Lista zajęć Arkadiusz Gołygowski Zdrowy kręgosłup i sztuka oddychania - Arkadiusz Gołygowski TKG
Zdrowy kręgosłup i sztuka oddychania - Arkadiusz Gołygowski TKG
Kategoria
Opis
Zdrowy Kręgosłup i Sztuka Oddychania – Twoja Codzienna Ulga
Podaruj swojemu kręgosłupowi wytchnienie od „siedzącego trybu życia” i poczuj, jak znika napięcie w Twoim ciele. Te zajęcia to idealny miks profilaktyki i terapii, stworzony z myślą o kobietach i mężczyznach w każdym wieku. W spokojnym tempie, dostosowanym do Twoich możliwości, wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, co pozwoli skutecznie odciążyć kręgosłup i zredukować dolegliwości bólowe. Program podzielony jest na dwa komfortowe etapy: ćwiczenia w pozycji stojącej oraz regenerującą część leżącą, gdzie skupiamy się na rozciąganiu i technikach oddechowych i relaksacji. To Twój czas na naukę dbania o siebie w sposób bezpieczny, kojący i niezwykle skuteczny.
Koszt za jedne zajęcia: 30,00 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem https://terminalkultury.pl/wp-content/uploads/2026/07/KALENDARZ-2026.2027.pdf)
Przypominamy, że nie ma możliwości wykupienia pojedynczych zajęć- jedynie abonament miesięczny.
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 5. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław
Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
CPK w Dzielnicy Praga Południe
Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10:00 – 18.00
Miejsce:
ul. Jana Nowaka-Jeziorańskiego 24, 03-982 Warszawa
Instruktor
Poznaj swojego instruktora: Arkadiusz Gołygowski
Zajęcia prowadzi Arkadiusz Gołygowski – profesjonalista z unikalnym, wieloletnim doświadczeniem, który w swojej pracy łączy precyzję artysty baletu z ekspercką wiedzą o biomechanice ludzkiego ciała.
Bogate doświadczenie i prestiżowe wykształcenie:
• Mistrzowska kariera artystyczna: Absolwent 9-letniej Państwowej Szkoły Baletowej im. Feliksa Parnella. Przez 31 lat pracował zawodowo jako solista baletu, kreując czołowe role na deskach Teatru Wielkiego w Łodzi oraz przez ponad dwie dekady w Teatrze Wielkim – Operze Narodowej w Warszawie.
• Podbudowa naukowa: Ukończył studia magisterskie na warszawskiej AWF, gdzie zgłębiał wiedzę z zakresu anatomii funkcjonalnej, fizjologii i biomechaniki. To sprawia, że każde proponowane przez niego ćwiczenie jest bezpieczne i poparte rzetelną wiedzą o funkcjonowaniu organizmu.
• Wieloletnia praktyka instruktorska: Od 16 lat jest instruktorem Tai Chi, a swoje umiejętności pedagogiczne szlifował również przez 9 lat pracy w zawodzie nauczyciela wychowania fizycznego.
Specjalizacja i podejście do uczestnika: Arkadiusz posiada szerokie kwalifikacje dodatkowe, będąc instruktorem gimnastyki korekcyjnej i kompensacyjnej, fitnessu, pływania, nordic walkingu oraz trenerem personalnym. W swojej pracy kładzie szczególny nacisk na:
• Walory zdrowotne i prawidłową pracę kręgosłupa: Wykorzystuje specjalistyczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne i korygujące postawę.
• Sztukę oddechu i relaksacji: Dużo uwagi poświęca technikom oddechowym (Chi Kung), które pomagają odciążyć organizm i zredukować napięcia.
• Dostępność dla każdego: Specjalizuje się w pracy z osobami dorosłymi i seniorami, a także prowadzi dedykowane zajęcia dla osób ze stwardnieniem rozsianym.
Dzięki połączeniu pasji do Tai Chi – starodawnej sztuki pielęgnowania umysłu i ciała – z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ruchem, Arkadiusz zapewnia uczestnikom zajęcia prowadzone w profesjonalnej, a jednocześnie niezwykle życzliwej atmosferze, skupionej na poprawie komfortu życia każdego uczestnika.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 10:30 22.09.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 2 |
wt, 10:30 29.09.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 3 |
wt, 10:30 06.10.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 4 |
wt, 10:30 13.10.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 5 |
wt, 10:30 20.10.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 6 |
wt, 10:30 27.10.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 7 |
wt, 10:30 03.11.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 8 |
wt, 10:30 10.11.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 9 |
wt, 10:30 17.11.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 10 |
wt, 10:30 24.11.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 11 |
wt, 10:30 01.12.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 12 |
wt, 10:30 08.12.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 13 |
wt, 10:30 15.12.2026 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 14 |
wt, 10:30 05.01.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 15 |
wt, 10:30 12.01.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 16 |
wt, 10:30 19.01.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 17 |
wt, 10:30 26.01.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 18 |
wt, 10:30 16.02.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 19 |
wt, 10:30 23.02.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 20 |
wt, 10:30 02.03.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 21 |
wt, 10:30 09.03.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 22 |
wt, 10:30 16.03.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 23 |
wt, 10:30 23.03.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 24 |
wt, 10:30 30.03.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 25 |
wt, 10:30 06.04.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 26 |
wt, 10:30 13.04.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 27 |
wt, 10:30 20.04.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 28 |
wt, 10:30 27.04.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 29 |
wt, 10:30 04.05.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 30 |
wt, 10:30 11.05.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 31 |
wt, 10:30 18.05.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 32 |
wt, 10:30 25.05.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 33 |
wt, 10:30 01.06.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 34 |
wt, 10:30 08.06.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 35 |
wt, 10:30 15.06.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 36 |
wt, 10:30 22.06.2027 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |