gdzie zarządzała zespołem oraz od 2019 do 2024 roku trzymała krąg kobiet. Rozwija swoje kompetencje w obszarze wprowadzania dobrostanu w pracy, przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu, tworzenia mikro wspólnot i redukcji stresu.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 10:00 17.09.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 2 |
śr, 10:00 24.09.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 3 |
śr, 10:00 01.10.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 4 |
śr, 10:00 08.10.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 5 |
śr, 10:00 15.10.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 6 |
śr, 10:00 22.10.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 7 |
śr, 10:00 29.10.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 8 |
śr, 10:00 05.11.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 9 |
śr, 10:00 12.11.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 10 |
śr, 10:00 19.11.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 11 |
śr, 10:00 26.11.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 12 |
śr, 10:00 10.12.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 13 |
śr, 10:00 17.12.2025 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 14 |
śr, 10:00 07.01.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 15 |
śr, 10:00 14.01.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 16 |
śr, 10:00 04.02.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 17 |
śr, 10:00 11.02.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 18 |
śr, 10:00 18.02.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 19 |
śr, 10:00 25.02.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 20 |
śr, 10:00 04.03.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 21 |
śr, 10:00 11.03.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 22 |
śr, 10:00 18.03.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 23 |
śr, 10:00 25.03.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 24 |
śr, 10:00 01.04.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 25 |
śr, 10:00 08.04.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 26 |
śr, 10:00 15.04.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 27 |
śr, 10:00 22.04.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 28 |
śr, 10:00 29.04.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 29 |
śr, 10:00 06.05.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 30 |
śr, 10:00 13.05.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 31 |
śr, 10:00 20.05.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 32 |
śr, 10:00 27.05.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 33 |
śr, 10:00 03.06.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 34 |
śr, 10:00 10.06.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 35 |
śr, 10:00 17.06.2026 |
1 godz. | ROZRUCH NA DZIEŃ DOBRY |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |