Lista zajęć Barbara Czajkowska RetroAkademia: Joga dla seniorów, poniedziałek
Opis
Joga dla Seniorów to łagodna forma aktywności, która wspiera zdrowie i dobre samopoczucie. Zajęcia łączą ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz techniki oddechowe i relaksacyjne. Program został opracowany z myślą o osobach starszych, niezależnie od ich kondycji fizycznej czy wcześniejszych doświadczeń z jogą.
Podczas zajęć:
wykonujemy łagodnie połączone pozycje jogi (asany),
wzmacniamy mięśnie i zwiększamy elastyczność ciała,
ćwiczymy równowagę oraz świadomy oddech,
poznajemy sposoby na zmniejszenie napięć i dolegliwości bólowych,
rozwijamy wewnętrzny spokój i poczucie harmonii.Ćwiczenia odbywają się w przyjaznej, pełnej życzliwości atmosferze. Doświadczona instruktorka prowadzi zajęcia w spokojnym tempie, dostosowując je do możliwości i potrzeb każdego uczestnika.
Regularna praktyka może już po kilku spotkaniach przynieść zauważalne korzyści, takie jak:
poniedziałek
godz. 13.15-14.15
instruktorka: Barbara Czajkowska
opłata: 70 zł/ mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro
większa swoboda i komfort poruszania się,
lepsze samopoczucie na co dzień,
zmniejszenie poziomu stresu i napięcia,
poprawa jakości snu oraz ogólnego komfortu życia.Zapraszamy na zajęcia – podaruj sobie chwilę ruchu, relaksu i troski o zdrowie w bezpiecznym i wspierającym otoczeniu.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 13:15 05.10.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 2 |
pn, 13:15 12.10.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 3 |
pn, 13:15 19.10.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 4 |
pn, 13:15 26.10.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 5 |
pn, 13:15 02.11.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 6 |
pn, 13:15 09.11.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 7 |
pn, 13:15 16.11.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 8 |
pn, 13:15 23.11.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 9 |
pn, 13:15 30.11.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 10 |
pn, 13:15 07.12.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 11 |
pn, 13:15 14.12.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 12 |
pn, 13:15 21.12.2026 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 13 |
pn, 13:15 04.01.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 14 |
pn, 13:15 11.01.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 15 |
pn, 13:15 18.01.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 16 |
pn, 13:15 25.01.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 17 |
pn, 13:15 15.02.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 18 |
pn, 13:15 22.02.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 19 |
pn, 13:15 01.03.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 20 |
pn, 13:15 08.03.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 21 |
pn, 13:15 15.03.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 22 |
pn, 13:15 22.03.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 23 |
pn, 13:15 05.04.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 24 |
pn, 13:15 12.04.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 25 |
pn, 13:15 19.04.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 26 |
pn, 13:15 26.04.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 27 |
pn, 13:15 10.05.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 28 |
pn, 13:15 17.05.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 29 |
pn, 13:15 24.05.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 30 |
pn, 13:15 31.05.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 31 |
pn, 13:15 07.06.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 32 |
pn, 13:15 14.06.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 33 |
pn, 13:15 21.06.2027 |
1 godz. | 13.15-14.15 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |